On ylipainoisia ja ylipainoisia ...
"Klassisen" määritelmän mukaan ylipaino on fyysinen tila, joka liittyy liialliseen ruumiinpainoon verrattuna arvoihin, joita pidetään normaalina korkeuteen perustuen. Todellisuudessa tämä määritelmä on yhtä banaali kuin se on epätarkka; itse asiassa ylipainoa ei todellakaan tunnisteta kehon massan absoluuttisessa arvossa suhteessa korkeuteen, vaan rasvattoman massan (FFM) ja rasvan massan (FM) väliseen suhteeseen. Tämä selvennys on välttämätöntä vähiten sanottuna
niin sanottu rasvattoman massan "ylimääräinen" ei todellakaan ole patologia (kaukana siitä!), kun taas rasvamassan ylimääräinen määrä (lukuun ottamatta rasvaa, ei kuitenkaan välttämättömiä rasvoja) voi vaarantaa elämäntavan ja aiheen terveydentila.
Toisaalta on myös syytä huomauttaa, että "normaalissa" aiheessa, joka ei osallistu lihasten rakentamiseen (kuten kehonrakentamiseen, painon nostoon, voiman nostoon ja muihin aloihin, jotka edellyttävät lihasten trofismin lisääntymistä), ylipaino on hyvin riippuvainen "ylimääräisestä" rasvattomasta massasta.
Se, mikä voi ilmetä, on erilaista ylivoiman korkeutta.
Yritetään olla selkeämpiä.
Ylipaino tunnistetaan ja arvioidaan pääasiassa kehon massan indeksin (BMI) tai kehon massan indeksin (BMI) avulla. Tämä yhtälö korreloi korkeuden (ilmaistuna metreinä - nostamalla neliö) painoon (kilogrammoina ilmaistuna) eli h2 / kg. Ylipaino arvioidaan arvolla, joka on suurempi tai yhtä suuri kuin 25, 0; 29.9 jälkeen ylijäämän vakavuus on korostettava OBESITYn ja sen eri tasojen kanssa.
BMI: n syventäminen ja online-laskeminen
On selvää, että koska mittauksessa ei oteta huomioon rasvattoman massan merkitystä, on ehdottoman välttämätöntä, että BMI: tä laajennetaan ainakin luun perustusarvon ja morfologisen tyypin perusteella.
BMI | EHDOT |
| <16, 5 | VAKAVA MAGREE |
16-18, 49 | alipainoinen |
18.5-24, 99 | normaali paino |
25-29, 99 | ylipainoinen |
| 30-34, 99 | LUOKKA I OBESITY (lievä) |
35-39, 99 | CLASS II OBESITY (keskiarvo) |
> 40 | OBESITYCLASSES III (vakava) |
Ensimmäinen arvioi luurankojen segmenttien paksuutta (mitattavissa kontralateraalisen ranteen ympäryksellä verrattuna vallitsevaan, ottaen huomioon kapeimmalla kohdalla), kun taas toinen arvioi luiden paksuuden ja kasvun välisen suhteen.
Perusrakenteen ja morfologisen tyypin ero vaikuttaa rasvattomaan massaan ja siten ruumiinpainoon; tämä tarkoittaa, että jokaisella henkilöllä on toivottava fysiologinen paino (sellainen, joka merkitsee 15%: n rasvamassasta ihmisissä ja 24% naisilla), johon tietty BMI vastaa. Ohuiden ja voimakkaiden lyhytrajaisten hoikkien (normaalin alemman ja ylemmän äärimmäisen) normaalien laajuus on 18, 5 - 24, 9 BMI.
Yhteenvetona voidaan todeta, että tilastollisesti fysiologinen BMI, joka on toivottavaa istuville henkilöille ≥ 25, 0, ei ole tilastollisesti merkitsevä (mikä tarkoittaa, että ylipaino vastaa aina 25, 1); kuitenkin joko ylimääräisen painon vakavuus voi olla melko erilainen tapauksen mukaan.
Ylipainoisella subjektilla, jonka BMI on 26, 0 ja jolla on haluttu fysiologinen IMC 18, 5, on varmasti ankarampi ylimääräinen rasva verrattuna saman BMI: n kohteeseen, mutta halutun fysiologisen BMI: n ollessa 24, 9.
Ylipainon arviointi: onko se vaarallista?
Vastaamaan vastaavaan kysymykseen on tarpeen selventää joitakin kohtia.
Ensinnäkin, kun puhutaan ylipainoisuudesta, suljetaan pois lihavuusolosuhteet hetkeksi ja harkitsemme vain BMI-alueen välillä 25, 0 ja 29, 9. Toiseksi haluan selventää, että ylipaino on aina terveydelle haitallista, mutta ei kaikille. Tässä muuttujat, kuten rasvan jakauma (android tai gynoid), sukupuoli, ikä, aineenvaihduntatekijät, geneettiset tai perheen taipumukset tiettyihin sairauksiin, fyysisen moottorin aktiivisuuden taso, yleinen ravitsemus jne. Tulevat esiin. Ylittämättä pitkälle, koska sivustomme arkisto on jo riittävästi osoitettu, keskitymme pelkästään kehon mittausten arviointiin, tarkemmin sekä vyötärön ympärysmittaan että vyötärön / lonkan suhteeseen (WHR) ylipainoisilla henkilöillä.
Vatsan ja / tai vatsakalvon ylipainosta kärsivät miehet ja naiset vaihdevuosien jälkeen (tässä tapauksessa hormonaalisen akselin muutoksen vuoksi). Kyseiseen tilaan useimmin liittyvät patologiat ovat: hyperlipemia ja dyslipidemia (kokonais- ja LDL-hyperkolesterolemia, hypertriglyseridemia, HDL-hypokolesterolemia), alentunut glukoositoleranssi - hyperinsulinemia - tyypin 2 diabetes, valtimon verenpaine, hyperurikemia, lisääntynyt systeeminen tulehdus (tunnistettavissa verenmerkkiä, kuten C-reaktiivista proteiinia), ateroskleroosia ja sydän- ja verenkierron kompromisseja. Myös ruoansulatuskanavan sairaudet, maksahäiriöt, munuaiset jne. Ovat läsnä tilastollisesti.
Käytetyin menetelmä on mitata vyötärön ympärysmitta, joka on otettu kapeimmasta kohdasta suhteessa etutasoon (suunnilleen napanuoraan). Havaitseminen on suoritettava metrisellä nauhalla, ilman vaatteita ja kiristämättä liikaa; mittaus ilmaistaan senttimetreinä ja se on sijoitettava eri mittakaavaan miehen ja naisen välillä. Miesten riski kasvaa, kun se ylittää 95 cm, kun taas naisilla, jos ne ylittävät 80cm (jätämme pois vakavuuden asteikon, sillä ylipainoisilla ei todennäköisesti ole kovin korkeita arvoja, jotka ovat usein lihavuudessa).
Yksittäisen elämän ympärysmitta ei ehkä joskus riitä; se on peruspiste, joka ei ota huomioon kohteen lihaksen ja luuston ulottuvuuksia; siksi, ennen kuin arvioidaan varmasti androidityyppisen ylipainon "painovoimaa", on ymmärrettävä, onko se itse asiassa "omenamuoto". Tätä varten riittää, että suoritetaan nopea WHR-testi (vyötärö / lantio). Tämä edellyttää edellisen menetelmän avulla vyötärön ympärysmitan ja lantion mittausta (etutasossa tämä vastaa suurinta gluteaalista näkyvyyttä tai leveintä kohtaa). Ensimmäisen toimenpiteen jakaminen toisella tuottaa kertoimen; tämä vahvistaa ylipainoisen androidin vain, jos> 0, 85 miehillä ja> 0, 79 naisilla.
Yhteenvetona voidaan todeta, että ylipainon todentamiseksi ja sen vakavuuden arvioimiseksi on välttämätöntä: laskea BMI, mukauttaa se perustuslakiin ja morfologiseen tyyppiin, arvioida vyötärön ympärysmitta ja tarkistaa WHR: n kanssa, onko vatsan sisäinen ylijäämä android-tyyppi.
Esimerkkejä ylipainoisuudesta: vähäinen merkitys ja toinen huolenaihe
Riippumatta siitä, että tähän mennessä on kuvattu riittävän selkeää, yritetään tuoda kaikki "takaisin kentälle". Seuraavassa mainitsen kaksi esimerkkiä ylipainoisuudesta (todellisuudessa tunnistetusta): se on vähän terveydellistä ja toinen huolestuttava.
Esimerkki 1 : miespuolinen, 30-vuotias, ex-rugby-pelaaja, joka on tällä hetkellä muodoltaan amatööritasolla, BMI 27, vankka rakenne ja morfologinen tyyppi normolineo, vyötärön ympärysmitta 98cm, WHR 0, 85, veriarvot ja paine normin sisällä ei tunne sydän- ja verenkiertohäiriöitä tai metabolisia sairauksia.
On selvää, että kohde on ylipainoinen ja että hänen on objektiivisesti vähennettävä rasvaa. Ottaen huomioon ikä, antropometriset ominaisuudet ja muut riskitekijät (puuttuu) on kuitenkin mahdollista vahvistaa, että (tilastollisesti) tämä aihe ei ole "pahimpien joukossa". Lisäksi urheilijan menneisyys ja hyvä lihasmassa verrattuna normiin ovat myös positiivisia tekijöitä. Haluamme muistuttaa teitä siitä, että ylipainon vähentäminen olisi toivottavaa, jotta se ei paheneisi kehittymällä liikalihavuuteen ja vaarantamatta elämän terveyttä ja laatua.
Esimerkki 2: naispuolinen, 55-vuotias ja menopausaalinen, kotiäiti aina, oli 3 lasta, BMI 26, 5, kapea rakenne ja morfologinen tyyppi normolineo, vyötärön ympärysmitta 94cm, WHR 0, 80, krooninen verenpainetauti ja glykemia muutettuna vain yhdellä vuosi. Ylipaino pahenee.
Yhtä selvää on, että tämä henkilö, toisin kuin edellisessä tapauksessa, on vaarassa oleva henkilö. Rasvan jakautuminen on taipumus olla android, joten ylipaino on keskittynyt vatsa- vyöhykkeeseen, ja primaarisen hypertension lisäksi progressiivisesti glukoosin sietokyky heikkenee, mikä todennäköisesti liittyy hyperinsulinemiaan. Istumattoman elämän menneisyys ja nykyinen inaktiivisuus vaarantaa tasapainon FFM: n ja FM: n välillä, mikä pahentaa yleistä terveydentilaa. Tarvitsemme rasvapitoisuuden vähentämistä ruokavalion ja jatkuvan urheilun avulla.
Edellä esitetystä käy ilmi, että ylipainon havaitsemisen lisäksi on myös tarpeen seurata tervehdyksen tilaa: rasvan jakautumisen, menneiden ja nykyisten elämäntapojen, metabolisten ja perinnöllisten riskitekijöiden arviointi jne.
