urheilu ja terveys

Patologiat ja urheilu

Toimittaja: Dr. Francesca Fanolla

Nikakivut ovat nyt "päivittäinen leipä" kaikille opettajille, jotka näkevät "urheilun" aiheen, joka harjoittaa tiettyä kurinalaisuutta ennen häntä, sekä amatööri- että kilpailutasolla.

Useimpien urheilutieteen urheilullinen ele purkaa selkärangan rakenteita erilaisista jännityksistä, kuten puristusvoimista (pääosin purkautuu selkärangan etuosaan, eli selkärangan runkoihin ja nikamiin), vääntövoimat (imeytyvät molemmat osat) selkärangan etupuolella) ja jännitykseen ja leikkaukseen kohdistuvat voimat (jotka vaikuttavat pääasiassa selkärangan \ t

Lyhyesti sanottuna näemme tarkemmin nämä urheilulliset eleet, jotka johtuvat tästä ylikuormituksesta, siis tulevista ja mahdollisista selkärangan kipuista.

LIGHT ATHLETICS:

  1. Juoksu (FONDO) jalat jatkuvalla vaikutuksella maahan, usein suurilla intensiteeteillä, aiheuttaa levyn puristuksia ja suhteellista iskias ajoittain.
  2. TYÖNTEKIJÄ: Laskutusvaiheessa olevan suuren liitosvaikutuksen lisäksi tibio- ja lannerangoilla, joilla on voimakkaat levynpuristukset, on myös huomattava rasitus ileopsoas-lihaksille toistuvien taivutusten ja kiertojen aikana hip. Tästä voi syntyä hyperlordoosin lumbosciatgia.

BODY BUILDING

Tämä toiminta pyrkii lähes yksinomaan voimakkuuden ja lihasmassan liialliseen kehittymiseen, mikä johtaa lihasten elastisuuden rajoittumiseen, nivelten vähenemiseen ja nivelten välisen paineen nousuun, joka aiheuttaa usein peruuttamattomia ongelmia.

Siksi on suositeltavaa harjoituksen aikana ottaa paitsi oikean ja mukavan asennon niveliin, vaan myös kompensoida lihaksen venyttelyyn liittyvää posturaalista ylikuormitusta (venyttely purkautumiseen, rentoutumiseen ja purkamiseen).

JALKAPALLO

Suurin osa selkärangan aiheuttamista loukkaantumisista koskee pääasiassa lannerangan ja kohdunkaulan osia, koska runko on usein vääntynyt, taipunut ja jatkuu, ja pelin sisäiset näkökohdat, suunnan muutokset, hyppy, laskeutumiset, jotka kohdistavat alemman rungon kaikki nivelet kolonnin lisäksi huomattavaan ylikuormitukseen ja jännitykseen.

Kohdunkaulan kohdalla on havaittu usein kohdunkaulan artroosin oireyhtymä, jossa on cervicobrachialgia ja toiminnallisia rajoituksia, johtuen "pään laukausten" tuottamista mikro-traumoista.

Vahvuus, joustavuus ja vakauttaminen ovat siksi välttämättömiä selkärangan suojaamiseksi näistä vammoista.

PYÖRÄILY:

Tässä kurinalaisuudessa rachikselle kohdistuu erittäin voimakkaita jännityksiä sekä staattisessa että dynaamisessa mielessä sekä koon että keston kannalta. Staattinen jännitys koskee urheilijan asemaa polkupyörässä, jota pidetään pitkään; tämä pitkittynyt asento johtaa fysiologisten käyrien muuttumiseen (selkä-kyfoosin ja kohdunkaulan lordoosin korostus) ja lannerangan kaarevuuden kääntymiseen.

Näissä tapauksissa sinulla voi olla:

  1. osteoartikulaarinen alaselän kipu, joka johtuu aseman aiheuttamista liiallisista staattisista jännityksistä.
  2. Vakioarvo, joka johtuu oletetusta asennosta, joka siirtää levyä taaksepäin, altistamalla sen puristukselle, joka on noin neljä kertaa suurempi kuin normi;
  3. Hyperlordoosin tai hypercifoosin asenne riippuen siitä, onko satula liian korkea tai liian matala;
  4. Kylmän ja kosteuden vaikutus ympäristöön.

Kohdunkaulan hoitoon kohdistuu jatkuvasti kaulan syvennyslihaksen supistuksia, jotta urheilija voi katsoa eteenpäin.

Siksi on suositeltavaa nousta usein satulasta, jotta nämä lihakset voivat rentoutua paremmin ja antaa kolonnin palauttaa fysiologiset käyrät.

Lisäksi polvinivelen voimakasta rasitusta, joka "antaa työntövoiman" poljinnalle ja näin ollen saman puolen nivelten nivelten puolille, jotka poistavat kaikki ponnistelut lumbosakraalialueelle, ei pidä jättää huomiotta.

Uinti:

Uinti on aina katsottu "kuntouttavaksi" ja "ennaltaehkäiseväksi" urheilulajiksi nikamien selkäydinsairauksien kohdalla, koska se koostuu liikkeistä, joilla ei ole painovoimaa, jolloin kolonnilla on aktiivinen ja dynaaminen lepo samanaikaisesti.

Se edellyttää myös väkivaltaista löyhyyttä, joustavuutta ja supistuksia.

KULJETUSPALVELU JA VAPAUTTAMINEN

Yleisimpiä vammoja havaitaan pääosin alaraajoissa, mutta selkärangan, erityisesti lannerangan, aiheuttamia vammoja ei ole puuttuu.

Tärkeimmät syyt ovat hyppyjä, sitten laskeutumisvaihe, johon liittyy huomattavia selkärangan puristuksia sekä nivelten "suuri vaikutus" polvilleen ja nilkoille, sekä usein ja äkillisesti kääntyvät pallot.

Näiden loukkaantumisten erittäin merkittävä "fyysinen" syy on jalkojen lihasten tiheyden ja voimakkuuden puute (samoin kuin heikko elastisuus), joten se ei kykene "absorboimaan" edellä mainituissa nivelissä väistämättä siirtyviä kuormia.

Usein esiintyy nivelsiteiden lumbosakraalista venytystä tai paraverte- naalisen, lantion tai sivulihaksen venyttämistä, jonka syy on äkillinen ja nopea kiertoliike, usein kipua ulkonäön aikana.

Hyppyjen ja toistuvien vääntöjen jatkuvat jännitykset voivat myös aiheuttaa kuitumaisen renkaan repeytymisen ja sen seurauksena nikamien välisten levyjen rappeutumisen, mikä johtaa diskraaleihin hernioihin.

Näiden patologioiden lisäksi löytyy usein spondylolysis (nivelten välisen osan liukuminen) ja spondylolisthesis.

TENNIS

Jopa tässä urheilussa, jossa vääntöjä esiintyy usein, tapahtuu lumbago. Lisäksi nopeat liikkeet, äkilliset pysähdykset ja rungon jatkuvat vääntymät aiheuttavat korkean ja usein epäsymmetrisen paineen välikappaleille.

Tenniskentäjät tarvitsevat siis hyvää olkapään liikkuvuutta ja selkärangan vahvistamista sekä mahdollisuutta pelata pehmeällä maalla.

HOITO

Luonnollisesti kenenkään, joka kärsii näistä oireista ja patologioista, on ehdottomasti keskeytettävä toimintansa ja omistettava pelkästään lepoon, jota seuraa kinesiologinen hoito, joka koostuu selkärangan kuntoutuksesta, josta keskustelen seuraavassa artikkelissa.