Toimittaja Andrea Turri
Yksi ulkoisimmista kysymyksistä kuntosalien operaattoreille on varmasti tämä: "Mikä on ero Lat-koneessa pään edessä olevan suorituskyvyn ja takana olevan suorituskyvyn välillä?"
Valitettavasti kuulemme monia ristiriitaisia mielipiteitä ja suuria epätarkkuuksia, vaikka sektorin teksteissä ja aikakauslehdissä: "takana oleva lat-kone kehittää takaosaa", "takana oleva latakone ei ole ehdottomasti suositeltavaa" tai "lat-kone parempaan junaan trapetsiin", jne.
Analysoimme yksi niistä harvoista todella tehokkaista "koneista", jotka ovat syntyneet korvaamattomien pullojen moottoritoiminnan jäljitelmästä:
Lat kone, jolla on vetovoima pään takana
Toteutuksessa ennakoidaan baarin vetoa, joka kulkee takan taakse koskettamaan trapetsiin.
Mukana olevat lihakset: ( Signorile 2002 ) Suuri selkäosa (vähäisemmässä määrin), suuri pyöreä, suuri rintakuva (rajoitettu), coracobrachialis, subscapularis, biceps brachialis, brachioradialis, pitkä triceps-pää (rajoitettu).
Mukana olevat nivelet: olkapää, kyynärpää, ranne.
Huomautuksia: Se stimuloi (prosentteina) enemmän suurta selkälihaa sen parempaan humeraaliseen lisääntymiseen, mutta aina pienemmässä määrin kuin toinen versio, koska nivelten alue on pienentynyt.
On korostettava, että vaikka tätä toteutusta käytetään usein harjoitustarroina, joka voi vahingoittaa olkapäitä (vaikka olkapään vakaus onkin vähäistä), vaara tässä nivelessä ei tapahdu vetovoimalla, vaan harjoituksissa kompressointia hidas taaksepäin (Rosenthal 1997, Gross et ai. 1993) . Joka tapauksessa sitä varmasti vältetään potilailla, joilla on poikamies-humeraalinen epävakaus tai kontrasti-oireyhtymä (Dine Sep 1995) .
Lat-kone, jossa on etupään veto
Toteutuksessa ennakoidaan baarin vetoa kasvojen edessä ja kuljetetaan suuren rintakehän yläosassa.
Mukana olevat nivelet: olkapää, kyynärpää, ranne.
Huomautus: Vaikka tämä toteutus kyseenalaistaa enemmän lihaksia kuin lattia-koneen versio "takana", se on edelleen parempi suurta selkänsä stimulointia varten, jonka antaa suurempi yhteinen liikkuvuus. Lisäksi se on myös täydellisempi, koska trapezius ja posteriorinen deltoidi ovat mukana.
bibliografia
