fi.energymedresearch.com

Luokka jalkapallo

Jalkapalloilijoiden koulutus
jalkapallo

Jalkapalloilijoiden koulutus

Kun puhumme koulutuksesta, meidän on otettava huomioon joitakin ominaisuuksia, joita tarvitaan istuntojen oikein asettamiseen. Näitä ominaisuuksia edustavat seuraavat TEKNISET TIETEELLISET HUOMAUTUKSET: koko kauden aikana, jos pelataan vähän harjoituksia ja paljon pelejä, VO2MAX: n väheneminen (suurin hapen kulutus) on vähentynyt; VO2MAX näyttää olevan merkittävästi riippuvainen kuljetetusta etäisyydestä ja pelin aikana suoritettujen sprinttien määrästä; pelaajien ponnistelujen voimakkuuden seuraamiseksi koko jalkapallo-ottelun aikana käytetään kameroita, jotka sijaitsevat eri tavalla stadionin

Lue Lisää
jalkapallo

Jalkapallo: kesävalmistelu-sarja D

Dr. Davide Sganzerla 31 ° - KOULUTUS - KESKIVIIKKO 11 AUGUST (iltapäivä) 30 '- Työ kahdessa ryhmässä: Proprioseptiviteetti tableteissa herra; Rakennusjoukkueen pääpuolue prof. Stressieristimet tasaisella penkillä 3 x 12 rec 30 "; Rower with Handlebar 3 x 12 rec 30 "; Lateraaliset nousuputket käsipainoilla 3 x 12 rec 30 "; Curl vaihtoehtoisten käsipainojen kanssa 3 x 12 rec 30 "; Ranskan lehdistö ja käsipainot 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- aerobinen kuiva lämmitys nivelten liikkuvuuden ja venytyksen avulla; 05 '- nopeus nopeuden tikkailla; 50 '
Lue Lisää
jalkapallo

Jalkapallo-yleisurheilun valmistelu, myynninedistämisluokka

Dr. Davide Sganzerla Ohjelma koostuu yhteensä 32 koulutustilaisuudesta, jotka on jaettu kuuteen viikkoon ennen mestaruuden alkua. Käytetyt koulutusvälineet: Vahvuus: (isometrinen - samankeskinen - piikometrinen - elastinen); Vastus: (aivohalvaus taajuudella, aivohalvaus nopeuden vaihteluilla - ajoittainen); Nopeus: (sprintti linjassa - sprintti suunnan muutoksilla); Ennaltaehkäisy: (ydinstabiilisuus - venytys - proprioseptio). Kä
Lue Lisää
jalkapallo

Jalkapalloilun valmistelu - sarjan D koulutus

Dr. Davide Sganzerla KESÄKUU JOULUKUU 01 10 min - ydinstabiilisuus 05min - ylhäältä ja alhaalta lämmitys paikan päällä 45min - voimahihna kuntosalilla rinnassa paina 3x12 penkki lunges 3x6 pystysuora veto 3x12 paina + 4squat-hypätä 3x6 paina alas 3x12 vasikka c / man + 4-puolinen hypätä 3x6 alhainen kaapelin käpristyminen 3x12 vapaa ryöstö 3xmax adduktorikone 3x6 olkapään puristus 3x12 helppo teho + uppoaa 2x4 puolella lunges penkillä 2x4 10 min - Tekninen lämmitys 20min - hallussapitoa 20min - 5vs5 peli 10 min - venytys- ja purkamispylväs KOLMASTADI 02.12 15 min - Teknine
Lue Lisää
jalkapallo

Analyysi kesän urheilullisen valmisteen testeillä

Dr. Davide Sganzerla Alla on kaikki FC Legnago Salus -ryhmän (Serie D - C-ryhmä) harjoittelut, jotka järjestettiin kesäkuun 21. päivän ja 28 päivän elokuuta 2011 välisenä aikana. Taulukoiden lopussa on esitetty kolmen suoritetun testin tulokset: Plikometria: testi, jota käytetään urheilijan kehon koostumuksen analysointiin rasvakerrosten mittausten avulla. Rasvamassan
Lue Lisää
jalkapallo

Jalkapalloilun valmistelu - sarjan D koulutus

Dr. Davide Sganzerla TUOSTA 31 ELOKUU 20min - Taktinen tekninen lämmitys 05min - nopeus / koordinointi / proprioseptisyys 6 vaihetta 4 m vuorotellen ja hyppäämällä fyysisesti 15 min - hallussapitopöydän johtopäätökset 15 min - intensiivinen peli 10 min - aerobinen teho 3 '- att / cc / dif 10mV + 10 ml 20 mV + 20 ml 30mV-30 ml 3 '- ulkoinen 40mV + 10 ml 10mV + 40 ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15 min - intensiivinen peli 10 min - eriytetty työ ryhmissä DIF osakkeet c / mr att-cc heittää prof KESÄKUU 1. SYYSKUU 12min
Lue Lisää
jalkapallo

Yleisurheilun valmistelu Ensimmäinen ja toinen luokka

Dr. Davide Sganzerla Ohjelma koostuu yhteensä 25 koulutuksesta, jotka on jaettu viiteen viikkoon ennen mestaruuden alkua. Käytetyt koulutusvälineet: Vahvuus: (isometrinen - samankeskinen - piikometrinen - elastinen); Vastus (ajonopeus vaihtelee - ajoittainen); Nopeus (sprintti linjassa - sprintti suuntaa muuttamalla); Ennaltaehkäisy (ydinstabiilisuus - venytys - proprioseptio). Kä
Lue Lisää
jalkapallo

Chicks ja uusien tulokkaiden koulutus

CHICKS Tämän ikäryhmän aikana alamme todistaa lapsen progressiivista ja tasapainoista fyysistä kehitystä. Moottorin näkökulmasta katsottuna elimen vapaaehtoinen valvonta ja hyvä koordinointi on olemassa. Ryhmä on tulossa yhä tärkeämmäksi ja valmentaja on keskeisessä asemassa lapsen elämässä. On syytä tuoda e
Lue Lisää
jalkapallo

Analyysi kesän urheilullisen valmisteen testeillä

Dr. Davide Sganzerla 11. KOULUTUS - MAALISKUU 01 AUGUST (aamu) 10 '- ydinstabiilisuus; 30 '- taktinen puolustuslämmitys vuorotellen nivelliikkuvuudella; 30 '- 10vs6 puolustava taktinen harjoitus; 30 '- aerobinen teho: 2' linssit + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'hidas + 4'fc90% + 3' rec +1 'hidas + 4'fc90% 3' rec +1 'slow + 4' FC90%; 10 '- venytys-tyhjennyspylväs.
Lue Lisää
jalkapallo

Yleisurheilun valmistelu Ensimmäinen ja toinen luokka

Dr. Davide Sganzerla Kolmas viikko urheilukoulutuksessa ensimmäisen ja toisen luokan osalta 13. PÄIVÄKOKOUKSEN KOULUTUS: 10 min - vatsa ja yläosa (30 "työ ja 30" elpyminen); Abdominals Forward; Käänteinen vatsa; Vatsan vatsa; Isometrinen käänteinen silta vatsaan (vatsa); Oikea ja vasen isometrinen sivusilta (vatsalevy oikealle ja vasemmalle); Lannerangat maahan; Selkäranka maapallolle; Taivutusleveys pectoraleille; Kapeat mutkat tricepsille; 15 min - Tekninen lämmitys pallolla vuorotellen yhteisen liikkuvuuden ylä- ja ala-taiteella; 05 min - Vasikoiden venyttely, Quadriceps, Biceps Fe
Lue Lisää
jalkapallo

Jalkapalloilun valmistelu - sarjan D koulutus

Dr. Davide Sganzerla TUOSTA MAALISKUU 01 20min - taktinen lämmitys nivelten liikkuvuudella 15 min - hallintapallo, jossa sivut 05min - venyttely 06min - Aerobinen teho 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30 min - ottelu 10 min - venytys- ja purkamispylväs KESÄKUU 02.3
Lue Lisää