Vaikka Alzheimerin tautia jo vuosia tutkineet lääkärit ja tutkijat ovat vielä kaukana terapeuttisesta ratkaisusta, he ovat äskettäin löytäneet joitakin tapoja ehkäistä tätä yleistä dementian muotoa.
Tieteelliset testit vähentävät Alzheimerin taudin riskiä:
- Puhu toinen kieli . Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että puhuminen kahdella kielellä (kaksikielisyys) vahvistaa henkilön kognitiivisia kykyjä ja viivästyttää Alzheimerin taudin puhkeamista vähintään 4 vuoden ajan (HUOM: se on keskiarvo).
- Käytä aivoja . Eri tutkimusten mukaan vanhukset, jotka usein lukevat kirjoja ja sanomalehtiä ja nauttivat ristisanatehtävistä, pulmapeleistä ja lautapeleistä (esimerkiksi pelikortit), vähentävät henkilökohtaista riskiä saada Alzheimerin taudin lähes 50%.
- Pidä kiinni Välimeren ruokavaliosta . Ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyvätuotteita ja monokyllästymättömiä rasvoja, vähentää kognitiivisen vähenemisen riskiä 48%, mikä on yleensä Alzheimerin tautia edeltävä tila.
- Juo lasillista punaviiniä ajoittain . Punaviiniin sisältyvät polyfenolit rajoittavat aivojen hermosolujen muodostumista amyloidilevyistä, Alzheimerin taudin tyypillisistä poikkeavuuksista.
- Juominen kahvia . On todettu, että vähintään 3 kupillisen kahvin nauttiminen päivässä vähentää dementian ja Alzheimerin taudin riskiä 65%. Useiden kahvien nauttiminen voi kuitenkin olla vasta-aiheista tietyille henkilöille ja tiettyjen terveysolosuhteiden vallitessa.
- Pidä verenpaineesi hallinnassa . Alhaisen verenpaineen säilyttäminen viivästyttää Alzheimerin taudin alkamista ja sairailla hidastaa taudin etenemistä.
- Lisää omega-3-annosta . Kalojen sisältämät omega-3-rasvahapot (lohi, sardellit jne.) Ja pähkinät hidastavat vanhukselle tyypillistä kognitiivista heikkenemistä ja vähentävät Alzheimerin taudin riskiä.
- Tupakointi kielletty . Ne, jotka tupakoivat paljon nuoresta iästä, lisäävät henkilökohtaisen riskinsä Alzheimerin taudin kehittymiseen 157 prosentilla.
- Jatka liikkumista . Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta parantaa henkilön kognitiivisia kykyjä.
- Käsittele stressiä, mikä elämäntilanteet voivat aiheuttaa . Stressaava elämä edistää Alzheimerin taudin puhkeamista ja sen oireiden vakavuutta. Asiantuntijat neuvovat esimerkiksi joogaa ja meditaatiota hidastamaan kognitiivista heikkenemistä ja siten myös Alzheimerin tautia.
