lisäravinteet

ZMA - Anderson

Tietoa henkilöstä ZMA - Anderson

ZMA - ANDERSON

Sinkkiä, magnesiumia ja B6-vitamiinia sisältävä ravintolisä

FORMAT

Pakkaus 60 kapselia

KOKOONPANO

Sinkkimonetioniini

Sinkki / magnesium-aspartaatti

B6-vitamiini - pyridoksiinihydrokloridi

Apuaine: magnesiumstearaatti

Kapseli: Kova gelatiini

Kapseli: Sinkki 10 mg - Magnesium 150 mg - B6-vitamiini 3 mg

Tuotteen ominaisuudet ZMA - Anderson

ZMA - on sinkkiin ja magnesiumiin perustuva tuote, joka on rikastettu B6-vitamiinilla ja joka on suunniteltu parantamaan anabolisia voimia lisäämällä anabolisten hormonien endogeenistä eritystä. Tämä lisäaine on tunnettu patentoidusta muodosta, joka yhdistää kovalenttisesti sinkki / monometioniini sinkki / magnesium-aspartaatin ja B6-vitamiinin kanssa. Edellä mainitut muodot edustavat koostumuksia, jotka ihmisen suolisto absorboi parhaiten.

Sinkki: hivenaine esiintyy luonnossa yleisesti eläinperäisissä elintarvikkeissa ja joissakin kasveissa, joissa se on kompleksoitu fytiinihappoon. Biologisesti edullisin muoto on luonnollisesti eläinkunta, jossa sinkki liittyy metioniiniin ja jonka enterosyyttinen kuljetus näyttää olevan parempi. Naisten päivittäinen vaatimus on 7 mg ja miehillä 10 mg; se voidaan siis saavuttaa yksinkertaisesti syöttämällä. Näin ollen sen puutteet ovat olemassa vain joissakin riskiluokissa, joihin yleensä liittyy ruoansulatuskanavan sairaudet. Sinkin merkitys johtuu sen sääntelytehtävästä, joka osallistuu solunsisäiseen erottumiseen ja hormonaaliseen eritykseen, sen rakenteelliseen rooliin (osa transkriptiotekijöiden rakennetta ja membraaniproteiineja) ja sen roolista entsymaattisena kofaktorina.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, miten sinkin tarve voi lisääntyä voimakkaan fyysisen aktiivisuuden jälkeen, ja miten sen lisäys voi olla tehokas hormonaalisen erityksen moduloimisessa fyysisen aktiivisuuden aikana. Molekyylimekanismia, jolla sinkki toimii, on vielä tutkittava.

Magnesium: hivenaine, joka syötetään ruokavalion kautta täysjyvien, mantelien ja maapähkinöiden, hedelmien ja vihannesten sekä eläinperäisten elintarvikkeiden kautta. Ihmisruumissa magnesiumia esiintyy erityisen paljon luuhun ja lihakseen, jossa se suorittaa osan biologisista toiminnoistaan. Lihasten supistumisprosesseissa, luukudoksen rakenteessa, se osallistuu myös aktiivisesti glukoosin aineenvaihduntaan, makromolekyylisynteesiin ja solujen aktiivisuuden säätelyyn. Sen päivittäisen tarpeen pitäisi olla noin 350/400 mg, ja sen lisääntyminen johtuu voimakkaasta fyysisestä aktiivisuudesta, johon on osoitettu magnesiumin lihaspitoisuuden heikkenemistä, minkä seurauksena munuaisten eliminaatio lisääntyy. Magnesiumin puutteet vaikuttavat väistämättä kalsiumin aineenvaihduntaan niin paljon, että niihin liittyy hypokalsemia, luun harvennus ja laajalle levinneet oireet, joille on tunnusomaista astenia, vapina, ruokahaluttomuus ja ruoansulatuskanavan ongelmat.

Urheilun täydennys on osoittanut anabolian potentiaalista adjuvanttia, pienentämällä kilpirauhashormonien ja testosteronin vähenemistä, erytrosyyttien ja hemoglobiiniarvon nousua, mikä parantaa aerobista kapasiteettia, pienentää laktaattituotantoa ja parantaa glukoosin käyttöä. lihas, mukaan lukien plasman vapaan testosteronitason nousu, joka on dokumentoitu hiljattain tehdyssä tutkimuksessa, joka on päivätty 30.3.2010.

B6-vitamiini: läsnä tässä lisäyksessä pyridoksiinin muodossa, se imeytyy paastotasolla riippuvan ATP-hydrolyysin jälkeen ja kuljetetaan albumiiniin sitoutuneeseen maksaan. Tässä se muunnetaan pyridosamiiniksi ja sitten pyridoksaaliksi ja fosforyloidaan sen jälkeen aktivoimalla ja varastoimalla. Maksasta se saavuttaa erilaisia ​​kudoksia, joissa se voi suorittaa biologista rooliaan, kuten pyridoksaalifosfaatti:

  1. Lisää veren glukoosipitoisuuksia: se suosii glykogenolyysia ja glukooneeneesiä;
  2. Edistää neurotransmitterien, kuten serotoniinin, dopamiinin, noradrenaliinin ja GABA: n synteesiä.
  3. Johtaa EME-ryhmän synteesin, joka on välttämätöntä hemoglobiinin sitomiseksi happea;
  4. Se mahdollistaa niatsiinin synteesin tryptofaanista alkaen;
  5. Moduloi hormonaalista vaikutusta;

B6-vitamiinia käytetään useiden patologioiden hoidossa, joilla on erityinen merkitys niille neurodegeneratiivisille, kardiovaskulaarisille ja immuunihäiriöille.

Sen päivittäinen vaatimus on noin 1 / 1, 5 mg, mutta tässäkin tapauksessa puutteet ovat hyvin harvinaisia.

Käytön perusteet - ZMA - Anderson

Vaikka kirjallisuudessa on useita tieteellisiä todisteita mikroelementtien integroimisesta urheiluun, ZMA: n soveltamista koskevat tutkimukset (muutama) näyttävät melko pettymyksiltä. Ainoa julkaisematon tutkimus, jossa testosteronitasojen nousu saatiin ZMA-hallinnon jälkeen, hylättiin useilla itsenäisillä tutkimuksilla, joissa valitettavasti tämän lisäyksen saanti ei ollut ei ole ilmoittanut mitään hyötyä.

Vaikka kyseinen integraattori viittaa kahden hivenaineiden biologisempaan käyttöön, on olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että sinkin saanti voi häiritä magnesiumin imeytymistä, mikä selvästi erottaa tasapainon magnesiumin ja magnesiumin eliminoituneen virtsan välillä .

Yrityksen suositus - ZMA - Anderson

Niele yksi annos (1 kapseli) päivässä, 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa vedellä tai muulla valitsemallasi nesteellä tyhjään vatsaan.

Käyttö urheilussa - ZMA - Anderson

Koska urheilussa ei ole täydennyksiä tämän täydennyksen kanssa, ei ole olemassa tutkimuksia, jotka määrittelevät optimaalisen annoksen tai ainakin siihen, mihin voimme hyötyä.

Yksittäisten elementtien osalta näyttää kuitenkin siltä, ​​että urheilussa tehokkain annos on 10 mg / kg / päivä magnesiumille ja 3 mg / kg / päivä sinkille. Näillä annoksilla on kuitenkin havaittu joitakin sivuvaikutuksia, jotka keskittyvät pääasiassa ruoansulatuskanavan tasolla ripuliin.

ZMA - Andersonin sivuvaikutukset

Sinkki: suuria määriä sinkkiä aiheutuu vatsakipu, ripuli, pahoinvointi ja oksentelu. Krooninen sinkkiannos (60 mg / vrk) liittyy kuparipuutokseen.

Magnesium: suuri määrä magnesiumia on vastuussa runsaasta ripulista. Seerumin magnesiumpitoisuuksien lisääntymiseen liittyy sen sijaan hypotensio, sekavuus, sydämen rytmihäiriöt, munuaisten toiminnan heikkeneminen, väsymys, hengitysvaikeudet ja jopa sydämen pysähtyminen. Turvallisen lisäyksen annos näyttää olevan 350 mg / vrk.

B6-vitamiini: krooninen antaminen voi aiheuttaa hermoston vaurioita ja eri tasojen neuropatioita jo yli 200 mg / vrk: n annoksilla.

Interaktiot ZMA - Anderson

Sinkki: sen lisäksi, että se häiritsee muita hivenaineita, kuten kuparia, se voi vähentää joidenkin antibioottien, kuten tetrasykliinien, imeytymistä, mikä vähentää niiden tehokkuutta.

Magnesium: voi häiritä joitakin antibiootteja, rauhoittavia aineita ja suun kautta otettavia antikoagulantteja, mikä vähentää niiden tehokkuutta.

Käytön varotoimet ZMA - Anderson

Tuote on vasta-aiheinen munuaisten tai maksan sairauksien, sydän- ja verisuonitautien ja / tai verenpainetaudin yhteydessä raskauden aikana, imetyksen aikana ja alle 14-vuotiaana.

Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistojen tekstien ja yleisen käytännön kriittisestä uudelleenkäsittelystä, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se näin ollen ole lääkemääräys. Siksi on aina tarpeen kuulla lääkärisi, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkäänlaisen lisäravinteen käyttöä . Lisätietoja ZMA-Andersonin kriittisestä analyysistä.

Suositukset

Seerumin testosteroni ja steroidihormonin metaboliittien erittyminen virtsaan virtsa-annoksen jälkeen.

Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.

Eur J Clin Nutr. 2009 Jan, 63 (1): 65-70. Epub 2007 Sep 19.

Sinkkimagnesium-aspartaatti (ZMA) -lisäyksen vaikutukset anabolian ja katabolian harjoitteluun ja merkintöihin.

Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.

J Int Soc Sports Nutr. 2004 31.12., 1 (2): 12-20

Väsyttävän polkupyörän vaikutus kilpirauhashormoniin ja testosteronitasoihin istuttavilla miehillä, jotka on täydennetty suullisella sinkillä.

Kilic M.

Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oct. 28 (5): 681-5.

Suun kautta sinkkiä saavien eliitin urheilijoiden uupumuksen vaikutus kilpirauhashormoneihin ja testosteronitasoihin.

Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.

Neuro Endocrinol Lett. 2006, helmikuu-huhtikuu, 27 (1-2): 247-52.

Sinkkilisäys rotilla, joille suoritettiin akuutti uinti: sen vaikutus testosteronin tasoon ja suhde laktaattiin.

Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.

Neuro Endocrinol Lett. 2006 helmikuu-huhtikuu, 27 (1-2): 267-70.

Neuroendokriiniset reaktiot juoksemiseen naisilla sinkin ja E-vitamiinilisän jälkeen.

Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.

Koulutettujen urheilijoiden vitamiini- ja kivennäistilanne, mukaan lukien lisäravinteet.

Paino LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.

Am J Clin Nutr. 1988, helmikuu 47 (2): 186-91.

Magnesiumlisäyksen vaikutukset urheilijoiden ja vierasaiheiden testosteronitasoihin lepotilassa ja sammumisen jälkeen.

Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.

Biol Trace Elem Res. 2010 maaliskuu 30. [Epub ennen tulostusta]

.Magnesiumlisän vaikutukset sedentarien ja Tae-Kwon-Do-urheilijan kilpirauhashormoneihin lepotilassa ja uupumuksessa.

Cinar V.

Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oct; 28 (5): 708-12.

Päivitä magnesiumin ja liikunnan välinen suhde.

Nielsen FH, Lukaski HC.

Magnes Res. 2006 Sep; 19 (3): 180-9. Review.

Magnesiumsulfaatti parantaa liikunnan suorituskykyä ja manipuloi dynaamisia muutoksia perifeerisessä glukoosin käytössä.

Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.

Eur J Appl Physiol. 2010 Jan, 108 (2): 363-9. Epub 2009 lokakuu 9.

Magnesiumsulfaatti parantaa liikunnan suorituskykyä ja manipuloi dynaamisia muutoksia perifeerisessä glukoosin käytössä.

Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.

Eur J Appl Physiol. 2010 Jan, 108 (2): 363-9. Epub 2009 lokakuu 9.

Magnesiumlisän vaikutus urheilijoiden ja sedanterien tasoon.

Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.

Acta Physiol Hung. 2006 Jun; 93 (2-3): 137-44.