Kuuma vilkkuu vaihdevuosien aikana

Katso video

X Katso video YouTubessa

Mitä ne ovat?

Kuumat aallot ovat yksi tunnetuimmista, vihatuimmista ja pelätyistä vaihdevuosien oireista. Usein niiden ulkonäkö nähdään huolestuttavana merkkinä ajan kulumisesta, jotta siitä tulee synonyymi hedelmällisyyden menettämiselle.

Tällainen häiriö vaikuttaa keskimäärin 70 prosenttiin naisista ja yleensä alkaa alkaa esiintyä noin 47-48-vuotiaana yhdessä ensimmäisen, tärkeän vaihtelun kanssa. Tästä hetkestä lähtien kuumia aaltoja seuraa naisen elämää vähintään kolme tai neljä vuotta. Tämä ei tietenkään tarkoita, että ilmiö voi esiintyä jo ennen tätä ikää, jo kolmannen ja neljännen vuosikymmenen välisenä aikana. Erityisesti kuumat aallot ovat yleensä voimakkaampia ja ärsyttäviä, kun pelätty hetki saapuu ennenaikaisesti (tässä tapauksessa puhumme ennenaikaisesta vaihdevuodesta, joka voi olla luonnollinen tai suora seuraus munasarjojen kirurgisesta poistamisesta tai syöpälääkityksestä).

syyt

Tyypillisiä klimaattisia häiriöitä, kuumia aaltoja aiheuttavat estrogeenitasojen epäsäännöllisyys ja saavuttavat huippunsa viime kuukautiskierron jälkeisinä kuukausina, vain vähitellen vähentyneen yhden tai kahden vuoden kuluttua.

Jopa kuumien aaltojen voimakkuus ja taajuus, samoin kuin niiden esiintymispäivämäärä, eivät ole immuuneja tietylle yksilölliselle vaihtelulle. Joten jotkut naiset voivat rauhallisesti päästä vaihdevuosiin ilman mitään oireita sairaudesta, kun taas muissa tapauksissa kuumia aaltoja voi tulla epämiellyttäväksi elämänkumppaniksi jopa useita vuosia viimeisen kuukautisen jälkeen. Voimakkaat ja usein kuumat välähdykset ovat olleet yhteydessä mielialahäiriöiden lisääntymiseen vaihdevuosien aikana, kuten ahdistuneisuus ja masennus, seksuaalisen halun menettäminen, unihäiriöt ja kognitiiviset häiriöt (keskittymisen ja / tai muistin helppo menettäminen) .

oireet

Kuvatessaan kuumien aaltojen aiheuttamia oireita naiset käyttävät yleensä erilaisia ​​ja värikkäitä ilmaisuja. Niitä kuvataan usein lämmön tunteeksi, joka nousee rintakehästä, jotta kasvot ja kaula palavat; se johtaa voimakkaaseen hikoiluun, joka katoaa hetken kuluttua ja antaa kylmät. Salaman aikana ihon lämpötila nousee huomattavasti, kulkee muutaman minuutin kuluessa kanonista 28-30 - 34-35 astetta.

Hyödyllinen hoito ja neuvonta

Katso myös: Lääkkeet kuumien aaltojen hoitoon

Huuhtelun ja hikoilun estämiseksi voidaan toteuttaa erilaisia ​​varotoimia; hyödyllinen esimerkiksi vaatetus, joka koostuu useista ohuista ja hengittävistä vaatteista, sekä väliaikaisesta poikkeamisesta mausteisista elintarvikkeista, mausteista ja kuumista juomista, kuten teestä ja kahvista. Samaa huolellisuutta ja huomiota on kiinnitettävä arkkien valintaan, joka on tiukasti puuvillaa ja peittoja parempi, jos sitä ympäröi viileä ja tuuletettu ympäristö. Tämä estää kuumien aaltojen keskeytymisen nukkumasta yöllä, jolloin väsymys ja väsymys heräävät.

Aina elintarvikealalla tulisi suosia tuoreita elintarvikkeita, kuten vihanneksia, kun taas on hyvä pysyä turvallisella etäisyydellä alkoholista ja liian lihavista elintarvikkeista, etenkin kesällä tai illalla (jos kuumia aaltoja esiintyy yleensä yön aikana). On selvää, että näitä ruokavaliota koskevia varotoimia on noudatettava tiukemmin, mitä suurempi on häiriön vakavuus.

Käyttökelpoisista elintarvikkeista kuumien aaltojen läsnä ollessa yleisesti suositeltu soija erottuu siitä, mitä wellness-asiantuntijat ehdottavat usein isoflavoniensa (luonnollista alkuperää olevien aineiden kanssa, joilla on similestrogeeninen vaikutus); punainen apila ja sen uutteet vastaavat puhetta. On kuitenkin todettava, että isoflavonien suotuisa toiminta kuumailmoilla on vähentynyt merkittävästi viime vuosina.

Säännöllinen liikunta lisää kehon lämmönsäätelykapasiteettia; tästä syystä naiset, jotka jatkuvasti suorittavat tietyn moottoriaktiivisuuden, ovat vähemmän intensiivisiä ja usein kuumia aaltoja kuin enemmän istuvia naisia.

Hyvin koulutettu elin parantaa myös mielialaa, edistää painonpudotusta ja auttaa ylläpitämään ihanteellista painoindeksiä, joka on osoittautunut käyttökelpoiseksi myös kuumien aaltojen voimakkuuden ja tiheyden estämiseksi (jotka ovat todellisuudessa vakavampia lihavilla naisilla). Toisaalta rasvakudoksen eristysvaikutus, joka pyrkii vastustamaan termistä dispersiota, on hyvin tunnettu.

Viileä ympäristö tai yksinkertainen puhallin voi olla uusiutuva helpotus kuumien aaltojen tapauksessa.

Tupakoitsijoiden tulisi tietää, että tupakoinnin lukemattomien haittojen joukossa on myös raskauttava vaikutus ei-toivottujen lämpöaaltojen vakavuuteen (tupakoinnin myötä myös vaihdevuosien esiintymisen suosiminen varhaisessa iässä lisää osteoporoottisen ja sydän-verisuonitautien riskiä).

Lopuksi itseohjaus on olennaisen tärkeää kuuman salaman ensimmäisille merkille; muutama syvä ja hidas hengitys auttaa rentoutumaan ja auttaa vähentämään oireita.

Vain silloin, kun kuumat aallot ovat erityisen vakavia ja usein, riskien ja hyötyjen huolellisen kliinisen arvioinnin jälkeen, gynekologit suosittelevat yleensä estrogeenipohjaista korvaushoitoa, joka mahdollisesti liittyy progestiineihin.