yleisyys
Muistin täydennykset ovat ravintolisiä, joita käytetään kognitiivisten toimintojen ja erityisesti muistin stimuloimiseen ja lisäämiseen.
Kognitiivisten toimintojen väheneminen, joka voi tapahtua muistin menetyksen ja keskittymisen ja huomion vähenemisen myötä, on ilmiö, joka esiintyy ennen kaikkea edistyneellä iällä. Kuitenkin hyvin intensiivisissä jaksoissa, joille on ominaista voimakas fyysinen ja henkinen stressi, jopa nuorimmilla yksilöillä voi esiintyä "suorituskyvyn" heikkenemistä niiden kykyyn keskittyä ja muistaa.
Siten tällaisissa tilanteissa saattaa olla hyödyllistä käyttää erityisiä ravintolisäaineita, kuten muistilisäaineita.
Huomaa
Muistin täydennykset - samoin kuin muutkin ravintolisät - eivät ole lääkkeitä, joten ne eivät kykene parantamaan minkäänlaista patologiaa. Siksi, jos pitoisuuden, muistin ja muiden kognitiivisten toimintojen menetys johtuu patologisista syistä, on tarpeen ottaa yhteyttä lääkäriin, joka pystyy osoittamaan potilaalle sopivimman terapeuttisen strategian.
ainekset
Mitkä ovat muistin täydennykset?
Muistin täydennykset on muotoiltu ainesosilla, jotka eri toimintamekanismien avulla edistävät ja stimuloivat yksilön kognitiivisia toimintoja, kuten huomiota, keskittymistä ja jopa muistia. Yleensä nämä ainesosat ovat vitamiineja, kivennäisaineita, omega-sarjan rasvahappoja, aminohappoja tai niiden johdannaisia ja kasviuutteita, joihin aivotoiminnan stimuloivat ominaisuudet liittyvät.
Tästä syystä jäljempänä tarkastellaan lyhyesti joitakin tällä alalla eniten käytettyjä ainesosia.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka löytyvät muistilisäyksistä
Vitamiinit ja kivennäisaineet suorittavat lukuisia toimintoja kehossa ja sen soluissa. Ei ole yllättävää, että niiden puute voi johtaa häiriöiden ja jopa vakavien sairauksien esiintymiseen.
Siksi ei ole yllättävää, että vitamiinit ja kivennäisaineet ovat hyödyllisiä myös puhuttaessa kognitiivisista toiminnoista, kuten muistista ja keskittymisestä.
Yksityiskohtaisemmin kivennäisaineita ja vitamiineja käytetään muistilisäaineissa, jotka liittyvät hermoston hyvinvoinnin ylläpitoon ja / tai jotka kykenevät tukemaan kognitiivisia toimintoja, kuten:
- B-ryhmän vitamiinit (kuten niasiinit tai B3-vitamiinit, pyridoksiinit tai B6-vitamiini, tiamiini tai B1-vitamiini, syanokobalamiini tai B12-vitamiini jne.): Ne ovat mukana monissa kehon aineenvaihduntaprosesseissa. Erityisesti B12-vitamiini edistää hermoston toimintaa.
- C- ja E- vitamiinit: nämä ovat vitamiineja, joilla on voimakas antioksidanttiaktiivisuus ja jotka ovat käyttökelpoisia suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamalta oksidatiiviselta stressiltä; lisäksi C-vitamiinilla ja E-vitamiinilla on keskeinen rooli koko kehon hyvinvoinnissa.
- Magnesium : lisäksi luun kudoksen komponentin lisäksi magnesium vaikuttaa myös hermosolujen ärsytysmekanismeihin ja synaptiseen siirtoon. Siksi se on hyvin tärkeä mineraali hermostoon.
- Sinkki : se on elintärkeä ravintoaine organismeille, jotka osallistuvat lukuisiin toimiin, kuten antioksidanttimekanismeihin ja hermoston toimintaan.
- Rauta : raudan puute suosii väsymyksen ja väsymyksen alkamista, mikä voi johtaa pitoisuuden ja muistin vähenemiseen. Tällaisissa tapauksissa sen integrointi voi siis olla erittäin hyödyllistä.
Huomaa
Jos toisaalta vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi olla vaarallista organismin hyvinvoinnille, toisaalta jopa ylimäärä niistä voi aiheuttaa ongelmia. Siksi näitä ravintoaineita sisältävien lisäaineiden käyttö tulisi tehdä vain, jos se on todella tarpeen.
Rasvahapot
Omega-sarjan rasvahapot sisältyvät muistilisäaineisiin
Tämän tyyppiset rasvahapot, joita käytetään enimmäkseen muistilisäaineina, kuuluvat omega-3-sarjaan. Näitä ovat dokosaheksaeenihappo ( DHA ) ja eikosapentaeenihappo ( EPA ). Nämä ovat puoliksi välttämättömiä rasvahappoja, jotka suorittavat elimistössä erilaisia toimintoja ja joilla on osoitettu olevan mielenkiintoisia neuroprotektiivisia toimintoja, jotka voivat olla hyödyllisiä aivotoiminnan ylläpitämisessä.
Mahdolliset farmakologiset yhteisvaikutukset
Koska sekä EPA: lla että DHA: lla on myös antitromboottinen vaikutus, niiden integraatio voi häiritä meneillään olevia anti-aggregoitumista tai anti-tromboottisia hoitoja. Siksi, jos sinulla on hyytymishäiriöitä, kysy lääkäriltä neuvoa, ennen kuin otat omega-3-rasvahappoja sisältäviä muistilisäaineita.
Haittavaikutukset
Tyypillisiä sivuvaikutuksia, joita voi esiintyä edellä mainittujen rasvahappojen ottamisen jälkeen, ovat vatsakipu, ripuli ja röyhtäily.
Vasta
Omega-3-rasvahappoihin perustuvien muistiaineiden saanti on vasta-aiheista, jos tunnetaan allergiaa jollekin näistä tuotteista ja jos kyseessä on allergia kyseessä olevalle lähteelle, josta kyseiset rasvahapot on uutettu (kala).
aminohappoja
Muistin lisäyksissä käytetyt aminohappojohdannaiset
Muistilisäaineiden sisällä on myös mahdollista löytää erilaisia aminohappoja tai niiden johdannaisia. Useimmissa tapauksissa nämä aminohapot lisätään formulaatioon fyysisen väsymyksen torjumiseksi, joka voi johtaa konsentraation ja muistin vähenemiseen. Jotkut aminohappojohdannaiset näyttävät kuitenkin olevan käyttökelpoisia aivotoiminnan tukemisessa. Esimerkki tällaisista johdannaisista on asetyyli-L-karnitiini . Se on aminohappoyhdiste, jolla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia ja joka on erittäin hyödyllinen hermosolujen suojaamisessa vapaiden radikaalien haitalliselta vaikutukselta ja seurauksista, joita se aiheuttaa kognitiivisiin toimintoihin.
Asetyyli-L-karnitiinin saanti voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä (kuten pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja vatsakrampeja) ja se on kontraindisoitu, jos aine on allerginen, raskauden ja imetyksen aikana.
Kasviuutteet
Muistiin täydentävät kasviuutteet
On olemassa useita kasviuutteita, jotka voidaan sisällyttää muistilisäaineiden muotoiluun. Yleisimpiä kuvataan alla.
Ginkgo biloba
Ginkgoa pidetään luonnollisena keinona par excellenceia muistin ja konsentraation läsnä ollessa, minkä vuoksi se on osa lukuisten muistilisäaineiden koostumusta.
Kognitiivisten toimintojen ja erityisesti mnemonisten toimintojen parantamisen toimintaa harjoittavat kasvien sisältämät ginkgolidit ja flavonoidit . Tätä toimintaa on kuitenkin vahvistanut useat tutkimukset.
Ollakseen oikeudenmukainen, monet tästä tehtaasta saaduista uutteista tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että ginkgo voi aiheuttaa muistin ja kognitiivisten toimintojen paranemisen yleensä vain yli 50-vuotiaille potilaille; vaikka kasvien sisältämien aktiivisten ainesosien kognitiivisten toimintojen kasvu ei vaikuta vaikuttavan 20–40-vuotiaisiin potilaisiin.
Mahdolliset lääkkeiden yhteisvaikutukset
Ginkgo-uutteet voivat häiritä lukuisia lääkkeitä, kuten esimerkiksi antikoagulantteja ja verihiutaleiden vastaisia aineita, MAOI-yhdisteitä, diureetteja, kardioaktiivisia glykosideja, masennuslääkkeitä jne. Siksi, jos noudatat tiettyjä farmakologisia hoitoja, on hyvä kysyä lääkäriltä neuvoa ennen kuin otat neuvoa ravintolisistä.
Haittavaikutukset
Ginkgo biloban uutteet, jotka sisältävät niitä sisältävän muistin täydennykset, voivat aiheuttaa joitakin haittavaikutuksia, erityisesti ruoansulatuskanavan tyyppisiä. Onneksi nämä vaikutukset ilmenevät useimmissa tapauksissa lievässä muodossa.
Vasta
Ginkgo-uutteiden ja sen sisältämien muistilisäaineiden käyttö on vasta-aiheista, jos kyseessä on kasveille tunnettu allergia, hyytymishäiriöiden, raskauden ja imetyksen aikana.
Eleutherococcus
Eleutherokokkia - joka tunnetaan myös nimellä Siperian ginseng - käytetään muistissa täydennyksissä niin paljon, koska se voi suoraan stimuloida kognitiivisia toimintoja, mutta koska se voi olla hyödyllinen fyysisen ja henkisen väsymyksen tiloissa, jotka johtavat muistin ja keskittymisen väheneminen. Kyky vastustaa edellä mainittuja väsymisolosuhteita johtuu kasvien sisältämistä eleutherosideista .
Mahdolliset farmakologiset yhteisvaikutukset
Eleutherokokkiuutteet voivat häiritä insuliinia ja aminoglykosidiantibiootteja.
Haittavaikutukset
Eleuterokokin muistilisäaineiden saanti voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, unettomuutta ja ärtyneisyyttä.
Vasta
Eleuterokokin ja sitä sisältävien lisäaineiden käyttö on vasta-aiheista tunnetun kasvien allergian, unettomuuden ja / tai verenpaineesta kärsivien potilaiden läsnä ollessa.
ginseng
Samoin kuin eleuterokokille on sanottu, myös ginseng on osa monien muistilisäaineiden koostumusta, koska se kykenee torjumaan fyysistä ja henkistä väsymystä ja väsymystä . Tämä kyky, joka johtuu kasvien sisältämistä ginsenosideista, voisi olla hyödyllistä kognitiivisten toimintojen toipumisen edistämiseksi psyko-fyysisen rasituksen olosuhteissa.
Mahdolliset farmakologiset yhteisvaikutukset
Ginseng ja sen sisältämät tuotteet saattavat häiritä antikoagulanttien ja aggregaation estävien lääkkeiden, suun kautta annettavien hypoglykeemisten aineiden ja insuliinin, efedriinin ja kofeiinin, MAOI: iden, sympatomimeettien, kortisonin ja kardioaktiivisten glykosidien toimintaa.
Haittavaikutukset
Ginsengin saannin jälkeen voi esiintyä sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, oksentelua, levottomuutta ja unettomuutta.
Vasta
Ginsengin käyttö - siksi sitä sisältävien muistilisäaineiden käyttö - on vasta-aiheista potilailla, joilla on vakavia psykiatrisia sairauksia, potilailla, joilla on sydän- ja verisuonitauti, raskauden aikana ja imetyksen aikana.
tehokkuuden
Ovatko muistin täydennykset todella tehokkaita?
Vaikka kyky lisätä muistia ja konsentraatiota on varmistettu riittävillä tutkimuksilla joillekin edellä mainituille ainesosille, niitä sisältävien muistilisien todellinen tehokkuus on edelleen keskustelunaihe. Itse asiassa jotkut väittävät, että näiden tuotteiden ottaminen voi tosiasiallisesti tuoda hyötyä (kun muistin menetys EI aiheuta sairauksia); monet muut sanovat, että muistilisäaineiden käyttö ei ole hyödyllistä, koska niissä olevien tehoaineiden pitoisuudet eivät riitä halutun vaikutuksen toteuttamiseen. Itse asiassa kyseisten ravintolisien sisältämien yksittäisten ainesosien ominaisuuksia koskevat tutkimukset suoritettiin käyttäen väkeviä aineita, joita ei ollut sallittu ravintolisissä. Toisaalta empiiriset tiedot, jotka vahvistavat tietyn hyödyn näiden tuotteiden käytöstä, ovat erilaisia. Yksittäisen ja toisen välillä on kuitenkin suurta vaihtelua: jos jonkin verran muistilisäaineiden käyttö on osoittautunut hyödylliseksi, toisille haluttua tulosta ei ole saavutettu.
Yhteenvetona voidaan todeta, että muistilisäaineiden käyttö voisi osoittautua hyödylliseksi sellaisissa ei-patologisissa tilanteissa, joille on ominaista suuri stressi ja siitä johtuva kognitiivisten toimintojen väheneminen (muisti, huomio, keskittyminen jne.), Mutta näiden tuotteiden oletuksesta johtuva tehokkuus voi vaihdella henkilökohtaisesti.
Huomaa
Ennen muistikorttien ottamista on aina hyvä neuvotella lääkärisi kanssa, jotta vältetään mahdollisten perusolosuhteiden esiintyminen ja että edellä mainittujen tuotteiden käytöstä johtuvat potilaiden kontraindikaatiot tai riskit on suljettu pois.
