Edited by Ivan Mercolini
harjoitus
Tämän sopimuksen sopimus on valta pysyä ohuena. Uskon kuitenkin, että myös koulutukseen olisi mainittava lyhyesti.
Liikkumisen ja vastarintakyvyn puuttuminen johtaa muutaman kuukauden kuluttua vähärasvaisen kudoksen häviämiseen ja aineenvaihdunnan vähenemiseen, vaikka ravitsemus olisi täydellinen.
Olkoon se koulutus, joka on kalibroitu iän, sitoumusten, stressitason, tavoitteiden, rakenteen mukaan. Nuori voi myös tehdä 5 harjoitusta viikossa, mukaan lukien sydän- ja painokoulutus. Aikuinen työntekijä voidaan vähentää kolmeen painonnostoon, sydän- ja kävelykierroksisiin. Vanhempi henkilö voi rajoittaa itsensä nopeaan kävelyyn 3-4 kertaa viikossa 30/60 minuuttia per istunto.
Fyysisen aktiivisuuden ei välttämättä tarvitse olla painohuoneessa (muistan, että en puhu kehonrakentajille, vaan ei-ammattilaisille, joiden tavoitteena on pysyä kuivana / vähärasvaisena). Ryhmien sävyttämistoiminnot (kuten sävy, pumppu, suukappale), ryhmäkardioaktiviteetit (kehruu, aerobinen tanssi, askel) ovat hyviä. Urheilupelit kuten jalkapallo ovat hyviä. Uinti on hyvä.
Lyhyesti sanottuna voit vaihtaa anaerobista ja aerobista liikuntaa, jotta aineenvaihdunta pysyy korkealla, sydämesi ja valtimosi terveenä, kehon tonic.
Muista jokaiselle: ristiinnaulin sisäinen työ, joka on kirjoitettu tämän oppiaiheen alussa, on välttämätön.
Syö ja menettää paino ... Ilman muotiruokaa
Jos selitin itseni riittävän hyvin ja sovellin aivan yhtä hyvin, sinun pitäisi löytää itsesi vähärasvaiseksi / kuivaksi (tai säilyttää itsesi tällä tavalla) muutaman kuukauden kuluessa, syömällä kylläisyydelle ja ilman nälkää. Tämä on välttämätöntä, jotta tämä elämäntapa on miellyttävä ja pysyy ajan mittaan.
On mukavaa syödä, kunnes tuntuu olevan täynnä, ja samalla menettää rasvaa ja tuntuu hyvältä ja terveeltä. Tämä on mitä haluan ja toivon teille, ilman taka-ajatuksia, koska kirjoitan teille täysin ilmaiseksi saamatta korvausta, ellei sinun tyytyväisyyttäsi ja kunnioitusta.
Jotta voit seurata näitä ohjeita, on myös hyvä, että osallistut oikeisiin yrityksiin tai vedät koko yrityksen täällä. Jos menet ulos niille, jotka usein vievät sinut ravintolaan tai diskoon, tai onnelliseen tuntiin, tai pikaruokaan, tai korostavat teitä järjettömillä pyyntöillä, jotka ovat poissa rentoutumisesta ... on luonnollista, että olet aina ristiriidassa ehdotetun ruokavalion kanssa.
Toivon myös tämän oppitunnin avulla, että poistat teiltä vaikutuksen, jota tiedotusvälineiden vuosittain ehdottamat "muodikkaat" ruokavaliot vaikuttavat teihin. Jättämällä syrjään kaikkein outo ja perusteeton (kuten useimmissa sanomalehtikirjoissa mainituissa lehdissä), yleensä kirjoissa julkaistut innovatiiviset ja kaupalliset ruokavaliot, ei tee mitään vaan ota osaa totuutta monimutkaisen ravitsemusalan sisällä, eristä se, tee se absoluuttiseksi ja mausta se kansanäkymällä.
Näin he varmistavat, että he eivät kerro valhetta, mutta samalla antaa sinulle puolet totuutta. He plagioivat teitä, kehottavat sinua seuraamaan niitä, ehkä tilaamalla verkkosivuston, viettämään erityisiä lisäravinteita jne. Ja he harvoin saattavat vahingoittaa terveyttäsi pitkällä aikavälillä.
Ja taas: terveellinen syöminen on yksinkertainen ruokinta. Pysy kaukana niin sanotusta HIGH CUISINE -laitteesta ja kokin ruokalajeista, jotka usein yhdistävät eri proteiinilähteitä, tekevät väärän ruoanlaittoon, sekoittavat keskenään unabilable elintarvikkeita, tyytyväisiä makuun ja silmiin, mutta tyytymättömyyttä mahaan, suolistoon ja siten koko organismiin.
Olen kirjoittanut täällä yksinkertaisen, taloudellisen, edullisen, terveellisen ja ehdottoman tehokkaan. Takuu on se, että et ole velkaa minulle mitään tästä oppitunnista, eikä se anna minulle mitään My-PersonalTraineria. Mutta koska kirjoitat minulle satoja pyytämällä neuvoa tai ollakseni oppilaita, ja olen usein pakko kieltäytyä ajanpuutteen vuoksi, haluan joka tapauksessa auttaa niin monta + hyvää tahtoa kuin mahdollista.
