Mitä tehdä
- Ilmeisesti jalkojen liike näyttää olevan ainoa tehokas keino levottomien jalkojen oireyhtymien lievittämiseksi
- Hiero jalkoja rentoutumiseen
- Potilaat, joilla on levottoman jalan oireyhtymä, valittavat usein huonosta ja rauhallisesta unesta. Tässä suhteessa suositellaan unihygieniaa: nukkuminen viileässä ja viihtyisässä ympäristössä, nukkuminen samaan aikaan, ei syöminen raskaan ruoan kanssa, ei nukkumaan heti aterian jälkeen
- Uiminen kuumassa vedessä voi jotenkin lievittää jalan kipua
- Noudata meditaatio- ja joogakursseja, hyödyllisiä korjaustoimenpiteitä sekä paremman valvonnan saamiseksi kehosta että rentoutumiseen
- Harjoittele säännöllisesti urheilu- ja venytysharjoituksia
- Vaihtoehtoiset kuumat ja kylmät pakkaukset jaloille: lämpö ja kylmä voivat lievittää raajojen ärsyttävää käsitystä
- Foolihapon ja B12-vitamiinin antelias annosten täydentäminen raskauden aikana auttaa lievittämään raajan kipua tulevissa äideissä, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä (samoin kuin ehkäisevät spina bifidaa syntymättömässä lapsessa).
- Ota yhteyttä lääkäriisi ensimmäisistä oireista ja raportoi kaikki tunteet, joita koet
Mitä EI tee
- Ota monia elintarvikkeita tai juomia, jotka sisältävät kofeiinia. Vaikuttaa siltä, että kofeiinin kulutuksen vähentäminen auttaa lievittämään levottomat jalat -oireyhtymän oireita ainakin joillekin potilaille. Kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita kutsutaan nerviniksi : kahvia, teetä, kaakaota, suklaata ja kola-tyyppisiä juomia (maté, cola-pähkinä ja guarana) lisätään kofeiinia vaihtelevina määrinä
- Ota alkoholi: alkoholi pahentaa levottomat jalat -oireyhtymän oireita
- Tupakointi: tupakointi voi painaa voimakkaasti RLS-oireyhtymän kärsivän potilaan kliinistä kuvaa.
- Käytä antiepileptisiä / anksiolyyttisiä / opioidilääkkeitä pitkiä aikoja: samanlainen käyttäytyminen voi jopa pahentaa levottomat jalat -oireyhtymän oireita
Mitä syödä
- On suositeltavaa seurata terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, ja ilman ylimääräistä ruokaa (varsinkin illallisen aikana)
- Mikään erityinen ruoka ei voi parantaa kliinistä kuvaa potilasta, jolla on levottomat jalan oireyhtymä
- Ota elintarvikkeita, jotka tarjoavat rautaa: jopa ravitsemuksellinen raudanpuute voi altistaa potilaan levottomille jaloille. Tältä osin suositellaan rautaa sisältäviä elintarvikkeita (vaikkakin yleensä tarvitaan rautaa täydentävää)
Mitä EI syö
- Ottaen huomioon levottomat jalat -oireyhtymän kärsivien unen huonon laadun on suositeltavaa välttää raskaiden, rasvapitoisten elintarvikkeiden ja monimutkaisten hiilihydraattien kulutusta ennen nukkumaanmenoa. Liian suuri illallinen voi estää unta.
- Jopa kofeiinia sisältävien elintarvikkeiden antaminen voi estää unta: tätä tarkoitusta varten on suositeltavaa vähentää niiden kulutusta erityisesti ennen nukkumaanmenoa
Luonnolliset parannuskeinot ja korjaustoimenpiteet
- Luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat lievittää joitakin oireita ilman välitöntä vuorovaikutusta syyn kanssa. Koska levottomat jalat -oireyhtymä heijastaa unihäiriötä, potilaat voivat ottaa kasviperäisiä teetä tai rentouttavia infuusioita, mikä edistää rentoutumista ennen nukkumaanmenoa.
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → hypnoottinen, antikonvulsiivinen, rauhoittava keskushermosto \ t
- Sitruunamelami ( Melissa officinalis ) → antispasmodiset, rauhoittavat ominaisuudet
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → anksiolyyttiset, rauhoittavat ominaisuudet
- Kamomilla ( Chamomilla recutita ) → lieviä anksiolyyttisiä ja rauhoittavia ominaisuuksia
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → luonnollinen masennuslääke: monet levottomat jalat -oireyhtymästä kärsivät potilaat valittavat masennukseen liittyvistä oireista. Tässä mielessä hypericum voi käyttää huomaamattomia masennuslääkkeitä. Kiinnitä erityistä huomiota hypericumin ja lääkkeiden samanaikaiseen nauttimiseen: luonnollinen lääke voi olla vuorovaikutuksessa synteettisten aktiivisten ainesosien kanssa ja muuttaa niiden imeytymistä. Kysy lääkäriltäsi.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → luonnollinen L-DoPA-lähde, joka on erityisen käyttökelpoinen Parkinsonin taudin hoidossa, voisi olla erityisen hyödyllinen myös levottomat jalat -oireyhtymän tapauksessa
Farmakologinen hoito
- Kun levottomat jalat -oireyhtymä riippuu ruokavalion vakavasta rautapuutoksesta, taistelulääke (rauta-lisäys): rautasulfaatti (esim. Ferrograd), rautadekstraani (esim. ATI 100-injektioneste), tarvitaan rautakarbonyyliä. (esim. Icar) ovat eniten osoitettuja lääkkeitä.
- RLS-tautia sairastavien naisten tulee ottaa enemmän foolihapon ja B12-vitamiinin annoksia
- Jalkojen hallitsemattomien liikkeiden sijoittamiseksi potilas, jolla on levottomat jalat, voi ottaa:
- anksiolyyttiset / rauhoittavat lääkkeet
- anti-Parkinson-lääkkeitä
- opioidilääkkeitä
- epilepsialääkkeet
- Muista kuitenkin, että kaikki levottomat jalat -oireyhtymän kärsivät potilaat tarvitsevat lääkehoitoa. Kysy aina lääkäriltäsi ennen lääkkeiden ottamista.
ennaltaehkäisy
- Vaikuttaa siltä, että lihasrelaksointitekniikoiden harjoittaminen voi jotenkin estää levottomien jalkojen oireyhtymän puhkeamisen alttiilla potilailla.
Lääketieteelliset hoidot
- Hoito riippuu taustalla olevasta syystä. Esimerkiksi, kun levottomat jalat -oireyhtymä riippuu suonikohjujen läsnäolosta, potilaalle tehdään tavallisesti skleroterapia tai muita hoitoja, jotka ovat välttämättömiä perusongelman ratkaisemiseksi.
- Munuaissiirto on poikkeuksellinen hoito potilaille, joilla on levottomat jalat -oireyhtymä vaikean munuaissairauden yhteydessä.
