lisäravinteet

glukosamiini

Toimittaja: Paolo Navone

Glukosamiini on aminohappo, joka on tärkeä ruston biosynteesin esiaste.

Rusto toimii nivelen iskunvaimentimena. Ajattele sen sisällä olevaa vesipalloa ja suurta sientä: kun painat kättä palloa kohti, paine siirtyy sivulta toiselle ja vesi jaetaan uudelleen vasteena paineeseen. Tällä tavoin rusto reagoi hyppyihin, käänteisiin ja toimii luiden ja nivelten suojana. Iän ja käytön myötä rusto menettää tämän joustavuuden, aivan kuin sienellä oleva siittiö olisi kuivunut. Tuloksena oleva kipu ja tulehdus ovat merkkejä osteoartriitin tai osteoartriitin tunnetusta sairaudesta.

Ihmiset, joilla on nämä sairaudet, ehdotetaan usein, että "tauti voi pahentua vain". Tämä ei oikeastaan ​​ole totta. Monet lääkärit ovat tänään yhtä mieltä siitä, että osteoartriitin aiheuttamat oireet voivat hitaasti parantua liikunnan, fysioterapian ja injektoitujen tulehduskipulääkkeiden tai kortikosteroidien suun kautta. Tämän lähestymistavan tarkoituksena on lievittää osteoartriittiin liittyvää kipua ja tulehdusta, mikä johtaa lyhytaikaiseen helpotukseen. Valitettavasti on kuitenkin usein haittavaikutuksia, kuten steroidi- ja ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden käyttöön liittyvät ruoansulatuskanavan ongelmat tai paikallinen ärsytys.

Tämäntyyppiset leikkaukset voivat myös hoitaa nivelrikon oireita, mutta ne eivät käsittele ongelman juurta.

Mutta mitä tämä kaikki liittyy terveen nuorten urheilijan kanssa? Vuosien stressiä ja kulkua myöten voimakkailla harjoituksillamme olemme yhä alttiimpia osteoartriitin puhkeamiseen, vaikka emme ymmärrä sitä. Emme ole koneita, ja vaikka olisimme pitkällä aikavälillä, jotkut kappaleet kuluvat; niin miksi odottaa, että ongelma syntyy, ja käsittele sitä sen sijaan, ettei se estäisi sitä ja kohdella sitä?

Vielä muutama vuosi sitten vitamiini- ja kivennäislisäaineita nivelterveydelle on usein laiminlyöty. On tieteellisesti todistettu, että noin 75–80% glukosamiinilla hoidetuista ihmisistä on raportoinut voimakkaista kivun ja liikkuvuuden parannuksista. Kuitenkin rajoitettujen kliinisten viittausten ja ravintolisien vastaisen taistelun vuoksi useimmat lääkärit suhtautuvat siihen epäilevästi.

Glukosamiinisulfaatin teoreettisen toiminnan ymmärtämiseksi meidän täytyy saada kuva siitä, miten rustoa tehdään ja miten se toimii. Ruston pääasialliset komponentit ovat glykosaminoglykaanit, vesi, hyaluronihappo, proteoglykaanit, kondroitiinisulfaattimolekyylit, kollageeni ja elastiini. Kaikki nämä komponentit pidetään yhdessä kollageenimatriisissa (kuten sienellä on vettä); yhdessä ne muodostavat nivelten pehmustuksen ja pehmeän liukumisen. Näiden rustoominaisuuksien säilyttämiseksi henkilö tarvitsee ravintoaineita sisältävän ruokavalion ja suuren glykosaminoglykaanien, kondroitiinisulfaatin ja proteoglykaanien tarjonnan, muuten rusto degeneroituu helpommin.

Osteoartriitin ehkäisyyn keskittyvä tutkimus näyttää osoittavan glukosamiinisulfaatin käyttöä rustossa olevien proteoglykaanien suojaamiseksi ja korjaamiseksi. Glukosamiini on itse asiassa tärkeä ruston muodostumisen säätämiseksi ja sen aineenvaihdunnan tukemiseksi, mikä edistää kollageenin ja proteoglykaanien suurempaa tuotantoa; se myös stimuloi synoviaalisen hyaluronihapon tuotantoa, joka toimii pehmusteena ja voiteluaineena synoviaalisessa nesteessä.

Kuinka paljon glukosamiinia tarvitsemme? Optimaalinen annos riippuu painosta; se on kuitenkin välillä 1000 mg - 2000 mg päivässä. Useimmat ihmiset eivät huomaa dramaattista paranemista ennen neljän viikon jatkuvaa integroitumista sopiviin annoksiin.

Henkilökohtaisena kokemuksena voin sanoa, että erityisesti kahdella asiakkaallani oli erittäin myönteisiä vaikutuksia ja että he olivat erittäin tyytyväisiä, vaikka aluksi he olivat hyvin skeptisiä, ja kertoi minulle, että en ollut lääkäri! Käytän tilaisuutta tervehtimään heitä ja toivotan teille kaikkia hyviä (hienoja) vapaapäiviä!