urheilu ja terveys

Koulutus ja terveys

Nykyään fyysisen aktiivisuuden merkitys on tunnustettu sekä miehillä että naisilla joka ikä, rotu ja sosioekonomiset olosuhteet sekä lääkärit. Itse asiassa heidän haastattelujensa jälkeen on mahdollista huomata, että ne päättyvät aina toteamalla, että tuntuu hyvältä itsestään, on välttämätöntä seurata hyvää ruokavaliota ja tehdä liikuntaa.

Elämässämme yhteiskunnassa elämäämme, johon meitä kohdellaan, on todella hektinen, joten jonkin aikaa omistautua itsellesi tulee hyvin vaikeaksi, mutta siitä huolimatta suurin osa väestöstä yrittää löytää jotakin tilaa päivän aikana.

Tarpeet ja syyt, jotka johtavat henkilön urheiluun, ovat monia, kuten:

  1. poistaa päivän aikana kertynyt stressi
  2. hengityselinten sydämen toiminnan parantaminen
  3. toiminnallinen elpyminen
  4. laihdutus
  5. lihasten vahvistuminen
  6. ja muut.

Nämä tavoitteet voidaan saavuttaa henkilökohtaisella ohjelmalla jokaista tarvetta varten.

Tämän lyhyen johdannon jälkeen haluaisin huomauttaa seuraavista:

  1. hyvä kalorien saanti kehoon, joka liittyy hyvään liikuntaan, voi kehittää lihaksia ja poistaa rasvaa.

    ** yksi kärki, jonka annan aina kaikille, on juoda runsaasti vettä päivän aikana ja välttää välipaloja aterioiden välillä; Ainoastaan ​​puolivälissä ja keskipäivän iltapäivällä perustuvat hedelmät ovat sallittuja.

  1. Kun tunnemme kunnon, tunnemme itsemme hyvältä ja vuorovaikutuksessa ulkomaailmaan rauhallisemmin.

Nykyään uusien tekniikoiden avulla on mahdollista ehdottaa kenellekään lähestyä urheilun maailmaa ja erityisesti kuntosaliin, koska eri ikäryhmissä on mahdollista erottaa koulutus. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä:

pilates

Tähän kurinalaisuuteen kuuluu kehon ja mielen välinen synergistinen työ, parantaa asennon, joustavuuden, lihasvoiman, keskittymisen ja hengityksen.

Näitä koulutusmenetelmiä suositellaan kaikille.

Sävytetään painohuoneessa

Tämäntyyppinen koulutus koostuu työstä, jossa vaaditaan käsipainoja, barbellsia ja työkaluja, joilla parannetaan sydän- ja verisuonitoimintoa ja lihasten sävyä.

Tietyntyyppisten aiheiden osalta työ on mahdollista keskittää kardio-koneisiin ja yhdistää vain muutama vapaa kehonharjoitus.

Tätä urheilua suositellaan niille, jotka haluavat hankkia lihaksen, lihasmassaa, laihtua ja tehdä leikkauksen jälkeisiä kuntoutusharjoituksia.

Vapaa kehon sävytys

Tämä toiminta koostuu vapaista kehonharjoituksista, ajoissa musiikin kanssa ja ilman vaihetta.

Harjoitukset Fit Ballilla

Tämän tyyppistä koulutusta suositellaan kaikille, sillä voit suorittaa kaikki sävytys-, vatsan- ja lihasrelaksointiharjoitukset, varsinkin selän.

Tässä viimeisessä kohdassa haluan korostaa sitä, että sopiva pallo on työkalu, jota suositellaan niille, joilla on selkävaivoja, koska se kykenee seuraamaan sitä suojaavaa selkärankaa ja välttämään epämiellyttäviä kipuja.

Lopuksi voidaan todeta, että aktiivinen elämäntapa lisää itse elämänlaatua ja fyysisen aktiivisuuden asteittainen kasvu lisää sydänsairauksien riskiä.