Todellisen taistelun aikana tarvitaan monia taitoja selviytyäkseen. Näiden joukossa muistamme ensinnäkin hyvän taistelutekniikan, jonka ansiosta on mahdollista kehittää tehokkaita iskuja, joilla on oikea energiansäästö. Tekniikan lisäksi tarvitaan myös urheilullisia ominaisuuksia, kuten voimaa, kestävyyttä ja nopeutta, jotka liikkeen ja koulutuksen teoriassa tunnetaan ehdollisina kyvyinä.
Vastus voidaan nyt määritellä "kyvyksi pitää yllä tiettyä suorituskykyä (tietty paluu) niin kauan kuin mahdollista (Martin, Carl, Lehnertz, 2004)".
Mikä on todellisessa taistelussa käytetty vastus?
Taistelut, jotka eivät ole koskaan koskaan yksi, eivät yleensä kestä tarpeeksi kauan, jotta ne tarvitsevat erityistä vastustuskoulutusta. Itse asiassa kuvitella, että ideaalisesti kaksintaistelu kahden taistelijan välillä, jotka kohtaavat toisiaan ilman sääntöjä, olisi ristiriidassa vain muutaman hetken, kun otetaan huomioon joidenkin laukausten voimat, jotka voidaan vapauttaa ilman sääntelyä (polvet, kyynärpäät, päät, sormet silmissä), iskee sukupuolielimiin, puremiin jne.).
Resistenssikoulutus perustuu mahdollisuuteen tuottaa tiettyjen fyysisten rasitusten avulla ihmisen organismin mekanismeja, joiden tarkoituksena on metabolisen energian tuottaminen. Yleisimmin käytetty molekyyli energiantuotannossa on ATP (adenosiinitrifosfaatti), mutta on myös GTP (guanosiinitrifosfaatti): sen jälkeen, kun fosfaatti irrotettiin aikaisemmista molekyyleistä, tuotetaan ADP (adenosiinidifosfaatti) tai BKT ( guanosiinidifosfaatti) tapauksesta riippuen voidaan saada energiaa.
Katsotaanpa nyt, mitkä ovat mekanismit, joilla tämä vaikutus voidaan saavuttaa: kaikkiaan on kolme, joista yksi on aerobinen ja kaksi ovat anaerobisia, anaerobinen laktaatti ja anaerobinen alaktiinihappo. Ensimmäinen, kuten sana "aerobinen" viittaa, vaatii hapen kulutusta energiantuotannossa, kun taas kaksi muuta eivät käytä happea energian tuottamiseen. Anaerobisessa maitohappomekanismissa energiantuotannon lisäksi valmistamme myös laktaattia (tai maitohappoa) sopimuspuolen lihaskehityksen tasolla, joka, vaikka se voi vaikuttaa minimaalisesti positiivisesti kykyyn vastustaa stressiä, vaikuttaa muilta osin paljon negatiivisemmin1. Lopuksi anaerobinen alaktiinihappo ei merkitse laktaatin tuotantoa, vaan ei-toksisen mutta hyödytön metaboliitin, kreatiniinin, tuotantoa.
Nyt katsotaan tarkemmin, mitä nämä mekanismit koostuvat. Aerobinen mekanismi on vain palamisreaktio, jossa polttoaine on vety ja yhdistelmäaine on happi. Happea uutetaan ympäröivästä ilmasta keuhkojen hengityksen kautta (sitten veren kautta se saavuttaa alueen, jossa sitä tarvitaan energiantuotantoon). Vetyä uutetaan elintarvikkeista, jotka määritelmän mukaan koostuvat hiilihydraateista (joita kutsutaan myös sokereiksi tai hiilihydraateiksi), rasvoiksi (tai lipideiksi) ja proteiineiksi (tai proteiineiksi). Nyt proteiinien osalta ne toimivat fysiologisissa olosuhteissa vain vähäisessä määrin vedyn saannissa metabolisen energian tuottamiseksi. Useimmiten niitä käytetään tähän tarkoitukseen vain silloin, kun muut kaksi lähteestä puuttuvat.
Hiilihydraattien osalta ainoa sokeri, josta vetyä voidaan uuttaa, on glukoosi, yksinkertainen sokeri, joka kiertää veressä tai joka löytyy lihasten ja maksan sisältä. glykogeeni, glukoosireservi, joka mobilisoituu tapahtuman sattuessa (maksassa esiintyvä glykogeeni hajoaa glukoosiksi, joka vapautuu kiertokiertoon, jotta se pääsee alueelle, jossa sitä tarvitsee. yksinomaan itselleen, jos hän tarvitsee sitä). Kaikki muut sokerit, ennen kuin niitä voidaan käyttää energiantuotantoon, on välttämättä ensin muutettava glukoosiksi. Glukoosista kemiallisten reaktioiden monimutkaisen sekvenssin kautta, jota kutsutaan glykolyysiksi, saadaan kemiallinen rakenne, jonka nimi on pyruvaatti (tai pyruvihappo). Glykogeenistä toiseen glykogolyolyysiksi tunnetun kemiallisen prosessin avulla on mahdollista saada aikaan glukoosi-6-fosfaatiksi kutsuttu molekyyli, joka on glykolyysin välituote. Sitten pyruvaatti saadaan glukoosi-6-fosfaatista, noudattaen samaa prosessia kuin glykolyysillä. Tässä vaiheessa pyruvaattia käytetään toisen molekyylin valmistukseen, joka tunnetaan asetyylikoA: na (asetyyli-koentsyymi A), joka osallistuu toiseen kompleksiseen kemiallisten reaktiosarjassa, joka tunnetaan sitruunahapposyklinä tai Krebs-syklinä, jonka lopullinen tavoite on nimenomaan metabolisen energian tuottaminen.
Nyt katsotaanpa, kuinka vetyä uutetaan lipideistä: lipidit kulkevat eri tavalla kuin glukidit. Tätä reittiä ja muuta kemiallisten reaktioiden sekvenssiä kutsutaan b-hapetukseksi (beeta-hapetus). Lipidit, joista saadaan energiaa, ovat triglyseridit (tai triasyyliglyserolit). AcetylCoA johdetaan suoraan b-hapetuksesta, joka voi tulla sitruunahapposykliin. Mutta mikä on Krebsin sykli? Krebs-sykli on kemiallisten reaktioiden sekvenssi, jonka tarkoituksena on tuottaa kontrolloitua palamista (jos itse asiassa polttoprosessia ei valvottu, tuotettu energia olisi sellainen, että se vahingoittaa solua, jossa reaktio tapahtuu ): vetyä, polttoainetta, myydään vähitellen yhä useampiin vastaaviin akseptoreihin, kunnes se saavuttaa hapen, keittimen. Erityisesti eräiden vety-transporterimolekyylien rooli erottuu: NAD (nikotiiniamidideniinidinukleotidi) ja FAD (flaviini-adeniinidinukleotidi). Kun vety saavuttaa hapen, palamisreaktio voi tapahtua. Metabolisen energian lisäksi tuotetaan myös hiilidioksidimolekyyli (CO 2 ) ja vesimolekyyli (H20) jokaista sykliä varten.
Puhutaan maitohapon anaerobisesta mekanismista. Tämä aktivoituu, jos käytettävissä ei ole riittävästi happea, jotta kaikki kuljettimissa oleva vety voidaan tyhjentää. Tällöin NADH ja FADH2 kerääntyvät, ts. NAD ja FAD niiden pelkistetyssä muodossa, sidotulla vedyllä, joka estää glykolyysin, Krebs-syklin ja b-hapettumisen. Se on tilanne, joka voi esiintyä erilaisista syistä, mutta pääasiassa fysiologisesta tilasta, se ilmenee, kun lihaksen on oltava liian voimakas ja pitkittynyt aerobisen mekanismin aikaansaamiseksi riittävän hapen aikaansaamiseksi.
Tässä on kyse siitä, että anaerobisen kynnyksen käsite tulee olemaan: anaerobinen kynnysarvo on työteho, johon tuotetaan ja kerääntyy määrä laktaattia siten, että veren tasolla se saavuttaa 4 mM: n määrän asteittain kasvavan intensiteetin testeissä. Juuri kun työn intensiteetti saavuttaa anaerobisen kynnyksen, laktidianaerobinen mekanismi on täysin aktivoitu.
Anaerobinen maitohappomekanismi koostuu yhdestä reaktiosta, joka näkee pyruvaatin transformaation laktaatiksi NAD: n uudelleenmuodostumisen seurauksena. Toisin sanoen vety poistetaan samaan tuotteeseen kuin glykolyysin, pyruvihapon, josta tulee maitohappo. Saatu NAD käytetään uudelleen edellä mainittujen mekanismien tekemiseksi. Nyt, kuten jo mainittiin, laktaatti on molekyyli, joka ei ole kätevä urheilijalle. Tämä on jollakin tavalla hävitettävä. On olemassa erityinen mekanismi, jolla hävitetään laktaatti, jota kutsutaan Corin lihaksen maksasyklinä: lihaksen sisällä tuotettu laktaatti vapautuu hitaasti verenkiertoon, saavuttaa maksan veren kautta ja tällöin se muuttuu jälleen pyruvaatiksi käänteisreaktiolla suhteessa lihaskudokseen. Tämä reaktio katalysoiva entsyymi on sama, nimittäin LDH (laktaattidehydrogenaasi). Maksassa käytetty maksan happopitoinen happo käyttää muita reaktioita.
Lopuksi anaerobinen alaktiinihappomekanismi. Tämä mekanismi käyttää molekyyliä, jota kutsutaan fos- fosiiniksi. Mekanismi toimii irrottamalla fosfaatti fos- fosfiinista, joka hajoaa spontaanisti kreatiniiniksi ja antaa sen ADP: lle. Tästä tulee ATP. Työn päätyttyä kreatiini täytyy fosforyloida, mikä tapahtuu toisen ATP-molekyylin kustannuksella lepo-olosuhteissa tai ainakin aerobisissa olosuhteissa. Tällä tavoin olet jälleen valmis kohtaamaan ponnisteluja turvautumalla anaerobiseen alactacid-mekanismiin.
JATKA »
Toimitus:
 | Marco taistelu Fyysisen kasvatuksen valmistuminen Perinteinen toinen Dan Karate Black Belt (pääasiassa Shotokan Ryun tyyli). |
