Yksi tärkeimmistä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä on huono (ellei täysin poissa) liikunta .
Syyt, jotka ajavat ihmisiä istumaan elämäntapaan, ovat erilaisia. US-sivuston, www.heart-orgin mukaan 17%: lla käyttäjistä ei olisi aikaa tehdä säännöllistä liikuntaa, jotka ovat kuulleet 30 minuutin päivässä.
Näiden tulosten ja tämän aiheen osalta Russell Pate, Etelä-Carolina-yliopiston moottoriajoneuvojen osaston professori, sanoo, että on mahdotonta ajatella liikkumatta. Siinä todetaan, että " ihmisen ruumis tehdään liikkeen harjoittamiseksi ja kärsii seisomasta pitkään ".
Lisäksi hän muistuttaa muiden alan asiantuntijoiden tavoin, että 30 minuutin päivittäinen liikunta, joka hyödyttää terveyttä, ei välttämättä tarvitse olla jatkuvaa. Kuka itse asiassa ei ole tarpeeksi aikaa, voi jakaa puoli tuntia vähintään 2-3 osaan 10-15 minuuttia kukin .
Muistutamme suositelluista toiminnoista (koska ne ovat hyödyllisiä) ja jotka saattavat vaatia edellä mainitun ajanjakson aikaväliä:
- Mene ulos ottamaan koira kävellä. Tämä on hyödyllistä sekä henkilölle että eläimelle
- Ota lapsi kävelemään, ehkä keksimällä peli, joka voi tehdä kävelyä vilkkaammaksi ja aktiivisemmaksi
- Jos menet kauppakeskukseen, kävele aikaa kävellä katsellen myymälän ikkunoita, myymälän ikkunoita jne.
- Pysäköi autosi paikkaan, josta sinun täytyy mennä, mikä pakottaa sinut kävelemään useita minuutteja
- Tee portaat aina, kun tilaisuus syntyy
- Kävele aina, kun aiot tehdä pitkän puhelun ystävälle ja sukulaiselle
- Päivittäisen illan jälkeen on tapana käydä lyhyen kävelymatkan päässä, ehkä kumppanisi kanssa
