Mikä on Mayon ruokavalio
Mayo-ketogeeninen ruokavalio (jota ei pidä sekoittaa arvostetun Mayon klinikan nykyiseen ruokavalioon) on noin seitsemänkymmentä vuotta sitten syntynyt painonpudotustekniikka, jota kehitettiin 80-luvulla.
Mitä syödä
Mayo-ruokavalio ei ole kieliopillinen järjestelmä, mutta sitä ei todellakaan voida sanoa "hyvin joustavaksi" strategiaksi. Kalorimäärä on hieman alle 1000 kcal, joka on jaettu kolmeen ateriaan: aamiainen, lounas ja illallinen.
Mayon ruokavalion mukaan elintarvikkeiden valinnassa on noudatettava tiettyjä merkintöjä:
- poistettava maito ja johdannaiset, paitsi 1 JOGURT 14 päivän kuluessa
- poistetaan viljat ja johdannaiset, lukuun ottamatta yhtä leipää leipää päivässä
- poistaa sokerit ja makeat elintarvikkeet
- tuhota palkokasvit
- perunoita
- poistaa kaikki muut vihannekset POIS: selleri, tomaatti, kurkku, salaatti ja pinaatti, joita voidaan syödä ilmaiseksi
- poistamaan hedelmät, jos ne eivät kuulu
- kuluttaa 6-36 munaa viikossa
- grillattujen tai höyrytettyjen laiha-munien, lihan tai kalan sijaan
- poistaa kaikki mausteet, paitsi ne, jotka on tarkoitettu ruokalajille
- COFFEE ja TEA klo WILL!
Mayon ruokavalion lounaiden ja illallisten hallinta suunnitellaan seuraavasti:
- 11 muna-ateriaa
- 10 lihan ateriaa
- 3 kalajauhoa
- 2 hedelmäpohjaista ateriaa
- 1 jogurttipohjainen ateria
Katso esimerkki Mayon ruokavaliosta »
Toimiiko se vai vahingoittaako se?
Ei ole juurikaan sanottavaa ... Mayo-ruokavalio on varmasti "jaloilla" tehty ruokavaliojärjestelmä, jota on erittäin vaikea seurata, mikä aiheuttaa suuria kärsimyksiä ja puutteita KAIKKIEN ravitsemuksellisten näkökohtien alla.
- Makroelementtien prosenttiosuudet suosivat kylläisiä eläinproteiineja ja -rasvoja, joihin liittyy paljon kolesterolia. Hyvin alhainen kalorien saanti määrää kuitenkin joka tapauksessa proteiinin saannin riittämättömyyden, joka hiilihydraattien ja lipidien puuttuessa (edes välttämätön) määrää liiallisesti lihasmassaa.
- Mayo-ruokavalio ei ota huomioon mikroravintoaineiden tarvetta, joten restriktioajalla on mahdollista, että voi olla erillisiä suolan ja vitamiinin puutteita.
Mayo-ruokavalio on pitkällä aikavälillä ehdottoman ei-kasvatuksellinen ja tehoton tekniikka, koska äkillinen painonpudotus ja post-terapeuttisen ohjauksen puuttuminen aiheuttavat kaikkien kadonneiden puntien elpymisen; lisäksi tämä määrää lisääntyneen riskin, että ruokavalio pidentyy täysin epätasapainossa, mikä on vaarallista sen harjoittavan terveydentilan säilyttämiseksi; lopulta se on parasta välttää Mayo ruokavalio laihtua!
