kolesteroli

Kolesteroli vaihdevuodet

Vaihdevuodet ja kardiovaskulaariset riskit

Vaihdevuodet tuovat mukanaan joitakin haittoja naisten lipidemiseen profiiliin. Tästä johtuva estrogeenitasojen lasku pyrkii vähentämään hedelmälliselle jaksolle tyypillistä sydän- ja verisuonisairautta, mikä tekee siitä vähemmän alttiita sydän- ja verisuonitauteihin, kuten ateroskleroosiin, angiinaan, sydäninfarktiin ja perifeerisiin ateropatioihin.

Erityisesti estrogeenit edistävät terveen suhteen ylläpitämistä HDL-kolesterolin ja LDL-kolesterolin välillä; näin ollen näiden hormonien, joilla on menopausaalinen pääsy, tasojen lasku yhdessä luonnollisen ikääntymisprosessin kanssa pyrkii lisäämään huonon kolesterolin (mukaan lukien apolipoproteiini B) tasoa ja vähentämään hyvää. Mitä siis tehdä tämän prosessin torjumiseksi?

Hyödyllisiä vinkkejä

Ruokavalio ja elämäntapa

Tupakoinnin pidättyminen ja säännöllinen liikunta ovat varmasti hyödyllisiä, hyödyllisiä HDL-kolesterolitasojen parantamiseksi. Yleisemmin, samat neuvot pojille ja kaikille niille, jotka kärsivät korkeasta kolesteroliarvosta, ovat päteviä; menopausaalisen naisen on siksi pyrittävä saavuttamaan ja ylläpitämään oikeaa painoaan ja harjoittamaan vähintään 30 minuutin päivittäistä liikuntaa, kohtalainen tai voimakas, 4-5 viikoittain. Ruokavalion edessä kolesterolipitoisuus riippuu kalan suuremmasta kulutuksesta (3-4 viikoittaista annosta, varsinkin jos on hypertriglyseridemia) ja kasviöljyjen suosio verrattuna eläinrasvoihin. Samaan aikaan puhdistettujen sokerien (makeisten, makeisten, leivän, jauhot, leivonnaiset jne.) Kulutus vähenee täysjyvien ja kuitujen hyväksi, kun taas rasvaisilla lihoilla, maitotuotteilla ja yleensä kaikilla eläinrasvoilla on oltava merkitys melko marginaalinen. Soija voi osoittautua arvokkaaksi liittolaiseksi vaihdevuosien aikana, sekä sen fytoestrogeenipitoisuuden oletetun hyödyllisyyden että sen proteiinien yhtä lailla käsitellyn lipidiä alentavan ominaisuuden vuoksi.

Suuntaviivoissa ehdotetaan, että päivittäinen kolesterolipitoisuus lasketaan enintään 300 mg: aan päivässä, kun taas tyydyttyneet rasvat (jotka parantavat kolesterolin ateroskleroottista vaikutusta) eivät saisi tarjota yli 7-8% päivittäisistä kaloreista.

Jos haluat lisätietoja, lue: Esimerkki ruokavaliosta korkean kolesterolin osalta vaihdevuosien aikana »

huumeita

Naisilla, joilla on korkea kardiovaskulaarinen riski, voi olla tarpeen käyttää erityisiä lääkkeitä, kuten statiineja, tai hormonikorvaushoitoa vaihdevuosien alkuvuosina. Naisilla, joilla ei ole merkittäviä riskitekijöitä, jälkimmäinen käytäntö näyttää olevan tehoton edellä mainittujen sydän- ja verisuonitautien esiintyvyyden vähentämisessä.

Jos haluat lisätietoja, lue: Huumeet korkeaan kolesteroliarvoon - Lääkkeet vaihdevuosien oireita varten »