Mikä on helioterapia
Helioterapia on lääketiede, joka käyttää hyväkseen vaikutuksia kehon altistumiseen auringonvalolle. Aurinko vaikuttaa terveyteen on syvällinen: auringonvalo tallentaa erilaisia biologisia rytmejä (esimerkiksi nukkua ja heräämistä) ja vaikuttaa aineenvaihdunnan optimaaliseen toimintaan, edistää D-vitamiinin aktivoitumista ja stimuloi immuunijärjestelmää, hormonaalista ja monia. organismin fysiologiset ja biokemialliset reaktiot.
Altistumismenetelmät ja -ajat
Auringonvalolle altistumisaika voi vaihdella 15 minuutista tuntiin, riippuen ihon subjektiivisesta herkkyydestä aurinkosäteilylle (esimerkki: kohteet, joilla on kevyt fototyyppi, tumma iho jne.) Ja häiriötyyppi, jonka osalta turvautua helioterapiaan. Lisäksi vältetään yleensä maksimaalisen auringon intensiteetin tuntia.
Vältä ylivalotusta!
On olennaista, että auringon säteilylle altistumista voidaan mitata oikein, jotta se ei ole väkivaltainen: aikavälien tulisi olla lyhyitä ja toistuvia, myös riippuen hoidettavasta häiriöstä.
varotoimet
Seuraavassa on joitakin käytännön vinkkejä niille, jotka haluavat hyödyntää tätä tervettä energialähdettä ja rajoittaa mahdollisia sivuvaikutuksia:- Vältä auringonottoa 11-15
- Suunnittele ulkoilua aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä
- Käytä aurinkolasit (suojaa ultraviolettivalolta) ja riittävät päähineet.
- Huomioi heijastavat pinnat: vesi, lumi ja hiekka rannalla palaa säteilylle jopa 80-90%.
- Levitä aurinkovoidetta, jossa on aurinkosuojakerroin (SPF), koko ihon ajan vähintään 30 minuuttia ennen auringonottoa.
Riippumatta ihon herkkyydestä, välttää liiallista altistumista auringolle, varsinkin jos käytät lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka sisältävät valoherkkiä vaikuttavia aineita (jotka auringon aktivoivat, voivat aiheuttaa valoherkkyysreaktioita, jotka lisäävät auringonpolttamisen riskiä). ne ovat: tetrasykliinit, sulfonamidit, diureetit, kortikosteroidit, rauhoittavat aineet ja jotkut laksatiivit.
Altistuksen aikana välttää:
- valoherkistävien lääkkeiden ottaminen (antibiootit, suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet ja verenpainetaudin lääkkeet);
- valoherkistävien lääkekasvien, kuten hyperikumin ja imperatiivisen, käyttö;
- lääkkeet, joita käytetään erityisesti psoriaasiin ja jotka sisältävät paikallisesti käytettäviä tuotteita, kalsipotrieenia (D-vitamiinin johdannainen) ja tazaroteenia (A-vitamiinin johdannainen);
- hajuvedet (jotkut ainesosat voivat aiheuttaa ihon pilkkuja).
Varoitus!
Kuten edellä mainittiin, on tärkeää ilmoittaa lääkärillesi ja / tai ihotautilääkärille ennen helioterapian aloittamista, jotta voidaan tunnistaa mahdolliset vuorovaikutukset ja lääkkeiden ja / tai lisäravinteiden yhdistelmät, jotka voivat altistaa sinut palovammille tai muille negatiivisille reaktioille
Haittavaikutukset
Aurinko voi olla hyödyllinen monien ihosairauksien hoidossa, mutta se voi myös vahingoittaa ihoa. UV-A- ja UV-B-säteilyt aiheuttavat rusketusta ja auringonpolttamista: UV-B-säteily palaa ihoa nopeammin, mutta tunkeutuu vähemmän syvästi kuin UV-A.
Liiallisen altistumisen vauriot voivat myös olla vakavia:
- auringonpaistetta, ihottumaa ja palovammoja;
- ihon ennenaikainen ikääntyminen;
- lämpöhalvaus;
- silmäsairaudet (esimerkki: pitkäaikainen altistuminen UV-säteille voi aiheuttaa silmävaurioita, kuten kaihi tai sidekalvotulehdus);
- melanooman muodostuminen (ihosyöpä).
"Soltrioli", kevyt hormoni: D-vitamiini lyhyt
Ultraviolettisäteet aktivoivat D-vitamiinin tuotantoa, joka on olennainen osa terveen osteo-artikulaarisen ja immuunijärjestelmän ylläpitämistä.
Aurinko nousee ihoon ja stimuloi reaktiota, joka aiheuttaa 7-dehydrokolesterolin pro-hormonin D3-vitamiiniksi, joka sitten metaboloituu D3-vitamiiniksi. Tämä lomake kuljetetaan verenkiertoon, ihosta maksaan ja sitten munuaisiin, jolloin siitä tulee biologisesti aktiivinen hormoni (1, 25-dihydroksi-D3-vitamiini), joka edistää kalsiumin reabsorptiota munuaisissa, kalsiumin imeytymistä ja fosfori ja luun matriisin mineralisaatioprosessit (uteliaisuus: tätä ainetta aktiivisessa muodossaan kutsutaan joskus "soltrioliksi", kevythormoniksi).
Lopulliset näkökohdat
Helioterapia korostaa vaikutuksen valoa terveyteen: tätä luonnollista tekniikkaa voidaan hyödyntää viisaasti hyödyntäen sekä monien patologisten tilojen ehkäisemistä että hoitoa.
