Artikkeli: Savino Sarcina
Lujuuden ja ruumiinpainon välisestä suhteesta on tehtävä sulu, jonka painon lasku liittyy absoluuttisen ja suhteellisen voimakkuuden käsitteeseen.
Esimerkkinä olympialaisen urheilijasta tai painon suihkusta, kuten jo mainittiin, komponentin suurimman lujuuden merkitys kasvaa liikutettavan ylikuormituksen kasvun myötä. On helppo nähdä, että urheilijat, jotka asettavat itsensä näihin luokkiin suorituskyvyn suhteen, ovat raskaampia urheilijoita, lähinnä lihasmassaan verrattuna kevyisiin urheilijoihin, tämä on yleensä totta kaikissa niissä erikoisuuksissa, joissa urheilijoiden on käsiteltävä korkeat ylimääräiset vastukset. Näissä tapauksissa kehon painosta riippumatta se käsittää suurimman voimakkuuden kehittämisen, jonka jokainen yksittäinen urheilija voi tuottaa; käsite, joka esiteltiin Neuvostoliiton urheilumenetelmässä kuvaamaan kaikkea tätä, oli "ehdoton vahvuus". Mutta jos se on sinun kehosi, jota on siirrettävä, kuten taiteellisen voimistelun, hyppyjen ja sprinttien kohdalla, ja kuten meidän kiinnostuksessamme taistelulajeihin, erityisesti muotojen harjoittamisessa, käsite, johon viittaamme, on "suhteellinen vahvuus "Tämä on vahvuus, jonka oppilas kehittyy suhteessa omaan painoonsa.
Absoluuttinen voima tarkoittaa maksimaalista voimaa, jonka urheilija voi suorittaa tietyssä liikkeessä riippumatta hänen ruumiinpainostaan. Suhteellinen lujuusarvo saadaan yksinkertaisesti jakamalla absoluuttinen voima ruumiinpainolla ja vastaa voimaa kutakin painokiloa kohden (suhteellinen lujuus = absoluuttinen lujuus / paino).
"Saziorskin mukaan" voimistelija voi ylittää renkaat, jos hänen suhteellinen vahvuutensa on noin 1 kg tai enemmän painokiloa kohti.
välilehti 1. ja taulukossa 2 Kuviossa 2 on esitetty suhteellisen lujuuden ja irrotuskapasiteetin väliset suhteet " 1
Taulukko 1 - Asarjan- ja Schachli-varren adduktorien vahvuus (sec Sarioski)
| nimi | Varren lisäosien suurin staattinen voima (kg) | Voimistelijan paino | Vahvuus omaa painoa suurempi kuin kg | Suhteellinen vahvuus |
| Asarjan Schachlin | 89 69.2 | 74 70 | 15 -0, 8 | 1, 22 0, 98 |
| Havainto: Asarjan (monta kertaa maailmanmestari renkaissa) suoritti etenemisessä 5 - 6 risteystä suspensiossa. Schachlin pystyi toteuttamaan tämän elementin vain 1-2 kertaa | ||||
Taulukko 2 - Jalkojen lujuus suhteessa hyppyyn, joka alkaa paikasta (sec Saziorski)
| nimi | Jalkojen ekstensorien suhteellinen lujuus (molempien jalkojen vahvuus) kg: na | Polvin taivutukset | Hyppyn korkeus, joka alkaa paikasta, cm. | |
| Absoluuttinen tulos (kg) | Suhteellinen voima Kg | |||
| Brumel Bolschow Rulin Dyk Schawlakadse Glaskow | 18, 84 16, 79 14, 66 14, 46 13, 29 12, 30 | 175 175 150 135 140 130 | 2, 21 2, 21 1, 98 1, 73 1, 70 1, 83 | 104 96 86 81 81 78 |
Taulukko 3 - suhteellisen voimakkuuden vaihtelu verrattuna sen painoon ottaen esimerkkinä painon nosto-osan maailmanennätys (Stand 1968)
| Categ. paino | nimi | Korkeus cm. | Paino (kg) | Suorituskyky kolmessa hississä, kg | Suhteellinen vahvuus |
| Gallo sulka valo medi Keski-huippuihin Massimi supermassimi | Chelin (Neuvostoliitto) Miyaka (Japani) Baszanowski (Pol.) Kurenzov (Neuvostoliitto) Veres (Unkari) Kangasniemi (Finl.) Shabotinski (Neuvostoliitto) | 152 154 165 166 168 174 190 | 56 60 67.5 75 82.5 90 160 | 365 397, 5 440 482, 5 485 522, 5 590 | 6, 51 6, 62 6, 56 6, 43 5, 91 5.80 3, 68 |
Suhteellinen voimakkuus pienenee, kun kehon paino kasvaa liikaa sekä hypertrofisten tekijöiden että riittämättömään ravitsemukseen liittyvien tekijöiden vuoksi. Painonnostossa esimerkiksi painon ja suorituskyvyn välinen suhde on edullisempi alemmissa luokissa kuin korkeammissa luokissa.
Voimakoulutusta nopean voimakkuuden kehittämiseksi niille tieteenaloille, joissa suhteellinen vahvuus on pääasiassa kyseenalaistettu, kuten taistelulajit, tulisi rakentaa siten, että voimaa nostetaan jopa ilman liiallista lihasten hypertrofiaa. Tämä tapahtuu, kun pienet tai keskisuuret vahvuudet ovat edullisia, jotka voidaan voittaa suurella nopeudella. Lujuuden lisäämiseksi tarvittava suuri lihasjännitys syntyy "räjähdysmäisesti" nopealla lihasten supistumisella. Itse asiassa, kun otamme kuntoilijoita esimerkkinä, he suosivat ruumiinsa (käsipainot, raskaat takit) painosta 3 - 5% niiden painosta, koska niiden suhteellinen vahvuus on kehittynyt.
Tärkein keino suhteellisen voimakkuuden kouluttamiseksi on asianmukainen voimaharjoittelu.
Vasemmalta ylhäältä ylikuormitus käyttäen 250g: n renkaita kutakin käsivarteen ja runkokoulutukseen; jo aiemmin käytetty painotettu takki. Oikealla, edellä, löydämme antiikin Kiinan kivestä valmistetun Ghiran kuvan, joka on jäljempänä melonikatkoja kuvaavien aseiden kuva, jota käytetään edelleen koulutuksessa niille tieteenaloille, jotka tarjoavat sitä; ilmeisesti aseiden käytön käsite on muuttunut, emme enää opiskele sotatarkoituksiin, mutta ne ovat päteviä keinoja vartalon ja aseiden harjoittamiseen.
Massan liiallinen painonnousu on äärimmäisen hankalaa lihaksen sisäisten viskositeettitekijöiden ja lihaksen mekaniikkaan liittyvien tekijöiden vuoksi, kuten seuraavassa kaaviossa on esitetty.
Suurimman taipumisen vaiheessa on päinvastainen johtuen lihaksen pallomaisesta muodosta, joka hajottaa voimat ulospäin. Lisäksi huomattava lihasmassa estää täydellisen liikkeen (kuvio 2b).
Jos tähän lisätään eräänlainen lihaksikas työ, joka ajan myötä on vetänyt lihakset, vaelluskyky vähenee edelleen sekä laajennuksessa (kuvio 2a, biceps-brachialiksen ja muiden kyynärvarren joustimien lyhentäminen) että taipumalla (kuvio 2). 2b, Tricepsin lyhentäminen, kyynärvarren jatke.
Alempi lihasten ulottuvuus vaikuttaa myös kielteisesti mahdollisuuksiin ilmaista laajempia ja nopeampia liikkeitä, mikä on täysin negatiivinen tekijä kaikissa taistelulajeissa.
Luvun alussa olevasta kaaviosta (muutettu sivu 51), jossa ehdolliset fyysiset kyvyt on korostettu, laskeutuu alla alla "taistelulajien merkitykselliset lausekkeet", huomataan myös, että myös maksimikokoinen isometrinen voima otetaan huomioon, kuten ylikuormituksen koulutuksessa viittaa kehon painoon tai pieniin painoihin. Kaikissa taistelulajeissa Tai Chi, Karate, Hung gar, tang lang ja Choy li fut jne. Jotkut perusasennot, joita on opeteltava ja parannettava sekä staattisesti että dynaamisesti, ovat olennaisen tärkeitä, näitä kantoja kutsutaan paremmin taistelulajeiksi. Seuraavissa kuvissa on mahdollista nähdä ratsastajan, ma-bo tai kuuden pingin peruskokoonpano, mutta jokaisella tyylillä on oma erilainen nimensä, mikä yhdistää ne on juuri harjoitusasento.
Useimmissa kiinalaisissa tyyleissä jotkut asennot löytyvät identtisesti tiettyjen versioiden kanssa; vaikka monia käsitteitä ja monia tekniikoita on tarkoitus muuttaa, jokaisella tyylillä on perusperiaatteet, jotka säätelevät sitä ja tekevät siitä tehokkaan näiden periaatteiden mukaisesti; Siksi en voi soveltaa posturaalisia ja teknisiä periaatteita yhdestä tyylistä toiseen aiheuttamatta sekaannusta ja tehdä siitä teknisesti tehottoman taistelulajien näkökulmasta: tästä syystä sitä käytetään sanomaan "eri tyylejä, eri tapoja liikkua ja erilaisia käsitteitä". Joissakin taistelulajeissa on kuitenkin mahdollista havaita yhtäläisyyksiä. Yllä on mahdollista nähdä asento nimeltä sei-ping-ma choy li fut, joka tunnetaan myös nimellä "ritarin asema"; sen toteutus ennakoi jalkojen kaksinkertaisen leveyden olkapäihin verrattuna, jalat tulee olla niiden välissä samansuuntaiset ja polvet tuodaan kantapään yli, jotta tämä auttaa lantion lordoosin kumoamiseksi. Edistämällä ileo-psoas -lihaksen lievitystä (voimakas lannerangan tensori) ja suurempaa rintakehän laajenemista, kun keuhkot voivat painaa sisäelimiä alaspäin, retroversion avulla voidaan syventää hengitystä. On selvää, että kohdennettua lihaksia koskevaa koulutusta tarvitaan, ja on tehtävä työtä, jotta reidet saadaan aikaan samanaikaisesti maan kanssa ajan myötä. Tämän asennon, joka usein esiintyy teknisissä sovelluksissa taistelussa ja muotojen käytännössä, on oltava erittäin vahva, jotta se pystyy pitämään sen mahdollisimman paljon, tavallisesti kolme tai useampia minuutteja, todellisen isometrisen alikokoisen koulutuksen. Harjoitusehdotusten valmistelussa nähdään, että yksi osa on aina omistettu tälle isometriselle harjoitukselle ja jalkojen adduktor lihasten venyttämiselle, lisäksi vahvat asemat, tekevät opiskelijasta vakaana ja asianmukaisesti suoritettuina säilyttää nivelet ja nivelsiteet (polvet, nilkka).
- Harre-koulutuksen teoria 2008 151
- Ghiraa, jota nykyään kutsutaan ketlebelliksi, käytettiin muinaisina aikoina painon mittaamiseen.
- //www.sportivamurcarolo.org
