OKG (ornitiinin alfa-ketoglutaraatti) on ravintolisä urheilijoille.
Kemiallisesta näkökulmasta se on suola, joka on peräisin kahden ornitiinin ja alfa-ketoglutaraatin (AKG) molekyylin yhdistelmästä.
Miksi urheilijat käyttävät OKG: tä?
Urheilijat käyttävät ornitiinin alfa-ketoglutaraattia:
- lisätä voimaa ja lihasmassaa.
- Vähennä rasvaa.
- Stimuloi immuunijärjestelmää.
- Nopeuta palautumisaikoja ja estä ylikoulutusta.
OKG: tieteellinen näyttö
Samoin kuin arginiinilla, OKG: tä on käytetty menestyksekkäästi aliravitsemuksen, polttouhrien ja leikkausten jälkeen. Positiivista tulosta koskevassa tutkimuksessa tutkittiin myös sen käyttöä suurina annoksina (15 g / vrk 5 kuukauden ajan) hoidettaessa lapsia, joilla oli kasvun hidastuminen.
Vaikka toimintamekanismia ei ole vielä täysin selvitetty, on osoitettu, että OKG vähentää lihasten kataboliaa, edistää proteiinisynteesiä ja siten nopeuttaa haavan paranemista. Nämä ominaisuudet näyttävät liittyvän sen kykyyn vaikuttaa positiivisesti anabolisten hormonien, kuten insuliinin ja GH: n, synteesiin ja aminohappojen metaboliaan, joiden plasmakonsentraatio lisääntyy ornitiinin alfa-ketoglutaraatin oraalisen tai laskimonsisäisen annon jälkeen.
Kirjallisuudessa on useita tutkimuksia, jotka vahvistavat edellä mainitut OKG-anaboliset ominaisuudet. Suurin osa näistä tutkimuksista on tehty sairaalahoitoon joutuneille, monipuolistuneille potilaille, joiden annokset (10–25 g / vrk) ovat huomattavasti korkeammat kuin urheilualalla tarjottavat annokset (kun otetaan huomioon tuotteen kustannukset, jotka ovat noin 50 senttiä grammaa kohti) . Immunostimulanttiominaisuuksia on sen sijaan tutkittu erityisesti laboratorioeläimissä saaden rohkaisevia tuloksia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ornitiinin ja / tai alfa-ketoglutaraatin täydentäminen yksinään ei salli samanlaisia positiivisia vaikutuksia.
Haittavaikutukset
Eri tutkimuksissa (10-20 g / vrk) ehdotetuilla annoksilla OKG: n on osoitettu puuttuvan sivuvaikutuksiin. Joillakin potilailla on raportoitu lisääntynyttä ruokahalua, mikä johtuu todennäköisesti lisääntyneestä insuliinitasosta ja siitä johtuvasta hypoglykemiasta (mikä on positiivinen ärsyke nälkäkeskukselle).
Kustannukset ja tehokkuus
Urheilijat, jotka aikovat käyttää ornitiinia anabolisena ravintolisänä, voivat saavuttaa saman vaikutuksen kalliimpien ja tutkittujen ravintolisien, kuten kreatiini- ja heraproteiinien, kanssa. Päinvastoin kuin polytraumatisoiduilla potilailla on todettu, kirjallisuudessa ei ole tiettyjä tietoja, jotka vahvistaisivat OKG: n ergogeenista tehoa.
annostukset
Urheilijoille ja terveille ihmisille tarjotaan 2–10 g OKG: tä päivässä. Lihaskasvun stimuloimiseksi on suositeltavaa käyttää sitä fyysisen ponnistuksen jälkeen aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
OKG elintarvikkeissa
Vaikka sen esiaste-aminohapot (arginiini ja glutamiini) ovat läsnä lukuisissa proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, kuten lihassa ja kalassa, OKG on synteettinen tuote ja sellaisenaan voidaan ottaa vain tiettyjen täydennysten kautta.
