Jooga on käytäntö, joka laskeutuu muinaisesta kurinalaisuudesta ja joka sisältää eri ajattelutapahtumia, mutta kaikki, joilla on yhteinen tarkoitus: ihmisen kokonaisuus.
Jooga ei usko hengen ja aineen erottamiseen; jokainen ilmiömäisen maailman ilmentymä on tajunnan tila, joka paljastuu Pranan (elämänvoima) tärinän ansiosta. Mitä nopeammin nämä värähtelyt ovat, sitä enemmän tietoisuus ilmenee fyysisenä kokonaisuutena. Atman (ego), joka on vastuussa tyytymättömyydestä, erottelusta ja epätäydellisyydestä, on vain nerokas arteesi mielestä itsensä toteuttamiseksi. Jooga auttaa meitä tunnistamaan mielen itsekeskeisyyden ja sen taipumuksen luoda kuvitteellisia ilmiöitä ilman objektiivista näyttöä; se auttaa meitä olemaan tarttumatta ihmisiin tai asioihin sairaalalla tavalla, tunnistamaan ja hylkäämään kuvitteellisia tai petollisia tunteita, etsimään tasapainoa kaikessa toiminnassa, sekä fyysisessä että henkisessä.
Joogafilosofiassa hengitys on tärkein tapa vaihtaa ulkoista ympäristöä ja itseämme ; inspiraatio vastaa iloa, valoa, hymyyn; uloshengitys toisaalta vastaa melankoliaa, pimeyttä, tyhjyyttä. Joka kerta, kun hengitämme, päästämme maailmankaikkeuden osaan ja joka kerta kun hengitämme, luovumme osasta itseämme maailmankaikkeudelle.
Hengitystä tukevat lihakset ovat:
- himmennin
- Intercostals (ulkoiset ja sisäiset)
- rintakehä
- vatsa-
Inspiraation aikana kalvo alenee, ulkokuoret laajentavat rintakehää ja jotkut rintalihakset nostavat sitä; Siksi inspiraatiota voidaan määritellä aktiivisena liikkeena. Päinvastoin, uloshengitys johtuu keuhkokudoksen ja sisäänhengityslihasten joustavasta paluusta, joten passiivinen liike määritellään; On kuitenkin syytä huomata, että syvässä loppumisessa vatsalihakset tulevat aktiivisesti, mikä sallii sen, että kalvo nousee korkeammalle, ja sisäiset ristikkäiset lihakset, jotka pienentävät rintakehää tuomalla kylkiluut lähemmäs toisiaan.
Ihmisen hengittäminen tapahtuu syntymishetkestä lähtien fysiologisten tai emotionaalisten tarpeiden aiheuttamilla jatkuvilla muutoksilla; jälkimmäisten joukossa suurimmista hengitysteiden vaihteluista johtuvat tunteet ovat epävarmuus / epävarmuus ja pelko ; ne aiheuttavat voimakkaita lihasten supistuksia ja jäykkyyttä, jotka väistämättä vaikuttavat hartioihin, raksiin ja kalvoon vuosien varrella.
Jooga ilmaisee ja noudattaa kolmea peruskäsitettä:
- Olennaisuudessa henkeä välittää elintärkeä energia
- Elämän energiaa ohjaa mieli ja mieleen ohjataan energia itse
- Hengitys on ainoa kehon toiminta, jota voidaan tahattomasti seurata ja valvoa myös vapaaehtoisesti.
Hengityksellä on keskeinen merkitys tietoisen ja tajuttoman välisessä viestinnässä, ja hengityskäytäntöjen tutkiminen mahdollistaa kaikkien emotionaalisten tilojen valvonnan sekä henkisen keskittymisen tilan parantamisen.
Joogalle ominaista tekniikkaa tai hengitystapaa kutsutaan PranaYamaksi . Tämä termi perustuu kahden sanan Pranan - elinvoiman ja Yaman ohjauksen liittoon. Prana on kaikkialla läsnä ja sitä esiintyy kaikissa elävissä muodoissa, vedessä, maapallossa ja elintarvikkeissa, ja Jooga-filosofian mukaan se voidaan imeytyä suurina määrinä hengityksen ansiosta. toisaalta Ayama tarkoittaa "ilman valvontaa" tai "valvonnan ulkopuolella".
Kun pidät hengitystä täyteen keuhkoihin, energia leviää koko kehossamme, kun taas pidätysvaiheessa tyhjillä keuhkoilla voimme kokea käsityksen "ei mitään"; Tästä syystä jooga antaa suurta merkitystä henkeä pitävälle vaiheelle.
Jogien mukaan tärkein Pranan (elinvoiman) lähde on epäilemättä ilma, jota hengitämme, jota seuraa ruoka ja juomat, joita esittelemme ruoan kanssa; Ilman Prana imeytyy nenän limakalvojen ja hengityselinten hermoston reseptoreiden kautta, kun taas ruoan ja juoman hermopäätteet otetaan kielen ja kurkun hermopäätteisiin. Tästä seuraa, että joogan harjoittamisessa nenä- ja kielen hygienia on keskeisessä asemassa, mutta se täydentää hengitystekniikoiden parantamista ja ruoan purun hoitoa.
Tuotantoa:
Harmonia Joogan kanssa, kuraattori Vanessa Bini
Käännökset :
Bhagavad Gita, toimittaja SarvepalliRadhakrisnan, toim. Ubaldini.
Bhagavad Gita, toimittaja AM Esnoul, ed. Adelphi.
Bhagavad Gita, toim. S. Radhakrisnan, toim. HarperCollins.
Hata Jooga Pradipika Joogasta SuamiSvatmarama, toim. HerperCollins.
Hata Jooga Pradipika, Suami Vishnu-devananda, toim. MotilalBanaarsidass Pvt. Ltd.
Upanishad, toim. Basic Books.
Rgveda (viisauden stropit), toim. Marsilio.
