D-vitamiinin elintarvikkeiden lähteet ovat varsin rajallisia ja niihin sisältyy väkevöityjä elintarvikkeita, kuten aamiaismuroja, sekä elintarvikkeita, joissa on runsaasti eläinrasvoja, kuten voita, täysmaitoa, munankeltuaisia, rasvaisia kaloja, kalaöljyjä ja naudanlihaa. ; myös tietyt sienet, riippuen auringon altistumisesta viljelyn aikana, voivat olla hyviä D-vitamiinin lähteitä.
»D-vitamiinilisät
»Päivittäinen D-vitamiinivaatimus
»Myrkyllisyyden ja yliannostuksen riskit
»Annostelut
Vaikka ruokavalion saanti on usein puutteellista etenkin tiukoissa kasvissyöjille, ei yleensä ole tarpeen käyttää erityisiä D-vitamiinilisäyksiä . Tämä mikroelementti voidaan itse asiassa syntetisoida ihossa alkaen kolesterolista UVB-säteilylle altistumisen jälkeen; synteesimahdollisuuksia vähentävät kuitenkin ilmakehän pöly ja ennen kaikkea aurinkosuojat, jotka, kun niiden suojakerroin on yli kahdeksan, voivat jopa pysäyttää sen kokonaan. On kuitenkin sanottava, että yleensä kaikki iho ei ole peitetty kerma, jota ei myöskään yleensä käytetä uudelleen tarvittavalla säännöllisyydellä. Kaikkien näiden tekijöiden ja luonnollisesti leveysasteen vuoksi on vaikea määrittää, mikä on aurinkoaltistumisaika D-vitamiinin päivittäisen vaatimuksen kattamiseksi. Yleensä ehdotetaan, että altistus 5–30 minuuttia päivässä vähintään yhdessä pari viikossa ja kuumimpien tuntien aikana se riittää tässä mielessä; ei ole välttämätöntä paljastaa koko kehoa, löytää vain kädet, kasvot, jalat tai selkä. Taajuus on tärkeämpi kuin määrä, kun otetaan huomioon, että liiallinen ja suojaamaton auringon altistuminen, samoin kuin tunnettu melanooman riskitekijä, ei aiheuta lisäetuja D-vitamiinin synteesiin. On myös täsmennettävä, että organismi on kykenevä säilyttämään kertynyt kiintiö, jotta se olisi saatavilla tarvittaessa, esimerkiksi talvella.
D-vitamiinilisät
Lisäravinteissa, kuten väkevöityissä elintarvikkeissa, D-vitamiinia voi esiintyä kahdessa eri muodossa: D2 (ergokalsiferoli, sieni- ja kasviperäistä alkuperää) ja D3 (kolekalsiferoli, eläinperäinen). Jälkimmäinen osoittautui biologisesti hyödyllisemmäksi, vaikka tässä suhteessa on ristiriitaisia mielipiteitä; D-vitamiinista on tehtävä kaksoishydroksylaatio, riippumatta niiden alkuperästä, biologisesta aktiivisuudesta riippumatta, ennen kaikkea maksassa ja sitten munuaisissa. Kun se on aktivoitu, se toimii kuin todellinen hormoni, joka toimii ennen kaikkea suolistossa elintarvikkeiden kalsiumin aktiivisen imeytymisen tehostamiseksi. Siksi se edistää kalsemian homeostaasia ja riittävää luun mineralisaatiota.
D-vitamiinin puutteet voivat ilmetä yhdellä tai useammalla näistä tekijöistä: riittämätön ruokavalion saanti, heikentynyt suoliston imeytymiskapasiteetti (imeytymishäiriöt), krooniset munuaissairaudet (D-vitamiinin aktivoimattomuuden vuoksi) ja riittämättömät auringon altistukset. Vakavat D-vitamiinin puutteet määrittelevät lapsilla esiintyviä nieluja ja aikuisten osteomalakiaa (luun mineralisaation väheneminen, luuston epämuodostumien kanssa tai ilman). Muistutamme seuraavista tekijöistä, jotka altistavat yksilöitä D-vitamiinin puutteen suuremmalle riskille:
- tumma iho (melaniini estää ihon synteesiä, vaikka tummemmalla iholla on pienempi osteoporoosiriski);
- maidon allergia, vegaaniruokavalio tai laktoosi-intoleranssi (D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden puute), yli 50-vuotiaat;
- lihavuus (rasvakudos sekoittaa D-vitamiinia suhteessa sen massaan, mutta se on osteoporoosia vastaan suojaava tekijä);
- auringon altistumisen väheneminen ja suoliston rasvan imeytymisen ongelmat (sappitaudit, kystinen fibroosi, Crohnin tauti, orlistaatti, kolestyramiini, krooninen laksatiivien väärinkäyttö jne.).
D-vitamiinilisät yhdessä kalsiumlisien kanssa suositellaan pääasiassa postmenopausaalisille naisille osteoporoosin ehkäisemiseksi. Tämä käytäntö vastustaa estrogeenihoitoa, koska näiden hormonien puute vaikuttaa merkittävästi taudin puhkeamiseen; endokriinihoito, jolla on mahdollisia sivuvaikutuksia, useimmissa tapauksissa lääkärit haluavat luottaa kalsiumin ja D-vitamiinin yksinkertaiseen integrointiin.
Näiden ravintolisien yhdistettyä käyttöä voidaan myös yhdistää pitkäkestoiseen hoitoon kortikosteroidien kanssa näiden lääkkeiden aiheuttaman osteopenian estämiseksi (luun massa väheneminen).
Muita D-vitamiinilisien käyttöä tukevia ehtoja: osteomalakia, ricketit, perhe-hypofosfatemia, Fanconin oireyhtymä, sekundaarinen hyperparatyreoosi D-vitamiinin alhaisista tasoista, hypoparathyroidismista johtuva hypokalsemia, psoriasis, lihaskipu ja heikkous, krooninen munuaisten vajaatoiminta.
D-vitamiini verkossa
Online on saatavilla D3-vitamiinin 1000 IU: n lisänä geeliä sisältävissä kapseleissa, jotka sisältävät epäpuhtaita ainesosia ja ilman epäpuhtauksia, jotka auttavat pitämään immuunijärjestelmän vahvana ja terveenä, vahvistamaan hampaita, luita, niveliä ja lisäämään lihasfunktioita. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) vahvistaa ominaisuudet.
Tuote on gluteeniton, GMO-vapaa ja sertifioitu luonnonmukaiseksi ja luonnonmukaiseksi tuotteeksi.
Jokainen pakkaus sisältää 365 geelikapselia, 100% orgaanisia vihanneksia.
Vaihtoehtoisesti voit valita D-vitamiinin IU-ravintolisän 100 pehmopakkauksessa, joka on hormoni, jonka toiminta kohdistuu jokaiseen kehon soluun, kudokseen ja elimeen.
Suositeltu annos on yksi helmi päivässä. Ennen palkkaamista suosittelemme, että jaat valintasi tämäntyyppisen integroinnin aloittamisesta lääkärisi kanssa.
D-vitamiinin lisäys »
Sponsoroitu sisältö: My-personaltrainer.it esittelee tuotteita ja palveluita, joita voi ostaa verkossa Amazonissa ja / tai muissa verkkokaupoissa. Aina kun ostot tehdään jollakin sivulla olevista linkeistä, My-personaltrainer.it voi vastaanottaa palkkion Amazonilta tai muulta mainituilta sähköisiltä kaupoilta. Ilmoitamme, että tuotteiden hintoja ja saatavuutta ei päivitetä reaaliajassa ja ne voivat muuttua ajan myötä, joten pyydämme sinua tarkistamaan saatavuuden ja hinnan Amazonissa ja / tai muissa mainituissa sähköisissä kaupoissa.
