Ruokavalio ja selluliitti

esittely

Selluliitti on hyvin yleinen kauneusongelma, jonka jokainen nainen tekisi mielellään ilman. Jopa jotkut mallit ja monet teini-ikäiset osoittavat merkkejä tästä häiriöstä, joka ei säästää edes tarkkaavaisinta omaa linjaansa ja hyvinvointiaan.

On tärkeää muistaa ensinnäkin, että ei ole mitään maagista ruokavaliota, joka voi tehdä selluliitista häviävän hetkessä. Kohdennettu elintarvikestrategia pystyy kuitenkin vähentämään liiallista rasvaa ja sen myötä hyvän osan selluliitista.

Kun tietty elintarvikesuunnitelma sulautuu säännölliseen liikuntaohjelmaan ja kalibroituihin kauneushoitoihin, on mahdollista käynnistää ratkaiseva hyökkäys selluliittia vastaan, kunnes se häviää, ellei kokonaan, lähes kokonaan.

Näkemyksiä

Ruokavalio ja selluliittiEsimerkki selluliittiruokavaliot ja selluliitti Ehdotetut ruoat Elintarvikkeille Fyysinen aktiivisuus ja selluliittiCelluliitti, mikä se on?

Ruokavalio ja selluliitti

Selluliitin muodostuminen liittyy monien altistavien tekijöiden samanaikaiseen esiintymiseen, joihin mainitsemme: rasvakudoksen ja toksiinien kertyminen, huono verenkierto ja hormonaaliset toimintahäiriöt.

Selluliitti-ruokavalion on siksi keskityttävä liiallisen rasvan poistamiseen ja kehon myrkyttämiseen. Jotkut esteettisiin hoitoihin ja liikuntaan liittyvät elintarvikkeet vaikuttavat sen sijaan mikrokiertoon ja elvyttävät sitä.

MITEN KALORIAJA?

Vaikka kaloripitoisuus on hyvin tärkeä, sitä on pidettävä yksinkertaisena referenssipisteenä, josta on mahdollista lähteä aika ajoin, varsinkin jos harrastetaan liikuntaa. Laskettaessa, kuinka monta kaloria todella kulutetaan päivän aikana, on ensin laskettava perusaineenvaihdunta. Seuraavassa raportoimme yksinkertaisuuden vuoksi hieman vähemmän täsmällistä, mutta varmasti välitöntä menetelmää.

LÄMPÖVAATIMUS:

SEDENTARIT: paino (kg) x 31
MODERMAALISESTI AKTIIVISILLE IHMISILLE: paino (kg) x 38
Aktiivisille ihmisille: paino (kg) x 44

LEGEND

kohtalaisen aktiivinen: vähintään kolme tai neljä aerobista harjoittelua viikossa (vähintään 40 minuuttia);
aktiivinen: vähintään viisi aerobista harjoitusta.
Tarkempi laskenta: kalorien laskenta

MITÄ KALORIT?

Sen jälkeen, kun olet laskenut kaloreiden määrän selluliitti-ruokavalion kalibroimiseksi, on tärkeää arvioida eri elintarvikkeiden laatua.

Anti-selluliittielintarvikkeet

Hedelmät ja vihannekset ja erityisesti sellaiset, jotka sisältävät runsaasti askorbiinihappoa, vitamiini, joka suojaa veren kapillaareja. Tämän aineen rikkaimmat elintarvikkeet, jotka tunnetaan paremmin C-vitamiinina, ovat: tuoreita hedelmiä (hapan, sitrushedelmien, ananasta, kiiviä, mansikoita, kirsikoita jne.), Joitakin tuoreita vihanneksia (salaatti, radicchio, pinaatti, parsakaali jne.), jotkut tuoreet vihannekset (parsakaali, kaali, kukkakaali, tomaatit, paprikat) ja mukulat (varsinkin jos uudet perunat).
Mustikka, makea apila, centella, lihakauppias ja hevoskastanja ovat fytoteapisen johdannaisen korjaavia keinoja, joilla on suurempi suojaava vaikutus mikropiiristykseen. Yleisemmin suositellaan kaikkia niitä luonnollisia antioksidantteja ja C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita (marjat, kiivi, sitrushedelmät, vaaleanpunainen greippi, parsakaali, luumut ja perunat).
Artisokka, fenkoli, endiivinen, sikuri, kurkku, ananas, meloni, vesimeloni, persikat ja mansikat on tarkoitettu niiden diureettisten ominaisuuksien vuoksi . Kaikki nämä hedelmät ja vihannekset voidaan kuluttaa myös mehujen, tiivisteiden, laihtumisten ja menneiden teiden muodossa.
Teetä, vihreää teetä ja kahvia (makeuttamaton), guaranaa, perämies, yohimbe, katkera oranssi, fucus ja garcinia Cambogia niiden lämpövaikutuksen ansiosta helpottavat laihtumista ja epäsuorasti selluliitin vähenemistä. On kuitenkin tärkeää, että näitä lääkkeitä ei luoteta liikaa, koska ne ovat vesipisara valtameren keskellä, jos ne otetaan suurina annoksina, ne voivat väsyttää maksan tarpeettomasti.

Ruoka-neuvot

Yksi päivä viikossa, varsinkin jos suuri sunnuntaihengitys on suositeltavaa, on suositeltavaa detoksifioida ruokavaliota, erityisesti runsaasti nesteitä (teetä, yrttiteetä, hedelmämehuja) ja vihanneksia. Tänä päivänä liha korvataan kalalla, sulavampi, koska se on vähemmän rikas sidekudoksessa. Näiden 24 tunnin aikana rasvat poistetaan myös oliiviöljyä ja siemenöljyjä lukuun ottamatta. Hyvä kuntosalihalu, johon voi liittyä sauna tai rentouttava turkkilainen sauna, lisää myrkkyjen poistamista.
Vesi on tultava uskolliseksi kumppaniksi ja sitä on aina pidettävä mukana. Oikea hydratointi on itse asiassa yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista ratkaisuista selluliitin torjumiseksi. Meidän on siksi pyrittävä kuluttamaan vähintään pari litraa vettä päivässä. Yleensä on hyvä sääntö annosten lisäämiseksi, kun virtsan väri on liian tumma ja / tai haju haju (esimerkiksi kesäkaudella tai yleisemmin urheilun aikana ja hikoilemalla paljon).
Jotkin alkoholijuomat ja alkoholittomat juomat (kuten orangeade, virvoitusjuomat, kola, hedelmämehut, olut, makeutettu kahvi, tee jne.) Tarjoavat veden lisäksi myös muita aineita, jotka sisältävät kaloreita (sokereita, alkoholia) tai ovat farmakologisesti aktiivisia (esimerkiksi kofeiinia). Näitä juomia olisi siksi käytettävä maltillisesti. Sen sijaan on suositeltavaa käyttää mineraalivettä tai mineraalivettä.
Todennäköisesti ruokavalion alussa, varsinkin jos olet tottunut juoda vähän, lisääntynyt veden saanti stimuloi diureesiä, vähän kuin mitä tapahtuu, kun vesi liukuu kuivatusta kukkaruukusta ja kastellaan pitkän ajan kuluttua. Ongelma voidaan estää juomalla usein ja pienissä sipsissä; Tällä tavoin keho oppii imemään suuremman määrän vettä, aivan kuten tapahtuisi edellä mainituille kuiville maaperille.

Ruokavalio ja selluliitti, toinen osa "

Antikelluliitti-ruokavalion esimerkki »