lisäravinteet

ZMA - EUROSUP

Tietoa ZMA - EUROSUPista

ZMA - EUROSUP

Sinkkiä, magnesiumia ja B6-vitamiinia sisältävä ravintolisä

FORMAT

Pakkaus 60 kapselia

KOKOONPANO

Sinkkimonetioniini

Sinkki / magnesium-aspartaatti

B6-vitamiini

Kapseli: gelatiini

Stabilisaattori: mikrokiteinen selluloosa

Paakkuuntumista estävät aineet: piidioksidi

Kapseli: Sinkki 7, 5 mg - Magnesium 112, 5 mg - B6-vitamiini 2, 62 mg

Tuotteen ominaisuudet ZMA - EUROSUP

ZMA - on tuote, joka perustuu sinkkiin ja magnesiumiin B6-vitamiinilla. Toisin kuin muut hivenaineet, tällä tuotteella on patentoitu formulaatio, joka yhdistää kovalenttisesti sinkki / monometioniini sinkki / magnesium-aspartaatin ja B6-vitamiinin kanssa. Edellä mainitut muodot edustavat koostumuksia, jotka ihmisen suolisto absorboi parhaiten.

Sinkki: olennainen hivenaine, koska se myös jäljittelee oikean solukkotoiminnan suojaamiseen ja palaa useisiin reaktioihin, kuten:

  1. Eri entsymaattisten luokkien kofaktori;
  2. Rakenteellinen tekijä, joka takaa transkriptiotekijöiden, antioksidanttientsyymien ja membraanirakenteellisten proteiinien toimivuuden;
  3. Geenin transkription säätely, solusykli, solunsisäinen signalointi ja hormonaalinen toiminta.

Se löytyy hyvistä määristä eläinperäisissä tuotteissa, mutta myös joissakin vihanneksissa, kuten palkokasveissa ja viljoissa. Lihassa, kananmunissa ja kaloissa esiintyvä on kuitenkin enemmän biologisesti käytettävissä, koska se on kompleksoitu metioniinin kanssa, mikä parantaa sen imeytymistä suolistossa. Vihanneksissa sinkin imeytymistä estävät fytiinihapon läsnäolo. LARN-arvot asettavat suositellun päivittäisen 10 mg: n päivittäisen annoksen miehille ja 7 mg naisille, jotka ovat helposti saavutettavissa ja terveellisestä ruokavaliosta ylittyvät. Nykyisin sinkkipuutteet ovat hyvin harvinaisia, ja yleensä voidaan tunnistaa joitakin riskiluokkia, joihin kuuluvat lapset ja nuoret, raskaana olevat naiset, parenteraalisen ravinnon saaneet potilaat, potilaat, joilla on ruoansulatuskanavan sairaudet ja vegaanit.

Magnesium: hivenaine esiintyy noin 25 grammaa ihmiskehossa ja keskittyy pääasiassa luurankoon (60%) ja lihakseen (27%). Se on osa eri solureaktioita (yli 300), joista kolme:

  1. Energiantuotanto: magnesium on useiden glukoosin aineenvaihduntaan ja ATP-synteesiin osallistuvien entsyymien kofaktori.
  2. Anaboliset reaktiot: osallistuu organismin tärkeimpien makromolekyylien synteesiin;
  3. Rakenteellinen rooli: se on osa solukalvojen ja luukudoksen muodostumista;
  4. Solujen toiminnallisuuden säätely: osallistuu sekä solujen erottamiseen että solujen siirtymiseen.

Suositeltu päivittäinen annos on noin 350 mg / 400 mg, joka voidaan tyydyttää yksinkertaisella ravinnolla, kun otetaan huomioon, että se on hyvissä määrissä täysjyvätuotteissa, manteleissa ja maapähkinöissä, joissakin vihanneksissa, banaaneissa ja määrinä lihassa. Sen puutteet, jotka ovat kuitenkin harvinaisia, liittyvät ruoansulatuskanavan sairauksiin, munuaissairauksiin, diureettihoitoon, alkoholismiin ja vanhuuteen. Magnesiumin puutteisiin liittyy kalsemian väheneminen, mikä johtaa PTH: n (parathormonin) lisääntymiseen, mikä pitkällä aikavälillä johtaa luun ohenemiseen, ruokahaluttomuuteen, pahoinvointiin, oksenteluun ja käyttäytymismuutoksiin.

B6-vitamiini: ryhmä vesiliukoisia vitamiineja, jotka sisältävät pyridoksaalia, pyridoksiinia ja pyridosamiinia. Ihmisessä ekspressoitu koentsymaattinen muoto on fosforyloitu esteri, joka tunnetaan nimellä pyridoksalposfaatti, joka saadaan B6-vitamiinin imeytymisen jälkeen pohjukaissuolen tasolla, plasmakuljetuksessa, maksan modifioinnissa ja varastoinnissa kudoksen tasolla. B6-vitamiini on osa lukuisia reaktioita, joista voimme mainita:

  1. Glukoosin aineenvaihdunta: glukoneogeneesi ja glykogenolyysi;
  2. Neurotransmitterin synteesi: on osa serotoniinin synteesiä;
  3. Erytrosyyttitoiminnan ylläpito: koentsyymi sisältyy EME-ryhmän synteesiin;
  4. Hormonaalisen aktiivisuuden hallinta;
  5. Nukleiinihappojen synteesi.

LARN-arvot viittaavat siihen, että 1, 1 mg B6-vitamiinia päivittäin nautitaan naisille ja 1, 5 mg miehille, mikä on helppo tyydyttää tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää eläinperäisiä tuotteita.

Käytön perusteet - ZMA - EUROSUP

Tämä tuote syntyi anabolisen aineenvaihdunnan endogeenisenä stimuloijana, mutta epäilyksiä sen tehokkuudesta on monia. Puhumme prof. Hohtaa Washingtonin paikoissa, joissa 30 mg sinkkimonetioniinia / aspartaattia, 450 mg magnesiumia / aspartaattia ja 10, 5 mg B6-vitamiinia 8 viikon ajan ennen nukkumaan menoa olisi lisännyt kokonais- ja vapaan testosteronin pitoisuutta enemmän kuin 30% IGF-1: stä (tärkeä lähetys anabolisten toimintojen kanssa) on 3, 6% ja parantunut urheilullinen suorituskyky. Edellä mainittua tutkimusta ei kuitenkaan ole julkaistu suurimmalla maailmanlaajuisella tietokannalla, vaan kaksi myöhempää tutkimusta, joissa testosteronin ja IGF1-tasojen nousu ei ole lisääntynyt, sekä urheilullisen suorituskyvyn tai koostumuksen paraneminen ei ole täsmällisesti kielletty. elin.

Tieteellinen kirjallisuus puolestaan ​​näyttää sopivan hivenaineiden ja erityisesti magnesiumin vaikutuksesta urheilullisen suorituskyvyn ylläpitämiseen ja parantamiseen sekä aineenvaihdunnan että hormonaalisesti.

Yrityksen suositus - ZMA - EUROSUP

Niele yksi annos (1 kapseli) päivässä, 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, vedellä tai muulla valitsemallasi nesteellä

Käyttö urheilussa - ZMA - EUROSUP

Tällä hetkellä ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat tehokasta annosta tälle lisäaineelle.

Jos haluat toistaa ainoassa tutkimuksessa käytetyt annokset, jotka osoittavat positiivisia vaikutuksia testosteronitasoihin, sinun tulee ottaa 4 kapselia päivässä, mieluiten tyhjään vatsaan.

Tällöin ei kuitenkaan voida täysin sulkea pois ripulin episodeja tai vatsakipuja.

Sinkki: tehokkain annos näyttää olevan 3 mg / kg;

Magnesium: tutkituin ja tehokkain annos näyttää olevan 10 mg / kg;

Sivuvaikutukset ZMA - EUROSUP

Sinkki: suuria määriä sinkkiä aiheutuu vatsakipu, ripuli, pahoinvointi ja oksentelu. Krooninen sinkkiannos (60 mg / vrk) liittyy kuparipuutokseen.

Magnesium: suuri määrä magnesiumia on vastuussa runsaasta ripulista. Seerumin magnesiumpitoisuuksien lisääntymiseen liittyy sen sijaan hypotensio, sekavuus, sydämen rytmihäiriöt, munuaisten toiminnan heikkeneminen, väsymys, hengitysvaikeudet ja jopa sydämen pysähtyminen. Turvallisen lisäyksen annos näyttää olevan 350 mg / vrk.

B6-vitamiini: krooninen antaminen voi aiheuttaa hermoston vaurioita ja eri tasojen neuropatioita jo yli 200 mg / vrk: n annoksilla.

Vuorovaikutukset ZMA - EUROSUP

Sinkki: sen lisäksi, että se häiritsee muita hivenaineita, kuten kuparia, se voi vähentää joidenkin antibioottien, kuten tetrasykliinien, imeytymistä, mikä vähentää niiden tehokkuutta.

Magnesium: voi häiritä joitakin antibiootteja, rauhoittavia aineita ja suun kautta otettavia antikoagulantteja, mikä vähentää niiden tehokkuutta.

Käyttöön liittyvät varotoimet ZMA - EUROSUP

Tuote on vasta-aiheinen munuaisten tai maksan sairauksien, sydän- ja verisuonitautien ja / tai verenpainetaudin yhteydessä raskauden aikana, imetyksen aikana ja alle 14-vuotiaana.

Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistojen tekstien ja yleisen käytännön kriittisestä uudelleenkäsittelystä, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se näin ollen ole lääkemääräys. Siksi on aina tarpeen kuulla lääkärisi, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkäänlaisen lisäravinteen käyttöä . Lisätietoja ZMA - EUROSUPin kriittisestä analyysistä.

Suositukset

Seerumin testosteroni ja steroidihormonin metaboliittien erittyminen virtsaan virtsa-annoksen jälkeen.

Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.

Eur J Clin Nutr. 2009 Jan, 63 (1): 65-70. Epub 2007 Sep 19.

Sinkkimagnesium-aspartaatti (ZMA) -lisäyksen vaikutukset anabolian ja katabolian harjoitteluun ja merkintöihin.

Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.

J Int Soc Sports Nutr. 2004 31.12., 1 (2): 12-20

Väsyttävän polkupyörän vaikutus kilpirauhashormoniin ja testosteronitasoihin istuttavilla miehillä, jotka on täydennetty suullisella sinkillä.

Kilic M.

Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oct. 28 (5): 681-5.

Suun kautta sinkkiä saavien eliitin urheilijoiden uupumuksen vaikutus kilpirauhashormoneihin ja testosteronitasoihin.

Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.

Neuro Endocrinol Lett. 2006, helmikuu-huhtikuu, 27 (1-2): 247-52.

Sinkkilisäys rotilla, joille suoritettiin akuutti uinti: sen vaikutus testosteronin tasoon ja suhde laktaattiin.

Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.

Neuro Endocrinol Lett. 2006 helmikuu-huhtikuu, 27 (1-2): 267-70.

Neuroendokriiniset reaktiot juoksemiseen naisilla sinkin ja E-vitamiinilisän jälkeen.

Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.

Koulutettujen urheilijoiden vitamiini- ja kivennäistilanne, mukaan lukien lisäravinteet.

Paino LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.

Am J Clin Nutr. 1988, helmikuu 47 (2): 186-91.

Magnesiumlisäyksen vaikutukset urheilijoiden ja vierasaiheiden testosteronitasoihin lepotilassa ja sammumisen jälkeen.

Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.

Biol Trace Elem Res. 2010 maaliskuu 30. [Epub ennen tulostusta]

.Magnesiumlisän vaikutukset sedentarien ja Tae-Kwon-Do-urheilijan kilpirauhashormoneihin lepotilassa ja uupumuksessa.

Cinar V.

Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oct; 28 (5): 708-12.

Päivitä magnesiumin ja liikunnan välinen suhde.

Nielsen FH, Lukaski HC.

Magnes Res. 2006 Sep; 19 (3): 180-9. Review.

Magnesiumsulfaatti parantaa liikunnan suorituskykyä ja manipuloi dynaamisia muutoksia perifeerisessä glukoosin käytössä.

Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.

Eur J Appl Physiol. 2010 Jan, 108 (2): 363-9. Epub 2009 lokakuu 9.

Magnesiumsulfaatti parantaa liikunnan suorituskykyä ja manipuloi dynaamisia muutoksia perifeerisessä glukoosin käytössä.

Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.

Eur J Appl Physiol. 2010 Jan, 108 (2): 363-9. Epub 2009 lokakuu 9.

Magnesiumlisän vaikutus urheilijoiden ja sedanterien tasoon.

Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.

Acta Physiol Hung. 2006 Jun; 93 (2-3): 137-44.