Härkä

Yleensä pussia käytetään, kun pallo on matala, olkapään viivan alapuolella.

Kuten pisarassa, meidän on harkittava myös monia seikkoja, jotka määrittävät tämän perustavanlaatuisen menestyksen. Näitä näkökohtia edustaa pallon saapumisen, asennon, ala- ja yläraajojen asemien ja säkkityyppien suunta.

TULEVAISUUDEN BALL-TRAJEKTORI

Pallon saapumisreitin suhteen samat pisteytykset ovat päteviä, sillä ero, että pallon kosketuspiste ei ole enää otsan yläpuolella vaan navan korkeudella.

ryhti

On pyrittävä sellaiseen asentoon, joka minimoi varsien käytön, sekä ohjaamaan palloa (siis suurin etuosa) ja työntövoimaa; mitä korkeampi pallo osuu, sitä pienempi asento; mitä enemmän säkki suoritetaan verkon lähelle, sitä enemmän palautumatason on oltava samansuuntainen maanpinnan kanssa.

ALKUPERÄT

Rungon paino on eturintamassa, mutta ilman lentopallopelaajan täytyy välttämättä nostaa kantapäänsä; yksi jalka pidetään toisen edestä.

Alaraajojen asennon on oltava sellainen, että pelaaja voi sijoittaa itsensä etukäteen ja vastaanottaa pallon edessä olevan korin eteen työntääkseen sen takaisin kohti kohdetta. Tämän paikannuksen tehokkuus pussin oikean toteutuksen mukaan on suoraan verrannollinen lentopallopelaajan tasapaino- ja siirtokapasiteettiin. Tältä osin on tärkeää ehdottaa yleisiä ja erityisiä harjoituksia, jotka keskittyvät pelaajien liikkeisiin.

TAPAHTUMAT

Kädet ovat auki (ranne on jo pyöritetty), mutta ei venytetty; pallo on ranteiden yläpuolella, kyynärvarret ovat lähellä toisiaan ja laskevat leveän ja homogeenisen pinnan; kädet on sidottava siten, että ne edistävät palautussuunnitelmaa.

Muut:

varsien on oltava mahdollisimman symmetrisiä ja vakaita;
vahva käsi vie heikomman ja peukalot ovat kapeita ja symmetrisiä alaspäin.

Oikean rebound-tason muodostamiseksi meidän on yhdistettävä kädet toistensa kanssa yhdensuuntaisten peukaloiden kanssa ja kyynärpäät kiertyvät sisäänpäin; kyynärvarret ovat ylöspäin. Kääntymistason kaltevuus määrittää sen jälkeen lentoradan pallon ulostulossa.

TAPAHTUMAT

Tukea Bagheria (se suoritetaan, kun "helppo" pallo saapuu vastakkaiselta kentältä, ja korottaja on hylännyt sen)

Bagherin vastaanottaminen (pallo vastaanotetaan vastustajan palveluksesta osoittajalle)

Defence bagher (odotusasento on alhainen, mutta kätevä siirtymiseen tai palautumiseen sukelluksessa tai valssauksessa).

TÄRKEIMMÄT POHJOITUKSET PARAN PARAN TYÖJÄNNEKSI

(Lähde: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Peruskoulutusopas valmentajille ja pelaajille - Kustantaja: CALZETTI MARIUCCI)

valmistelu

1-Siirrä palloa kohti ja ota oikea asento

2-Liitä kädet

3-jalkaa erillään ja leveä olkapäinä

4-Bent polvet ja kehon painopiste alaspäin

5-Muodosta rebound-taso käsivarsillasi