lisäravinteet

Maltodex - ProAction

Tietoa Maltodex - ProActionista

Maltodex - ProAction

Maltodekstriiniin perustuva ravintolisä

FORMAT

430 gramman pakkaus

KOKOONPANO

Maltodekstriini maissitärkkelyksestä (DE = 18)

Päivittäinen annos (53 gr = 4 henkeä): Energia-arvo: 203 Kcal - Proteiini 0, 053 gr - Hiilihydraatit 50, 88 gr - Rasva 0 gr

Koostumus% elatusaineista: Glukoosi 2% - disakkaridit 7% - polysakkaridit 91%

Maltodekstriini - maltodekstriinit ovat glukoosipolymeerejä, jotka on saatu maissitärkkelyksen tai perunoiden kontrolloidusta entsymaattisesta digestoinnista.

Eri glukoosiyksiköt on liitetty toisiinsa tyypillisillä alfa-4-glykosidisidoksilla, jotka on helposti tunnistettavissa ja leikattu syljen ja haiman amylaaseista. Monosakkaridit, jotka ovat peräisin maltodekstriinien pilkkomisesta, imeytyvät enterosyytin harjojen reunalla sympaattisesti natriumiin, kun taas ne vapautetaan basolateraalisesti verenkierrossa tietyn kuljettajan kautta, joka kuuluu myös GLUT: n perheeseen (glukoosisiirtäjä) . Näiden makromolekyylien ruoansulatus- ja absorptioajat vaihtelevat niiden monimutkaisuuden mukaan; ei ole sattumaa, että käytetään tärkeää viitearvoa, joka tunnetaan nimellä DE (dekstroosiekvivalentti). Tämä seikka korreloi maltodekstriinien kemiallisen monimutkaisuuden kanssa, joten myös imeytymisen ajoitus ja menetelmät. On tärkeää ottaa huomioon, että matalat DE: t edustavat maltodekstriinejä, joilla on pitkiä ruoansulatus- ja imeytymisaikoja, kun taas suuret DE: t ovat suhteellisen yksinkertaisia ​​ja helposti sulavia polysakkarideja.

Maltodekstriinilisien käytön tuomat edut verrattuna luonnossa esiintyviin hiilihydraatteihin ovat:

  1. Nopeampi ruoansulatusaika: urheilijalle tärkeää, jotta vältetään veren virtauksen väheneminen lihaksissa ja aivoissa;
  2. Maltodekstriinien valinta eri DE: n kanssa mahdollistaa urheilullisen suorituskyvyn perusteella tutkitun integroinnin;
  3. Glukoosimolekyylien polymeeriketjut, jotka on kytketty toisiinsa eri pituisilla alfa-4-glykosidisidoksilla, jotka on saatu maissitärkkelyksen kontrolloidulla pilkkomisella.

Näiden molekyylien biologinen rooli voidaan täydellisesti sijoittaa hiilihydraattien päälle; siksi urheilijat voivat käyttää maltodekstriinejä tehokkaasti:

  • Ergogeeninen apu ennen suorituskykyä;
  • Energian tuki esityksen aikana;
  • Koulutuksen jälkeisten glykogeenivarastojen palauttamisen edistäminen;
  • Anaboliset stimulaattorit;
  • Vesipohjainen uudelleenintegraatioadjuvantti, kun sitä käytetään iso- ja hypotonisissa juomissa.

Perustelut - Maltodex - ProAction

Kaikki edellä mainitut sovellukset voidaan toteuttaa hyvin tutkitun ja testatun integroivan protokollan ansiosta. Toisaalta liiallinen tai virheellinen lisäys ei johda pelkästään näiden tulosten puuttumiseen, vaan ennen kaikkea pitkien ja lyhyen aikavälin haittavaikutusten alkamiseen. Tältä osin seuraavassa taulukossa esitetään yhteenveto niistä eduista ja riskeistä, jotka saadaan vastaavasti oikean tai väärän lisäpöytäkirjan avulla.

PRO

VASTAAN

Lihaksen glykogeenitasojen kyllästyminen

Reaktiivinen hypoglykemia ennen suorituskykyä

Ergogeeninen apu ja tuki suorituskyvylle

Kognitiivisten kykyjen heikkeneminen

Lihasten glykogeenivarastojen palauttaminen

Urheilukyvyn heikkeneminen

Anti-katabolinen vaikutus suorituskyvyn aikana

Ylipaino, lihavuus ja niihin liittyvät sairaudet

Anabolisen vaikutuksen jälkikäsittely

Vesisuolan uudelleensopeutuminen

Eri tutkimusten valossa on siksi punnittava huolellisesti täydentävä protokolla ja testattava se koulutuksessa ennen urheilullista suorituskykyä.

Maltodekstriini ja suorituskyvyn parantaminen: atseettisen suorituskyvyn parantaminen maltodekstriinin ja yleisemmin hiilihydraattien kanssa täydentämisen jälkeen ei näytä johtuvan yksinomaan niiden metabolisesta-energisestä roolista. Urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen liittyvää motivoivaa näkökohtaa kuvaavat useat tutkimukset, jotka näyttävät tukevan myös mekanismin, joka näkee "makea" reseptorien osallistumisen suuonteloon. Tämä voisi olla lisäarvo maltodekstriinien energiaominaisuuksille.

Tuotteen ominaisuudet Maltodex - ProAction

Kyseessä olevalla tuotteella on maltodekstriinejä, joiden dekstroosiekvivalentti on yhtä suuri kuin 18, mikä edustaa kelvollista kompromissia yksinkertaisten ruoansulatuksen hiilihydraattien ja keskipitkän aikavälin energialähteen välillä.

Yrityksen suositus - Maltodex - ProAction

Liuotetaan 53 grammaa (5 kupillista ruokalusikallista) tuotetta 500 ml: aan vettä tai muuta juomaa.

Käyttö urheilussa - Maltodex - ProAction

Yrityksen ehdottama käyttömenetelmä sisältää 10% maltodekstriinipohjaisia ​​juomia. Useissa tutkimuksissa havaittiin kuitenkin parempia absorptioprofiileja ja suurempi siedettävyys pitoisuuksille väheni 6, 4%: iin, eli laimentamalla 53 g maltodekstriiniä 830 ml: aan vettä.

Kaikille sopivan yleisen annoksen määrittäminen on mahdotonta, koska siinä otetaan väistämättä huomioon kohteen ravitsemustilanne, ruokavalion tyyppi, urheilulaji, sen kesto, intensiteetti ja saavutettava tavoite.

Yleensä kestävyysurheilulle, joka on yli 90 ', on suositeltavaa käyttää 30 grammaa maltodekstriiniä joka tunti koulutusta varten, kun taas jälkikäsittelyn jälkeen parasta ärsykettä lihasten glykogeeniresynteesissä saadaan 1 g hiilihydraatteja per painokiloa kohti

synergiaa

Maltodekstriini + proteiinit: talteenottovaiheessa se voisi olla hyödyllinen anabolisen ikkunan parantamisessa.

Maltodekstriini + mineraalisuolat: perustavanlaatuinen suolaisen veden reintegraatioon, jos se on valmistettu hypo- ja isotoniseen juomaan.

Maltodekstriini + arginiini: se vahvistaa voimakkaasti glykogeenisynteesiä verrattuna vain maltodekstriineihin;

Maltodekstriini + fruktoosi: parantaa nautittujen hiilihydraattien lihasten hapettumista verrattuna maltodekstriinin annosteluun;

Maltodekstriini + aminohapot: ennen koulutusta se vähentää merkittävästi lihasvaurioita, tukee suorituskykyä ja alentaa cratinkinase -pitoisuuksia plasmassa.

Maltodekstriini + antioksidantit: ne voivat vähentää voimakkaan liikunnan aiheuttamaa hapettumista.

Maltodex - ProAction sivuvaikutukset

Maltodekstriinien väärän antamisen jälkeen mahdollisesti esiintyvät sivuvaikutukset voivat olla lyhyitä tai pitkäaikaisia.

Lyhyellä aikavälillä ongelmia voi yleensä esiintyä ruoansulatuskanavassa, vatsakrampit, ripuli, pahoinvointi ja oksentelu.

Toisaalta pitkäaikaisia ​​vaikutuksia voitaisiin verrata niihin, jotka ovat saatavissa liiallisella ravinnolla, jossa on runsaasti yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (ylipaino, lihavuus ja niihin liittyvät patologiat).

Käyttöohjeet Maltodex - ProAction

Tuote on vasta-aiheinen munuaisten tai maksan sairauksien, sydän- ja verisuonitautien ja / tai verenpainetaudin yhteydessä raskauden aikana, imetyksen aikana ja alle 14-vuotiaana.

Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistojen tekstien ja yleisen käytännön kriittisestä uudelleenkäsittelystä, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se näin ollen ole lääkemääräys. Siksi on aina tarpeen kuulla lääkärisi, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkäänlaisen lisäravinteen käyttöä . Lisätietoja Maltodex - ProActionin kriittisestä analyysistä.

Suositukset

Maltodekstriinien ja fruktoosin yhdistetyn nauttimisen hapettuminen harjoituksen aikana.

Wallis GA, Rowlands DS, Shaw C, Jentjens RL, Jeukendrup AE.

Med Sci Sports Exerc. 2005 Mar; 37 (3): 426-32.

Pflugers Arch. May 2003, 446 (2): 211-9. Epub 2003 4. maaliskuuta.

Hiilihydraattien lisäys parantaa lievää ja voimakasta liikuntaa lämmössä.

Carter J, Jeukendrup AE, Mundel T, Jones DA.

Hiilihydraatin suu huuhtelu syötetyssä tilassa: aikakokeiden tehokkuuden puute.

Beelen M, Berghuis J, Bonaparte B, Ballak SB, Jeukendrup AE, van Loon LJ.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 elokuu, 19 (4): 400-9.

Hiilihydraattien nauttiminen harjoituksen aikana ei viivytä väsymystä submaximaalisen harjoituksen aikana.

Lacerda AC, Alecrim P, Damasceno WC, Gripp F, Pinto KM, Silami-Garcia E.

J Vahvuus Cond Res. 2009 Jul; 23 (4): 1276-81.

J Physiol. 2009 huhtikuu 15; 587 (Pt 8): 1779-94. Epub 2009 helmikuu 23.

Hiilihydraattien havaitseminen ihmisen suussa: vaikutukset liikunnan suorituskykyyn ja aivojen toimintaan.

Chambers ES, Bridge MW, Jones DA.

J Sports Med Phys Fitness. 2006 Jun; 46 (2): 248-56.

Onko hiilihydraattien syöttö ennen liikuntaa parantamassa 20 km: n maastohiihdon suorituskykyä?

Francescato MP, Puntel I.

Med Sci Sports Exerc. 2004 joulukuu 36 (12): 2107-11.

Hiilihydraattisuolen huuhtelun vaikutus 1-h syklin ajan kokeiluun.

Carter JM, Jeukendrup AE, Jones DA.

J Vahvuus Cond Res., 2003, helmikuu, 17 (1): 20-5.

Nestemäisten hiilihydraattien nauttimisen vaikutus toistuviin maksimaalisiin ponnisteluihin kilpailukykyisissä pyöräilijöissä.

Haub MD, Haff GG, Potteiger JA.

Ergonomiaa. 2000 Oct; 43 (10): 1528-37.

Hiilihydraattien lisäyksen vaikutus simuloituun rugby-liigan tuomareiden harjoitteluun.

MaClaren DPM, Sulje GL.

Tämä eliitti rugby-liigan tuomari, jossa on 6% maltodekstriini (Md) -ratkaisu, samalla kun simuloidaan rugby-liigan peli

Int J Sport Nutr. 1999 Sep, 9 (3): 241-50.

Hiilihydraatti-arginiinilisän vaikutus postexercise-hiilihydraattiaineenvaihduntaan.

Yaspelkis BB 3., Ivy JL.

Int J Sport Nutr. 1997 Jun; 7 (2): 128-37.

Glykeemiset ja insuliinivasteet useaan preexercise-hiilihydraattisyöttöön.

Lyhyt KR, Sheffield-Moore M, Costill DL.

Kahdeksan koulutettua pyöräilijää nautti 22, 5, 45 tai 75 kokonaismäärästä maltodekstriiniä ja dekstroosia, jotka oli liuotettu 473 ml: aan vettä tai yhtä suuri määrä lumelääkettä

Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1997; 76 (6): 504-9.

Eri juomien vaikutukset

Jimenez C, Melin B, Koulmann N, Charpenet A, Cottet-Emard JM, Péquignot JM, Savourey G, Bittel J.

Int. J. Med. Med. 1994 Nov; 15 (8): 466-71.

Hormoni- ja metaboliittivaste glukoosiin ja maltodekstriinin nauttimiseen guarkumin kanssa tai ilman.

MacLaren DP, Reilly T, Campbell IT, Frayn KN.

J Sports Med Phys Fitness. 1994 Sep, 34 (3): 263-70.

Hiilihydraatin nauttimisen vaikutus paastoamattomien pyöräilijöiden suorituskykyyn simuloidun 80 meripeninkulman ajanjakson aikana.

Langenfeld ME, Seifert JG, Rudge SR, Bucher RJ.

Am J Physiol. 1991 Jun; 260 (6 Pt 1): E883-90.

Hiilihydraattien lisäys, glykogeenin heikkeneminen ja aminohappojen aineenvaihdunta harjoituksen aikana.

Wagenmakers AJ, Beckers EJ, Brouns F, Kuipers H, Soeters PB, van der Vusse GJ, Saris WH.

Med Sci Sports Exerc. 1989 Oct. 21 (5): 540-9.

Harjoitusvaikutukset hiilihydraattijuomien mahalaukun tyhjentämiseen.

Rehrer NJ, Beckers E, Brouns F, Hoor ten F, Saris WH.

Kiinteän aineen hapettuminen nestemäisten hiilihydraattien lähteistä harjoituksen aikana.

Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltas E, Jeukendrup AE.

Med Sci Sports Exerc. 2010 maaliskuu 19. [Epub ennen tulostusta]

Med Sci Sports Exerc. 2010 huhtikuu 16. [Epub ennen tulostusta]

Hiilihydraattioksidointi hiilihydraattigeelistä verrattuna juomaan harjoituksen aikana.

Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltas E, Jeukendrup AE.

Hiilihydraattigeeli imeytyy ja hapetetaan samalla tavalla kuin juomalla.