Mikä on Crash Diet?
Crash Diet tai Crash Diet on raskaan kehon painon menetys. Todellisuudessa se on todellinen nopeasti hallittu, jonka tarkoituksena on vähentää rasvakudosta mahdollisimman lyhyessä ajassa. Crash-ruokavalioissa energian saanti on yhtä suuri tai pienempi kuin 30% normokalorisesta.
Nopean painonpudotuksen lisäksi kaatumisen ruokavalion toinen ainutlaatuinen piirre on hyvin alhainen käyttöaika. Itse asiassa kaatumisruokavalio on suunniteltu kestämään enintään yksi viikko; toisaalta on myös tarpeen täsmentää, että on olemassa (valitettavasti) erilaisia kaatumisruokavaihtoehtoja.
Käytännössä ihmiset, jotka eivät halua, aikaa tai rahaa hallita laihtuminen ruokavalio, kasvot viikoittain kaatua ruokavalio mikropyöriä yrittää hävittää 2-8 gk lyhyessä ajassa. Motivaatio ei yleensä ole terveyttä vaan puhtaasti esteettinen.
Toimiiko Crash Diet?
Se riippuu asetetusta tavoitteesta; jos haluat "hävittää" pienen määrän rasvaa hyvin lyhyessä ajassa (kuten jotkut urheilijat, mutta suorituskyvyn kustannuksella), teoriassa sen pitäisi toimia. Kuitenkin, jos haluttu painonpudotus on merkittävä, kaatumisruokavalio muuttuu lähes täysin tehottomaksi, koska se ei ole kestävä.
Crash-ruokavalion haittavaikutukset
Aliravitsemus, nälkä, stressi ja dehydraatio ovat sivuvaikutuksia, jotka syntyvät helposti jopa kaikkein anteliaimmissa kaatumisruokissa. Ne, jotka käyttävät alkoholia kaatumisen ruokavalion aikana, vaarantavat vitamiinin puutteen, dehydraation ja hypoglykemian.
Lisäksi useimmat törmäysruokavaliot kohtaavat painon niin sanotun "yo-yo-vaikutuksen", joka on jatkuvaa vaihtelua veden ja kehon rasvan elpymisen ja menetyksen vuoksi ruokavalion ja korvausten välillä. .
Kalorien saannin jyrkällä rajoittamisella 1 tai 2 päivän kuluttua keho pyrkii alentamaan aineenvaihduntaa, vaikka se osittain menettäisi painonpudotuksen.
Lisäksi useimmissa tapauksissa kaatumishetkellä menetetyt naulat koostuvat pääasiassa kehon nesteistä ja vain pienemmässä määrin rasvakudoksesta.
Jos haluat yhdistää urheilutoiminnan kaatumisruokavalioon, sinun on pidettävä mielessä lihaskudoksen häviämisen vaara.
On myös tarpeen täsmentää, että pyrkimykset ruokavalioon (erityisesti raskaat) rasittavat jopa niiden psykologista ja emotionaalista aluetta, jotka harjoittavat niitä (todennäköisesti jo kärsivät); ei myöskään, että ihmisten itsetunto vaarantuu jokaisen alkuperäisen painon palauttamisen jälkeen (onnettomuuden ruokavalion tyypillinen vaikutus).
Yhteenvetona voidaan todeta, että kaatumisruokavalio edustaa epäterveellisten ruokailutottumusten stereotyyppiä, joita syömishäiriöt voivat mahdollisesti kärsiä (tai jotka ovat vaarassa).
