määritelmä
Kirjaimellisesti termi "unettomuus" viittaa "unelmien puuttumiseen": tämä kirjaimellinen käännös (latinalaisesta unettomuudesta ) antaa välittömästi yleiskuvan tästä häiriöstä: puhumme melko yleisestä tilasta, jossa kärsivä aihe kamppailee nukahtaa. Ei ole täysin oikein puhua unettomuudesta sairaudeksi; pikemminkin se on merkki, joka yhdistää monia patologioita.
syyt
Nukkumisen vaikeus voi riippua psykologisista, emotionaalisista ja fyysisistä tekijöistä tai ulkoisista loukkauksista (jatkuvista äänistä): joidenkin lääkkeiden väärinkäyttö (vilustuminen, laihdutuslääkkeet), huumeet ja alkoholi, ahdistus, jännittävien aineiden saanti ( esim. kofeiini), masennus, fyysinen kipu, kilpirauhasen sairaus, premenstruaalinen oireyhtymä, stressi. Unettomuus näyttää olevan yleisempää vanhusten kuin nuorten keskuudessa.
oireet
Unettomuus voi olla satunnainen tai usein esiintyvä ilmiö, jolle on tunnusomaista se, että nukahtamisen vaikeus, huomaamattomuus, päänsärky, käsitys siitä, että hän ei ole levonnyt jo heräämisen aikana, unettomuus, unen aikana toistuvat herätykset, väsymys ja uneliaisuus, taipumus ärtyneisyys.
Ruokavalio ja ravitsemus
Luonnollinen hoito
Tietoa unettomuudesta - unettomuuden hoitoon tarkoitetuista lääkkeistä ei ole tarkoitus korvata terveydenhuollon ammattilaisen ja potilaan välistä suoraa suhdetta. Kysy aina lääkäriltäsi ja / tai erikoislääkäriltäsi ennen unettomuuden hoitoa.
huumeita
Ennen farmakologisen polun seurantaa on hyvä tunnistaa "unettomuuden" oire; Itse asiassa olisi epätarkoituksenmukaista ja epämiellyttävää ryhtyä huumeiden käyttöön, kun unettomuus sattuu satunnaisesti ja satunnaisesti. Äskettäin kuvatussa tapauksessa nukahtamisvaikeudet voidaan yhdistää raskas päivä tai liian runsas ateria, joten erityisten aineiden (unilääkkeiden) antamista unen edistämiseksi ei suositella; monilla ihmisillä on kuitenkin hyvin epärealistinen näkemys ihanteellisesta unesta ensimmäisessä vaikeuksissa nukahtaa he käyttävät "pastiglietta". Tämä käyttäytyminen - se on jälleen kerran korostettava - on väärä, koska hypnoottisten lääkkeiden kohtuuton ja sääntelemätön antaminen voi aiheuttaa riippuvuutta.
Unettomuuden ehkäisemiseksi on mahdollista ottaa käyttöön yksinkertaisia sääntöjä, jotta saavutat optimaalisen unen ja heräämisen tunteen levossa (unihygienia):
- Mene aina nukkumaan samaan aikaan
- Älä makuulla pian illallisen jälkeen
- Vältä suuria aterioita, joita on vaikea sulattaa, etenkin illalla
- Makuuhuonetta tulisi käyttää vain nukkumiseen, ei varmasti töihin (välttää tietokone makuuhuoneessa)
- Älä juo kahvia tai teetä ennen nukkumaanmenoa
- Vältä iltapäivää
- Harjoittele joitakin leposääntöjä ennen nukkumista
- Vältä alkoholia: kaikille tiedetään, että "alkoholi aiheuttaa uneliaisuutta", mutta harvat tietävät, että alkoholi "aiheuttaa uneliaisuutta lyhyellä aikavälillä", mikä tarkoittaa, että aluksi alkoholin antaminen voisi luoda jonkinlaisen halun unta, mutta kun niiden vaikutukset ovat ohi, ne heräävät hyvin todennäköisesti unen aikana.
Kun unettomuus johtuu alkoholismista, on suositeltavaa ryhtyä farmakologiseen hoitoon, johon mahdollisesti liittyy riittävä psykologinen tuki ensisijaisen taudin hoitoon.
Vaikka unettomuus riippuu psykologisista muutoksista, emotionaalisista häiriöistä tai ahdistuneisuusoireyhtymästä, on asianmukaista ryhtyä riittävään terapeuttiseen menettelyyn.
Anksiolyyttiset / rauhoittavat ja masennuslääkkeet : näiden lääkkeiden antaminen on tarkoitettu vakavan kroonisen unettomuuden hoitoon, johon liittyy psykologisia häiriöitä, jotka estävät unen lisäksi myös potilaan sosiaalisen elämän. Vaikka unettomuusoireet häviävät muutaman päivän kuluttua näiden lääkkeiden antamisesta, hoidon äkillinen ja äkillinen keskeytys on voimakkaasti estetty: itse asiassa tällainen ele voi aiheuttaa tyypillisen rebound-vaikutuksen ja aiheuttaa siten uusiutumisia, joihin liittyy joskus enemmän oireita vakava edellisestä häiriöstä.
- Zaeplon (esim. Zerene, Sonata): se on hypnoottinen / rauhoittava lääke, jota käytetään unettomuuden hoitoon erityisen voimakkaan ahdistuksen ja stressin yhteydessä. Tuote, joka on saatavana 5 ja 10 mg: n kapseleina, on tarkoitettu erityisesti potilaille, jotka valittavat ilmeisestä nukahtamisvaikeudesta ja joita voidaan lääkemääräyksellä ottaa vain, jos häiriö on vakava. Ota 5-10 mg aktiivista juuri ennen nukkumaanmenoa; hoidon keston ei tulisi kestää kauemmin kuin kaksi viikkoa. Älä ota maksan ja munuaissairauksien varalta.
- Zolpideemi (esim. Stilnox, Nottem, Zolpidem DOC): lääke kuuluu hypnoottisten lääkkeiden farmakologiseen luokkaan. On suositeltavaa ottaa lääke vain, jos se on todella tarpeen, lääkärin määräyksen mukaan. Hoito aloitetaan 10 mg: lla aktiivista, joka otetaan suun kautta vedellä tai asetetaan kielen alle (ilman vettä) juuri ennen nukkumaanmenoa. Älä pidennä hoitoa 7-10 päivän kuluttua. Hitaasti vapautuvia tabletteja voidaan ottaa 12, 5 mg: n annoksena juuri ennen nukkumaanmenoa yön lepoa varten.
- Ramelteon (esim. Rozerem): hypnoottinen-rauhoittava lääke. Tämä lääke tulee ottaa myös vain vakavan unettomuuden tapauksissa. On suositeltavaa ottaa lääke suun kautta annoksella 8 mg, 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, tarvittaessa. Älä ylitä annoksilla.
- Loratsepaami (esim. Control, Tavor, Zeloram, Lorans): lääke kuuluu bentsodiatsepiinien farmakologiseen luokkaan, jossa on antikonvulsanttinen vaikutus. Unomuuden hoitamisen lisäksi loratsepaami on tarkoitettu ahdistukseen, epilepsiaan, pahoinvointiin ja oksenteluun liittyvien sairauksien hoitoon. Unettomuuden hoidossa ota 2-4 mg aktiivista juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Fluratsepaami (esim. Felison, Flunox, Dalmadorm, Valdorm): tämä bentsodiatsepiini on tarkoitettu yksinomaan unen indusoimiseksi ahdistuksen yhteydessä. Ohjeellinen annos on 15 mg päivässä ennen nukkumaanmenoa; joillakin potilailla on tarpeen ottaa kaksinkertainen annos (30 mg). Älä ylitä annoksilla. Kysy lääkäriltäsi.
- Difenhydramiini (esim. Aliserin, Difeni C FN): hypnoottinen-rauhoittava ja antihistamiinilääke. On suositeltavaa ottaa 25–50 mg: n annos juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Amitriptyliini (esim. Laroxyl, Triptizol, Adepril): trisyklinen masennuslääke, jota käytetään masennuksen hoitoon ja unettomuuden hoitoon stressin ja masennuksen häiriöiden yhteydessä. Lääkäri vahvistaa annoksen tilan vakavuuden perusteella.
- Gabapentiini (esim. Gabapentin, Apentin, Gabexine, Neurontin): lääke on antikonvulsantti, joka on myös tarkoitettu unettomuuden hoitoon. Se ei ole valittu lääke unettomuuden hoitoon. Kysy lääkäriltäsi annostusta varten.
Magnesium Orotate : se on magnesiumsuola, joka on kompleksoitu oroottisen hapon kanssa (B13-vitamiini): magnesium on itse asiassa elimistön voimakkaasti käyttämä elementti stres- sissä, jolloin unettomuus riippuu stressistä, antamisesta. magnesium-orotaatti on erityisen suositeltavaa juuri siksi, että kehosta puuttuu. Magnesium, joka on kompleksoitu orgaanisten yhdisteiden kanssa, on kelvollinen yhdistelmä, koska ne tekevät mineraalista enemmän saatavilla.
Melatoniini (esim. Circadin, Melatonin 3 Sublingual): melatoniinia on saatavana kapseleina, hitaasti vapautuvina tabletteina tai pisaroina. Valinta ottaa tabletteja tai tippoja on subjektiivinen, ja lääkäri suosittelee sopivinta farmaseuttista muotoa potilaalle. Esimerkiksi hitaasti vapautuvien tablettien muodossa unettomuuden hoitamiseksi on suositeltavaa ottaa 2 grammaa aktiivista pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, mieluiten täyteen vatsaan. Toista hoito kolme viikkoa. Älä käytä munuaisten ja maksan toimintahäiriöiden yhteydessä. Pisaroiden muodossa on suositeltavaa ottaa 4 tippaa ennen nukkumaanmenoa (kukin pisara sisältää noin 0, 25 mg aktiivista).
Fytoterapia ja unettomuus
Vähäisen unettomuuden tapauksessa fytoterapialla on arvostettu rooli: suositeltavaa on valmistaa rentouttava kasviperäinen teetä, joka on muotoiltu seuraavien lääkkeiden kanssa: orapihlaja, kamomilla, escolzia, griffonia, humala, melilotti, melissa, unikko, passionflower linden ja valerian.
Edellä kuvatut kasvit kuuluvat hienostuneisiin ja hypnoottisiin lääkkeisiin, jotka voivat, eli käyttää hyvää rauhoittavaa ja anksiolyyttistä vaikutusta organismiin, torjumalla unettomuutta.
