Juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä! Kuinka monta kertaa olemme kuulleet tämän suosituksen?
Koska tämä on yleinen neuvonta, useimmat asiantuntijat suosittelevat juomista 1 ml vettä kullekin Kcal-ruokavalioon. Siksi, koska litraa on 1000 ml ja koska keskimääräinen ruokavalio tuo noin 2000 Kcal: a, tilit palautuvat täydellisesti!
Vain harvat tietävät, että tämän suosituksen alkuperä on peräisin Yhdysvaltain kansallisen tutkimusneuvoston vuodelta 1945. Tutkimuslaitos ehdotti, että riittävä päivittäinen veden saannin tulisi olla noin yksi ml kcal-ruokaa kohti, ja ilmoitetaan välittömästi, että suurin osa tästä vesimäärästä on elintarvikkeissa.
Siksi juomaa noin kaksi litraa vettä päivässä voidaan pitää liioitteluna.
Huom. Tietenkin on aina tarpeen muokata näitä yleisiä suosituksia kohteen ympäristöolosuhteiden ja fyysisen aktiivisuuden perusteella.
