Rautapula

Katso video

Anemia ja rautapuutos

Anemian ja raudanpuutteen välinen suhde on yleisesti tunnettu. Tämä mineraali on itse asiassa olennainen osa hemoglobiinia, molekyyliä, joka sisältää punasoluja ja joka on välttämätön hapen kuljettamiseen veressä.

Tästä tietoisuudesta tulee usein ja spontaanisti rauta-lisäaineita, jotka ovat laajalti käytössä erityisesti urheilussa ja joiden tavoitteena on lisätä veren hemoglobiiniarvoja.

Vähän vähemmän tunnettuja ovat kaikki muut anemian syyt (aplastiset, sirppisolut, hemolyyttiset, haitalliset jne.), Jotka ovat riippumattomia rautapulasta.

Raudanpuutteen aiheuttamaa aneemista muotoa kutsutaan raudanpuutteen anemiaksi .

Usein tila pysyy oireettomana tai ilmenee lievinä oireina, kuten huonoina, heikkoisina, huimauksena, kylminä raajoina ja hauraina kynsinä. Nämä oireet ovat epäspesifisiä ja yhteisiä kaikille anemian eri muodoille; siksi ennen rauta-lisäaineiden käytön arvioimista on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon ja varmistaa, että oireet riippuvat todellisesta mineraalipuutoksesta.

Mitä tietää rautasta

Harvoilla ihmisillä on riittävästi tietoa raudan aineenvaihdunnasta kehossa. Tästä syystä raportoimme lyhyesti jonkin verran fysiologiaa, joka on hyödyllinen rauta-pohjaisten lisäaineiden välttämättömyyden toteamiseksi.

• Raudan imeytyminen suoliston tasolla vaihtelee läheisesti suhteessa kehon tarpeeseen; jos tämä lisää suolen limakalvoa, se imee sen suurempina prosentteina ja päinvastoin.
• Raudan päivittäiset häviöt kvantifioidaan noin 0, 8 - 1, 5 mg: ssa vuorokaudessa, mutta erityisesti naisilla on tietty yksilöllinen vaihtelu.
• Vain 10–35% eläinravinnossa olevasta raudasta ja 2–10% vihannesten sisältämästä rautasta imeytyy todella. Jos oletetaan, että keskimääräinen prosenttiosuus on 10%, saannin on oltava 10 kertaa vaatimus; tällöin se on siten määrällisesti määritettävissä 8-15 mg / vrk.
• C-vitamiinin, sitruunahapon (siksi on hyödyllistä lisätä muutama tippa sitruunaa kalaan tai pihvi), sokerien (erityisesti fruktoosin) ja aminohappojen läsnäolo helpottaa raudan imeytymistä, mikä on pikemminkin esteenä teelle ja kahville. . Myös vihanneksissa ja kokonaisissa elintarvikkeissa on aineita, jotka pystyvät rajoittamaan raudan imeytymistä; normaalisti organismista poistettu määrä ei ole merkityksellinen aineenvaihduntaa varten, mutta se voi vaikuttaa puutteellisuuteen, jos ruokavalio on samaan aikaan huono lihassa ja kalassa.
• Raudan tasapainoa säännellään ennen kaikkea imeytymisen suhteen, kun taas eliminaatio on suhteellisen vakio (0, 8-1, 5 mg vuorokaudessa) ja esiintyy pääasiassa sappeen, ulosteeseen, pieniin suoliston verenvuotoihin, hajoamiseen. iho ja virtsa.
• Jokaisesta ml: sta hävinneestä verestä jätetään noin 0, 5 mg rautaa.
• Veren menetystä on vaikea määrittää kuukautisten aikana; kohtuullinen keskiarvo on 30–60 ml kuukaudessa, mutta jotkut naiset voivat menettää paljon vähemmän tai paljon enemmän, ylittämättä poikkeavuutta. Ottaen huomioon 46 ml: n arvon ja jakamalla kokonaishäviöt (46/2 = 23 mg) kuukauden 30 päivän ajan, saadaan 0, 76 mg: n päivittäinen ylijäämä. Tämän kiintiön täyttämiseksi tarvitaan noin 7, 6 mg rautaa päivässä.

Raudanpuutteen syyt

Tähän mennessä sanottujen tietojen perusteella voimme tunnistaa useita tekijöitä, jotka altistavat yksilölle rautapuutteen:

• vähäisempi saanti, joka johtuu lihavalmisteista johtuvista ruokavalioista ja joka perustuu lähinnä täysjyvätuotteisiin ja vihanneksiin;
• ruokavalio on runsaasti leseissä (jotkut käyttävät suolen toiminnan säätämiseen);
• riittämätön imeytyminen: achlorhydria, ripuli, ruoansulatuskanavan muutokset, laksatiivien väärinkäyttö;
• liiallinen verenhukka (peräpukamat, nenän verenvuoto, raskas kuukautiskierto, haavaumat, ruoansulatuskanavan verenvuoto jne.);
• raskaus ja imetys;
• urheilu (erityisesti kestävyysrotu).

Raudan lisäravinteet

Rautapohjaisten lisäravinteiden käyttö on perusteltua edellä lueteltujen riskitekijöiden läsnä ollessa tai kun erityiset verikokeet ovat osoittaneet anemisen muodon raudan puutteen vuoksi.

Näiden sairauksien hoitoon liittyy ulkoisten taistelulähteiden (rauta-lisäaineiden) hoito, koska ruoka yksin ei välttämättä riitä tasapainottamaan tärkeitä puutteita.

Ravitsemustottumusten säätäminen on edelleen tärkeää, vain ajattele, että C-vitamiini, joka sisältyy lasilliseen appelsiinimehuun, pystyy kolminkertaistamaan aamiaisen tuottaman raudan imeytymisen.

Rautalisäaineiden käyttöä tulisi tehdä vain lääkärin neuvoa antamalla tarkat verikokeet. Ainoastaan ​​tällä tavalla ongelmat voidaan välttää ylimääräisellä tavalla ja löytää todelliset anemisen tilan syyt.

Jos haluat lisätietoja raudan lisäravinteista ja niiden käytöstä, lue tämä artikkeli.