Pyöreän jalkapallon tekniikka

«Pyöreän jalkapallon lähtöasento

Olemme nähneet, kuinka pyöreän jalkapallon lähtöasema olisi, mutta näette nyt itse iskun dynamiikan. Olemme sanoneet, että ensimmäinen suoritettava liike on takaosan jalkojen täydellinen vääntyminen siten, että koko runko liikkuu edulli- sesti eteenpäin, ja trajektoi, joka muistaa itse iskun. Samanaikaisesti tämän liikkeen kanssa on kuitenkin tarpeen suorittaa toinen anteriorisen alaraajan tasolla, mutta ennen kaikkea samankaltaisen gluteuksen tasolla. Tämä liike koostuu suuresta gluteuksesta, keskimmäisestä gluteuksesta, pienestä pakarasta, päärynänmuotoisesta, sisäisestä obturatorista, fascia latauksen tensorista ja osasta hauislihaksesta, semitendinosuksesta, semimebranosuksesta ja muista takaraajan nelikulmaisen femorin agonistilihaksista. etureunaan ja rinnakkaiseen pakaraan. Tämä liike takaa suuremman tehon iskua kohti, mutta on hyvä muistaa, että suurin osa tästä tehosta tekniikan alkuvaiheessa takaa nelikulmion työntövoiman. Näiden liikkeiden toteuttamisen aikana on aloitettava toinen, jonka lopputulos ei saa kuitenkaan yhtyä kahteen muuhun päätökseen, vaan sen on päätyttävä samanaikaisesti potkun vaikutuksen vaiheen kanssa (vaikutus voi olla myös ihanteellinen), jos yrität tyhjiötekniikkaa tai jos se on estetty taistelun aikana). Se on lantion sisäinen pyöriminen (vinosti vatsa-lihaksen sopimus). Tämä on liike, joka edistää merkittävimmin pyöreän liikeradan antamista laukaukselle!


KUVA 9 Oikea asento, jonka runko pitää ottaa, kun takaosan alaraajan tunkeutuminen on päättynyt.	KUVA 8 Kuten kuvassa 9, sivukuva. Huomaa, että lähtökohdan suhteen runko ja pää ovat lähempänä etualuetta, joten vastustaja. Tämä äkillinen lähestymistapa vastustajaan voisi olla strateginen ongelma.

Tämä liike on kuitenkin koordinoitava hyvin tarkasti muiden liikkeiden kanssa, jotka synteettisesti muodostavat koko aivohalvauksen, koska jos näin ei tapahdu, energiahäviöt tapahtuisivat: kun yksi alaraaja on edennyt suhteessa toiseen, liiallinen sisäinen kierto ( liian myöhään tapahtuneen liikkeen seuraus takaosan alemman raajan tunkeutumiseen verrattuna) auttaa irrottamaan takaosan jalka maasta (kaikki tämä saattaisi välttää nivelliikkeen tasolla riittävän nivelen liikkuvuuden koulutuksella) ja pakottaa tämä jalka epävarmaan tukeen sillä perusteella, että:

tasapainottaa tasapainoa siten, että jos vastustaja joutuu käytännössä toteuttamaan toimia, joilla pyritään destabiloimaan asemaa edelleen, kyky säilyttää pysyvä tai vastaava asema, jonka seurauksena olisi tappio, olisi täysin menetetty;
vähentää takaraajan nelikulmion aiheuttamaa voimaa (vain hyvin hämmentyneessä kierrossa), koska se ei anna raajalle riittävän vakaata tukea;
altistaa nilkan vammoille.

KUVA 10 Tämä valokuva näyttää (väärän) asennon, joka olettaa, kuka lyö lantiota liian paljon ja liian aikaisin.

Jos päinvastoin lantion kiertoliike käynnistyy liian myöhään (sen jälkeen, kun distension on päättynyt), tekniikan toteutuksessa luodaan passiivinen vaihe (posteriorisen jalan pään ja pyörimisen alun välillä) lantion sisällä ei lihaksia ole sovitettu isotonisesti6, joten mitään voimaa ei synny), jossa keho liikkuu inertialla, joten aikaisemmin syntyneen iskun teho laskee edelleen, kunnes tällainen vaihe kestää.

Tästä seuraa, että lantion pyöriminen on aloitettava jalkojen venytysliikkeen aikana ja sen on päätyttävä törmäyshetkellä kohteen kanssa.

Nyt, kun takaosa alaraaja irtoaa maasta, ainoat voimaa tuottavat lihakset ovat lantion pyörimisestä vastaavat. Jotta voima vahvistetaan, kun raajan, joka iskee, ollessa jousitusasennossa7, yläraajoja heitetään suuntaan, jossa kierto tapahtuu, jos taktinen tilanne ei vaadi pään, kaulan tai rungon suojausta. Toinen taipumusta, joka vahvistaa vinoa vatsan muodostamaa tehoa, on nostaa tukijalka maasta, kunnes vain etuosa on tuettu. Itse asiassa, jos jalka olisi täysin irrotettu maasta, kaikki kitkan tai muiden voimien aiheuttama vastus puuttuu, niin että aivohalvaus etenisi nopeammin ja säilyttäisi enemmän alkuperäisen voimansa, mutta tasapaino näin olisi liian epävarmaa! Älä koskaan unohda, että kaikki nämä tekniikat ovat taistelulajeja! Ei voimistelu eleitä oman tähden! Siksi meidän on aina alennettava ne realistiseksi taistelutilanteeksi. Taisteluissa itse asiassa olisi helppo menettää tasapainosi vastakkaisen toiminnan takia, ja et voi varata lentovaihetta joka kerta, kun kierrät kierrettä. Anteriorisen alaraajan lihaksen toiminnan helpottamiseksi, jotka ovat takimmaisen alaraajan nelikulmaisen femorin agonisteja, on parasta olla irrottamatta etupään jalkaa, kunnes edellä mainittujen lihasten toiminta ei ole loppuun. Itse asiassa, jos se tulee ulos ensin, nelikulmion agonistit joutuvat suorittamaan tehtävänsä epäedullisemmalla vivulla, koska kantapään nostaminen pidentäisi vastuksen käsivartta, jota edustaa koko etu alaraaja tukipisteeseen asti, joka sen sijaan, että olisit kantapää, se on etuosa (kauempana tukipisteestä).

Kun takasuojus on irrotettu maasta, on välttämätöntä, että se taipuu uudelleen niin nopeasti kuin mahdollista, jotta voidaan ottaa aerodynaamisempi asema (ja vähentää kitkaa). Samanaikainen lievä intrarotaa- tio reiteen voi myös olla käyttökelpoinen niin, että jalka on sijoitettu siten, että etuosa (viitaten anatomiseen asentoon8) kohdistaa kohti kohdetta.


KUVA 12 Tärkeä kulkuasento edestäpäin nähtävän pyöreän kannan toteuttamisessa	KUVA 11 Kuten kuvassa 12 sivulta katsottuna. Huomaa, kuinka tukijalka on hieman taivutettu. Tämä auttaa ylläpitämään tasapainoa potkun aikana

Liikkeen loppuvaiheessa, jalka, jonka potkut ovat aikaisemmin taipuneet, täytyy ulottua niin, että se saavuttaa tavoitteen lähes kokonaan venytettynä. Se ei ulotu kokonaan ennen kuin se saavuttaa tavoitteen, koska jos näin tehtäisiin, femoraalisten nelikulmioiden tuottama teho vähenee antagonistien (jalkajouset) toimesta, kuten tehdään harjoitusten aikana, joissa osuit tyhjiössä (ammattikielessä), "varjossa") tai, pahempaa, päästää polvinivelen päälle (erittäin vaarallinen saman terveyden kannalta ja kivulias); se ei ulotu liian vähän, koska jos näin tehtäisiin, nelikulmion vahvuus koskisi jäsentä liian vähän aikaa, eikä se aiheuta sitä kiihtyvyyttä, joka olisi ollut, jos se tehtäisiin eri tavalla ja aiheuttaisi suuremman voiman.

Silti aivohalvauksen suorittamisen viimeisessä vaiheessa, jos taktinen tilanne ei vaadi erityisiä suojauksia (paraateja tai poikkeamia), on toivottavaa, että alaraajan rinnakkainen yläraja on ohuessa pitkässä asennossa9 vastakkaiseen suuntaan kuin se, johon se kulkee kalsiumia niin, että olkapää sulkeutuu. Tämä antaa rungolle työntää vastakkaiseen suuntaan jalkapallon suuntaan, joka altaan läpi liikkuu, kuten aalto, raajoihin, joka iskee, jolloin isku saa piiskaa. Toisen yläreunan kanssa on aina parempi suojella kasvoja (suljettu nyrkki, kyynärvarsi kohtisuorassa maahan, taipumalla varrella ja noin 45 ° etupuolella).

Toinen tekninen parametri, jota on kunnioitettava, on vatsalihasten supistuminen törmäyshetkellä: tämä on taitava, joka takaa taistelijalle, joka suorittaa pyöreän potkun, rungon jäykkyyden, mikäli puuttuu, tasapainon epävakauden lisäksi. kannattaa väärän aseman ottamista voiman ohjaamiseksi. Koska vatsalihakset ovat uloshengityslihaksia, jotka puuttuvat pakotettuun päättymiseen, joissakin taistelulajeissa (Muay Thai, Karate) sitä käytetään päästämään huutoa, kun isku kaatuu kohteeseen, niin että on olemassa supistuminen edellä.


KUVA 14 Toinen kulkeva asema jalkapallon toteuttamisessa edestä katsottuna.	KUVA 13 kuten kuvassa 14 sivulta katsottuna

Tällä hetkellä, kun isku osuu kohteeseen, ennen kaikkea yksi asia on erittäin tärkeä: tukirajan jalkojen asenne. On sanottu, että kun potkujalka kulkee kohti tavoitetta, sen irrottamisen jälkeen tukijalan kantapää on nostettava maasta, jotta tekniikka olisi tehokkaampi. Tämä ei kuitenkaan ole pätevä suorituskyvyn tärkeimmällä hetkellä: se, jossa potkun tulee aiheuttaa vaikutuksensa lyömällä vastustaja. Itse asiassa sillä hetkellä, kun laukaus kaatuu kohteeseen, toiminta, jonka potkiminen osaa kohdistuu kohteeseen, kolmannen dynaamisuuden periaatteen mukaisesti, vastaa yhtä suurta ja vastakkaista reaktiota, joka, jos ei vastusta mitään muuta voimaa (ei tietenkään viskoosia kitkaa), sitä ei voida käyttää edullisesti jalkapallon lisälähteenä. Jos tähän reaktioon, joka on yhtä suuri ja vastoin potkukelpoisen raajan toimintaa kolmanneksi yhtäläistä ja toisin kuin toista vastusti, toinen vastaisi tähän kolmanteen toimintaan, aina dynaamisen kolmannen periaatteen mukaisesti, tasapuolisesti ja päinvastoin, eli samanlainen kuin ensimmäinen, potkukengän. Tällä tavoin pyöreän potin toiminta lisääntyisi. Mutta mistä voi tulla voima, joka vastustaa reaktiota, joka aiheutuu potkukengän toiminnan vaikutuksesta? Rungon liukuvasta kitkasta, joka lepää tukijalan jalkan pohjalla. Jos tukijalan kantapää lepää maahan törmäyshetkellä, syntyy huomattava kitkavoima, joka estää sen reitin, joka on vetäytynyt sen polkua pitkin: kun runko on tuettu Pinta ja haluat suorittaa liikkeen, joka on samanlainen kuin pituusakselin ympärillä oleva pyöriminen, ainoa piste sen rungon osasta, johon lepää, joka pyörii, on piste, joka on tarkalleen kehon painopisteen alapuolella, kaikki muut kohdat suorittavat liikkeen vallankumouksen painopisteen alapuolella. Nyt pyörimisliike, jonka painopisteen alapuolella oleva tukipiste toimii, ei synny kitkavoimaa (se on kuin lyijykynän osoittaminen paperiarkkia kohti ja sen pyörittäminen akselinsa ympäri siirtämättä kaivosta: niin paljon kuin se voidaan painaa) vahva kohti levyä, kynän kääntämiseksi tehtävät ponnistelut ovat aina samat), mutta se on muita pisteitä, jotka kääntävät tätä voimaa. Jos pisteitä ei olisi liikuteltavissa, ei olisi kitkavoimaa, joka olisi ihanteellisesti siirrettävissä pyöreään kalakantaan, jonka viimeinen vaihe tehdään tukijalan jalkan kantapään ja pohjan avulla. Tästä seuraa, että voidakseen käyttää suurempaa kitkavoimaa, on hyvä pitää tukijalka täysin lepäämällä maahan.

KUVA 15 Tämä kuva kuvaa jalan vaikutusta kohteeseen. Huomaa, että tukijalan kanssa rinnakkain oleva ylärauma pysyy korkealla kasvojen suojaamiseksi, kun taas vastakkainen on ohuena vastakkaiseen suuntaan kuin jalkapallo.

Kun laukaus on käytetty loppuun (tai tyhjä), tarvitaan jalan taivutusta, joka iskee mahdollisimman nopeasti estääkseen raajan tarttumasta vastustajaan (joka voidaan todentaa, jos hän onnistuu jollain tavalla välttää osuma tai turhautuminen). Jos näin tapahtuisi, taistelu voitaisiin päätellä vastustajan hyväksi (alemman raajan pidikkeestä voidaan päätellä esimerkiksi yhteinen vipu, joka rikkoo raajan, tai projektio10, joka pakottaa liian epäsuotuisan aseman, koska voit olla paras). On kuitenkin oltava varovainen, ettet aio suunnitella tätä liikettä liian aikaisin, kun aloitat sen suorittamisesta vastaavien lihasten taipumisen, kun potku ei ole vielä saavuttanut tavoitetta (virhe, tämä, melko yleinen). Jos näin tapahtuu, on totta, että todennäköisyys, että vastustaja pystyy tarttumaan iskeytyneeseen raajaan, pienenee, koska aika, jolloin se pysyy laajennuksessa, pienenee, mutta tällä tavalla liike, joka suorittaa raajan, joka iskee, muuttuu harmonisessa liikkeessä, käynnistämällä iskun vapaaehtoinen hidastuminen jo ennen kuin se on saavuttanut tavoitteen. Näin menetät paljon voimaa!

Tämän liikkeen on samanaikaisesti oltava lantion pyörimissuunta ja reiden lisäys ja ulkoinen pyöriminen palata alkuasentoon, jossa aikaisemmin posteriorinen raaha tulee etupuolelle ja päinvastoin. Sitten hän voi laskea jalkansa, jonka hän on potkinut takaisin koskettamaan maata vartija-asennossa.

»Jatka ... kiertopallon koulutusta