uinti

Rana

Sammakko on taiteellinen tyyli, ainoa, jossa edistyminen tapahtuu peräkkäisillä työntämällä.

Verrattuna muihin tyyleihin ei ole aseiden painostusta: perintö on siis tukea, vetoa ja palautumista.

Rungon sijainti on hyvin kallistunut, koska hartioiden nostaminen on eduksi.

Tärkein tehtävä on työntää jalat pitämällä vasaran jalka.

Laajentuneesta liukupisteestä lähtien rintakehän uintin yleinen koordinointi alkaa käsivarsien liikkeestä.

Tekninen arkki

Liikkeen tyyppi

Samanaikainen ja syklinen, sekä ylä- että alaraajoille

Kehon sijainti

altis; se määritetään kussakin syklissä vuorotellen, kaltevista ja vaakasuorista liukukappaleista; vähemmän hydrodynaamisia leikkaus hetkiä johtuu:

- edessä oleva hengitys (hengityksen vähentäminen, asenne ei ole parantunut!)

- reiden taipuminen lantioon.

Yläreunien liike:

1) työntövaiheen 2) siirtovaihe

1) Propulsiivinen vaihe

Vain vetoa suoritetaan, joka sisältää myös tuki- / tartuntavaiheen

Työntövoima puuttuu, joka on läsnä ensimmäisen syklin aikana, lähdön sukelluksen jälkeen ja ensimmäisessä jaksossa, vuoron jälkeen. Vedenalaisessa sammakossa isku sisältää myös työntövoimaa.

Käsien ja käsivarsien lähestyminen keskiviivaan sekä työntövoima helpottaa hydrodynaamista asennetta

2) Raportointivaihe

Käsien on oltava hyvin linjassa.

Kyynärpäät tulevat lähemmäksi välttääkseen jarrujen muodostamaa jarrukiviä käsivarsien kanssa (tässä yhteydessä voidaan suorittaa käsien supinointi).

Varsien eteenpäin venyttäminen voidaan tehdä helpommaksi tunkeutumalla vähäisellä "dipillä" eteenpäin.

hengittäminen

Se on etuosa ja sitä kannattaa hartioiden nostaminen, mikä estää liian pitkälle ulottuvan päähän.

Liuoksen aikana on kunnioitettava apnean hetkiä, joka määrittää paremman kelluvuuden (tietysti apnean aika liittyy uimaan rytmiin).

Alaraajojen liike:

taivutus ja työntö erotetaan

1) Taivutus

Jalka taipuu niin paljon kuin voi reiteen; reidet taipuvat lantion päälle noin 45 asteen kulmassa (130 ° reiden ja lantion välissä), mikä mahdollistaa:

- pitää jalkasi veden alla oikeassa syvyydessä;

- älä työnnä reisiä liian pitkälle, hidastamalla edistystä;

- kehittää riittävän horisontaalinen reitti;

- eivät muuta koordinointia.

Jalat ovat rentoina ja linjassa jalkojen kanssa; niitä ei saa ehdottomasti paljastaa.

Taivutusliikkeen on oltava nopea, luonnollinen ja rento

2) Paina

Se on koko raajan tunkeutumisen energinen liike.

Jalkat raajojen taipumisen lopussa taivutetaan ja käännetään ulos.

Jalat kuvaavat polkua, jossa on litistetty parabola ja joka puuttuu alusta lähtien, kunnes raajan täydellinen ulottuu.

Käyttökelpoinen pinta työntöosassa koostuu:

- jalkapohjan sisäosa;

- nilkan sisäosa;

- jalan sisäosa (vain ensimmäisen puoliskon aikana).

koordinaatio

Vuodesta sijainti:

a) se alkaa käsivarsien liikkeestä;

b) hartiat kasvavat asteittain;

c) kädet lähestyvät keskiviivaa ja samalla alaraajoja kutsutaan;

d) jälkimmäisen työntövoimalla haarat venytetään eteenpäin, kun pää on linjassa varsien kanssa;

e) putkessa on enemmän tai vähemmän pitkä sykli.

//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html

Toimittaja: Lorenzo Boscariol