FYSIKAALISEN VALMISTEEN ROOLI VAPAUKSESSA
Nykyaikaisessa lentopallossa fyysinen kouluttaja ei voi enää rajoittua pelkästään työn tekemiseen. Sen sijaan sen on oltava olennainen vertailukohta koko suhteiden ja vuorovaikutusten järjestelmälle (valmentaja, lääkäri, fysioterapeutti jne.).
Fyysisen kouluttajan tulee tuntea:
b) erityinen toiminnallinen arviointi;
c) erityinen ennaltaehkäisy (ei ainoastaan ehdotuksia harjoituksista, jotka on tehty oikein, vaan myös arvioida urheilijan tarjouksia ja suojelua toiminnan toteuttamisessa).
d) erityinen kuntoutus (tieto, jonka avulla se voi auttaa, mutta ei korvaa sekä fysioterapeuttia että valmentajaa suorilla toimilla kentällä).
Joukkueen henkilökunta:
fyysinen kouluttaja
lääkärin fysioterapeutti
Toinen valmentaja
Ensimmäinen valmentaja
PALLAVOLISTAAN TOIMINNAN ARVIOINTIYHTIÖ
fysioterapeutti
sairaushistoria
yhteinen toiminto
tuki ja leikkaus ortostaattisessa asennossa (ortopedisten aineiden läsnäolo)
osteopatian arviointi
TRAINER
a) fyysinen historia
b) posturaalinen arviointi
c) lihasjännitys
d) kehon koostumus
e) yhteinen joustavuus ja liikkuvuus
Fyysinen historia
Ikä (syntymäaika).
Yleiset antropometriset ominaisuudet (korkeus, paino, ulottuvuus).
Erityiset ympärysmitat (käsivarsi, ylä-keski-alempi reiteen, vasikka).
Koulutustottumukset (pelaajan urheilullinen kokemus).
Aiemmat vammat (akuutit ja krooniset ongelmat).
Posturaalinen arviointi
Kyphotisen asenteen esiintyminen (laajalle levinnyt suuri pelaajat).
Skolioosi ja lihasten vajaatoiminta kehon oikean ja vasemman osan välillä.
Lannerangan ja ischio-crural-jännitys (rintakehän taipumisen vaikeus).
Oikea tehoasento (avoimet hartiat, paravertebraali, tukikohdan painopiste).
Lihakset
Epätasapainoinen koulutussisältö voi johtaa epätasapainoon funktionaalisesti kytkeytyneiden lihasalueiden välillä, aiheuttaen retraktioita ja siitä johtuvaa lihasten epätasapainoa.
Kaikki jännitteet on siis tunnistettava ja poistettava nopeasti analysoimalla seuraavien kohteiden asentoa ja symmetriaa:
- pää, hartiat, selkä, lantio ja nilkat (kohteen sijoittaminen taakse).
- kohdunkaulan raksia, selkälihaksia, lannerangan ja vatsaa (kohdistus sivulle suhteessa kohteeseen).
Kehon koostumus
Rasvainen urheilija ei ole urheilija!
Yksinkertaisella plikometrialla on mahdollista seurata jatkuvasti (kuuden viikon välein) rasvapainon ja vähärasvaisen massan välinen tasapaino.
Käytän henkilökohtaisesti kahdeksan taitetta (biceps, triceps, pectoral, subscapularis, aksillary keskimmäinen, siliac crest, vatsa-, etupuoli), kehittämällä niitä kahdessa kaavassa (Jackson & Pollock, seitsemän taitetta, Durnin, neljä taitetta) ja laskemalla niiden keskiarvo.
Joustavuuden arviointi
Toiminnallisuus liittyy urheilijan asennon lukemiseen. Tätä varten on erityisesti nuorten urheilijoiden kanssa tarpeen laatia joustavuusprofiili kolmen yksinkertaisen liikkuvuuskokeen avulla:
- Istua ja päästä (Kendallin kuva)
- Squat-testi (eri sijainnit)
- Takaisin rom-testi (istuminen ja lepo)
KOLME PERUSKOHDAT
EHKÄISY
Ennaltaehkäisy tarkoittaa sellaisen fyysisen työn järjestelmän kehittämistä, joka estää teknisen koulutuksen aiheuttamien rakenteiden vahingoittumisen. Oikein tekeminen merkitsee vammojen riskin ja vakavuuden vähentämistä.
KORVAUKSET
Tasapainon (erityisesti lihaksen) tilanteen palauttamiseksi keinojen kompensoimiseksi, kun erityiset tekniset eleet pyrkivät muuttamaan sitä. Sen tekeminen tarkoittaa lihasten epätasapainon rajoittamista.
KUNTOUTUS
Kuntoutus tarkoittaa urheilijan palauttamista normaaliin ja täydelliseen urheilutehokkuuteen. Sen tekeminen merkitsee sitä, että vältetään toistumisen vaara.
EHDOTUKSEN TEKIJÄT
ULKOINEN
Käytetyt jalkineet
Pelialan tila ja koulutus
Ympäristöolosuhteet (lämpötila, kosteus)
Urheilijan rooli ja kilpailukykyinen taso
SISÄINEN
Elvytys, integrointi ja uudistaminen
Lämmitys ja jäähdytys
työtaakka
Emotionaalinen stressi
Koulutuksen suunnittelu
Lihas tasapaino
KÄYTTÖOIKEUKSET SPORTS REHABILITATION GUIDE
1) Akuutin vaiheen (tulehdus jne.) Vähentäminen.
2) Liikenteen palautuminen (niveltäminen, oikea kävely jne.).
3) Vahvuuden ja lihasten kestävyyden palautuminen.
4) Koordinoinnin ja tasapainon palauttaminen.
5) Urheilutaidon palauttaminen ja erityinen urheilullinen ele.
Urheilun kuntoutuksen käytännön näkökohdat
Tunnista, millä aiemmin kuvatuista vaiheista (joita ei ole eristetty, mutta kytketty toisiinsa) on loukkaantunut urheilija.
Määritä päivittäinen työkuorma, jonka urheilija voi ylläpitää ylikuormituksen tai alikuormituksen välttämiseksi.
Urheilijalle selvitetään biologisen paranemisen ja toiminnallisen elpymisen välistä eroa, jossa toiminnallisella elpymisellä tarkoitetaan eleen täydellisen teknisen ja koordinoivan kapasiteetin palauttamista, täyttä maksimaalista kilpailupotentiaalia ja henkisen viimeistelyn täyttä potentiaalia kilpailutoiminnassa.
Määritä ennaltaehkäisevä huoltoohjelma, kun olet palannut kilpailukykyiseen toimintaan.
Tiivis yhteistyö fysioterapeutin, lääkärin ja valmentajan kanssa.
Kuntoutuksen vaiheet
1) Avohoito-psykologinen tuki ja fyysisten hoitojen, käsikirjojen, posturaation jne. Asettaminen
2) Kuntoutus vedessä: niveltäminen, kävely-, sävytys- ja lihastenvahvistavat harjoitukset suojaavassa ympäristössä.
3) Kuntoutus kuntosalilla:
toiminnallinen arviointitesti, yleinen sävytys, kävelyn toipuminen, aerobinen työ, proprioseptiset harjoitukset.
4) Kuntoutus kentällä:
erityisiä sävytys-, koordinointi- ja osallisuusohjelmia.
HUOMAA (1)
Erityiset urheilukielet luovat lihaksissa epätasapainoa.
Nämä epätasapainot, jos niitä ei ole riittävästi kompensoitu, johtavat taittumiin, jotka tuovat nivelpäät lähemmäksi ja siten määrittävät taipumuksen nivelkipuun.
Joillakin lihaksilla on taipumus heikentyä ja lyhentää, toiset vain heikentyvät.
Tästä syystä urheilun eleen oikea korvaus on ensimmäinen urheilijan ennaltaehkäisy.
HUOMAA (2)
Urheilukielen analysoinnissa yksittäistä lihasaluetta ei arvioida, vaan koko kineettisen ketjun liike. Siksi ratkaisu fyysiseen ongelmaan voi joskus olla kaukana kipeästä kohdasta.
Olkapään kiput: ilio-psoas vetäytyminen.
Inguinal-insertiokiput: lonkkareunojen taittuminen, mikä johtaa lantion eteenpäin siirtymiseen, mikä puolestaan johtaa adduktorien lyhenemiseen.
Selkäkipu (lannerangan alue): lonkkajousen vetäytyminen ja ischiokurvallisuus, tekijät, jotka johtavat hyperlordoosiin. Vatsan ja pakaroiden heikkous.
Polvikipu: reisiluun peräsuolen vetäytyminen ja epätasapaino jalkojen flexorien ja extensorien välillä.
EHKÄISEMINEN JA KOKOONPITOISUUDET VAPAUKSESSA
Runko- ja yläraajot (1. osa)
Vatsa (peräsuoli ja viistot)
Selkäranka (selkä, lanne)
Asento lannerangan helpotus ja ischiocrural
Vetopöytä + rower (ercolina)
Heitä itsesi altis
Matala hihnapyörä (vedä hartiat ja varret)
Takaosa takana (altis dubiitti, käsipainot)
Olkapään pyöriminen (käsipainot, ulkonevat kädet)
Lat kone vetää rintaan (käänteinen ote)
Runko- ja yläraajot (2. osa)
Ercolina (lyhyt vipu, pallo käsivarren alla)
Ulkoinen pyöriminen ohjaustangolla (sivusuunnassa, lyhyt vipu)
Extra-pyörivä rutiini (kevytharjoitukset)
Olkapää rutiini (elastinen)
Lateraaliset nousuputket (ohjaustangot)
Nosta eteenpäin kämmen alas (ohjaustanko)
Dumbbell baseball -harjoitus
Alaraajat (1. osa)
Monopodaalinen isometrinen jalkojen pidennys (viimeinen aste, 6 "työ + 1" rec.)
Epäkeskinen monopodaalinen jalan jatke
1/3 isometrinen kyykky (6 "työ + 2" rec.)
Monoliittinen epäkesko-jalkakäyrä (avustettu)
Monopodaalinen epäkeskinen jalkapuristin
Taitettu monopodaalivaihe
Split squats (multipower, käsipainot)
Sissy kyykky (2 käsipainoa seinällä)
Alaraajat (2. osa)
Frontaaliset vuorotellen lunges (barbell, dumbbells)
Vaihtoehtoiset puoleiset lunges (barbell, dumbbells)
Laatikon kyykky (syvä kulma, pysäytys)
Dynaaminen rinnakkainen kyykky, jossa lääkepallo pidetään polvien välissä
Vasikka istuu (hitaasti epäkesko)
Proprioception harjoitukset (selkä, nilkka, polvi)
elektro
Toimittaja: Lorenzo Boscariol
