Mikä
Paikalliset rasvat aiheuttavat puutteita, kuten pancetta, coulotte ja rakkauden kahvat. Näissä tapauksissa osa kehon rasvasta konsentroidaan tietyille alueille, joista tulee ylimääräisten lipidien kertymistä suosiva säiliö.
Syyt ja riskitekijät
Paikallisen adipositeetin muodostumiseen vaikuttaa monenlaisia tekijöitä, jotka vaikuttavat toisiinsa häiriön aikaansaamiseksi. Yksityiskohtaisesti, paikallinen rasva:
- Se vaihtelee sukupuolen mukaan;
- Se vaihtelee iän mukaan;
- Vaihtelee rasvaprosentin mukaan;
- Se vaihtelee sen geenien mukaan;
- Vaihtelee suhteessa harjoitetun liikunnan määrään;
- Sillä on suurempi herkkyys tiettyjen hormonien suhteen.
Edellä mainitut tekijät analysoidaan lyhyesti alla.
Paikallinen rasitus ja sukupuoli
Paikallisella rasvattomuuden ilmiöillä eniten kärsivät alueet vaihtelevat sukupuolten välillä. Miehet ilmaisevat yleensä niin sanotun "android- tai omena-lihavuuden" (rasvan massa, joka on keskittynyt kasvoihin, kaulaan, hartioihin ja ennen kaikkea navan yläpuolelle), joka liittyy muun muassa enemmän tasoja korkea verensokeri, triglyseridit ja verenpaine.
Paikallinen rasitus ja ikä
Vaikka nuorten keskuudessa esiintyviä raskauden jaksoja esiintyy yhä useammin, tämä ilmiö esiintyy useammin yli 40-vuotiaana. Tärkeät fysiologiset muutokset, kuten estrogeenien väheneminen naisilla ja testosteroni miehillä, jotka liittyvät lisääntyneeseen insuliiniresistenssiin, pyrkivät suosimaan rasvan kertymistä tietyillä kehon alueilla.
Paikallinen rasvan ja kehon rasvaprosentti
Yleensä, vaikka ne eivät ole harvinaisia poikkeuksia, paikallinen rasva on tyypillistä ihmisille, joilla on keskipitkän ja suuren rasvaprosentin osuus, kun taas se on harvinaisempi vähärasvaisilla aineilla.
Paikallinen rasitus ja geneettisyys
Vaikka perinnöllä on erittäin tärkeä rooli, monet ihmiset kääntävät sen todelliseksi tekosyyn, joka on valmis perustelemaan tavoitteidensa saavuttamatta jättämistä.
Geneettistä alttiutta ja alttiutta verenkiertohäiriöille samalla, kun se liittyy voimakkaasti kehon rasvan jakautumiseen, voidaan ainakin hallita tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen fyysisen aktiivisuuden avulla.
Paikallinen rasitus ja liikunta
Yleensä lokalisoitu rasva vaikuttaa istuviin kohteisiin; päinvastoin niillä, joilla on tietty säännöllisyys, fyysinen aktiivisuus on yleensä homogeenisempi kehon rasvan jakautumiseen (yleinen rasvattomuus).
Paikallinen rasitus ja hormonit
Lokalisoitunut rasitus vaikuttaa eri hormonien plasmapitoisuuksiin. Esimerkiksi alhainen testosteronitaso, joka liittyy korkeaan kortisolin tasoon, pyrkii suosimaan vatsan rasvaa.
Korkeat estrogeenipitoisuudet puolestaan liittyvät triceps-taitosten, reiden ja pakaroiden lisääntymiseen.
hoito
Koska paras ase paikallista rasitusta vastaan on ehkäisy, ongelman vakavuuden vuoksi on tarpeen toteuttaa kohdennettuja ja ratkaisevia ratkaisuja. Siksi on kiinnitettävä huomiota kaikkiin mahdollisiin muuttujiin, joita olemme analysoineet, elämäntavasta ravitsemukseen aina fyysisen liikunnan tavanomaiseen käytäntöön asti.
Vaatimattomat tehokkuusratkaisut
Kosmeettiset valmisteet ja paikalliset rasvaa koskevat erityislisät ovat vain muutamia esimerkkejä vaatimattomista ratkaisuista, joita voidaan käyttää tämän häiriön voittamiseen. Niiden suhteellisen alhaisen tehokkuuden vuoksi on kuitenkin selvää, että tämäntyyppiset lähestymistavat voivat olla hyödyllisiä (ainakin osittain) vain, jos ne suoritetaan tehokkaampien hoitojen yhteydessä.
Kosmetiikka ja tuotteet, jotka aiheuttavat hypertermiaa
Vatsan voiteet ja nauhat, jotka aiheuttavat paikallisen lämpötilan nousun alueella, jossa niitä käytetään, ovat näin ollen hikoilun lisääntymisen myötä luultavasti kaikkein mainostetuimpia tuotteita paikallisen rasituksen ongelman torjumiseksi. Itse asiassa samankaltaisten tuotteiden aiheuttama hypertermia edistää verenkiertoa lisäämällä veren virtausta kiinnostavalla alueella, minkä vuoksi ne voivat jotenkin helpottaa rasvakudoksen ylimääräistä hävittämistä.
Täydennysten tyhjennys
Viemäröintituotteet edistävät myrkyllisten aineiden eliminointia, eliminoivat toksiinit ja ylimääräiset nesteet. Nyt on laajasti osoitettu, että elintarvikemyrkkyjen liiallinen saanti yhdistettynä pitkään altistumiseen muille epäpuhtauksille ilmassa edistää rasvan kertymistä. Myrkyllisten aineiden saannin minimoiminen ja niiden poistamisen helpottaminen merkitsee pohjaa vieroitus- ja vieroitusmekanismien suosimiselle.
hieronta
Hieronnalla voi olla myös myönteinen rooli, sillä se stimuloi paikallisen rasvan kärsimän alueen leviämistä ja lisää yleisen hyvinvoinnin tunnetta.
Painonnosto
Painokoulutus ei ole sopivin toiminto painonpudotuksen edistämiseksi, koska se sisältää rajoitettua kalorien kulutusta. Lihaksen rakentamisen harjoitukset kuitenkin edistävät tiettyjen hormonien erittymistä, jotka voivat edistää ja nopeuttaa liiallisen rasvan hävittämistä. Tästä syystä on hyvä sisällyttää harjoitusohjelmaan joitakin yleisiä sävytysharjoituksia.
Tehokkaat ratkaisut
Paikallisen rasvan tehokkaaksi hävittämiseksi on välttämätöntä poistaa syyt, jotka johtivat sen muodostumiseen. Koska paikallisen rasituksen muodostuminen riippuu useista eri tekijöistä, ei ole olemassa yhtä ainoaa ja tehokasta ratkaisua. Ongelma on siis kohdattava useilla rintamilla ravitsemuksesta alkaen koulutusstrategioihin asti.
Tapauksissa, joissa paikalliset rasitukset osoittautuvat kestäviksi ruokavalioon ja koulutukseen - lääketieteellisen kuulemisen jälkeen - on mahdollista käyttää jonkin verran enemmän tai vähemmän invasiivisia esteettisiä lääkkeitä. Näitä ovat kryolipolyysi ja liposkulaatio (tai rasvaimu).
teho
Elintarvikestrategiat paikallista kipua vastaan
Tässä artikkelissa on joukko sääntöjä, jotka on aina otettava huomioon, sekä painonpudotuksen edistämiseksi että elää paremmin kehon kunnioittamisessa. Näiden sääntöjen joukossa muistutamme seuraavista:
- Ennen kuin aloitat uuden ruokavalion, ota yhteys lääkäriin ja varmista, ettei vasta-aiheita ole.
- Rajoita sokeristen ja hiilihapollisten virvoitusjuomien kulutusta (fanta, coca cola ja vastaavat).
- Rajoita alkoholin kulutusta.
- Rajoita tyydyttyneiden rasvojen (voita, rasvaa, makkaraa, rasvaa, lihaa, rasvaa) ja transrasvahappojen (margariini, maapähkinävoi) päivittäinen saanti.
Jatka »
koulutus
Koulutusstrategiat paikallista kipua vastaan
Tässä artikkelissa on kuvaus "piirikoulutus" -koulutusmenetelmästä, joka joidenkin tutkimusten mukaan voisi suosia paikallista laihtumista.
Puhuin ylimääräisten kilojen menettämisestä erityisesti reidissä ja pakarissa, koska jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tällainen koulutusohjelma voi edistää paikallista laihtumista.
Tämä väite on melko kiistanalainen ja näkee toisaalta kokeellisen kunnon ns. GURU: t ja toisaalta kansainvälisen tiedeyhteisön lääkärit, jotka eivät vielä hyväksy "paikallisen laihtumisen" määritelmää.
Jatka »
