Bioimpedanssianalyysi ja vesi ihmiskehossa

Kurssivat Gerolamo Cavalli ja Gabriele Gualandris

Se ei näytä kiinnostavan ketään tai ainakin muutamia; olemme pääasiassa kiinnostuneita kehon rasvasta, vähärasvaisen massan rajaan ... ja veteen? Tämä kiinnostuksen puute on utelias, koska olemme valmistettu vedestä 65% painosta.

Noin 70 kg: n aikuisella miehellä pitäisi olla noin 45 litraa kehossaan, se tuntuu oudolta, mutta se on todella niin! Ymmärtääksemme kaiken tämän tärkeyden ja todellisen arvon, ajattele vain, että vastasyntynyt on 80% hydratoitunut, kun taas hyvin vanhalla on nesteytys lähellä 50%. Vaikuttaa selvältä, että ikääntyminen ei ole muuta kuin hidasta nestehukkaa, puhumme niin paljon maagisista anti-age-kaavoista, vaan kehon vedestä? Lisäksi fysiologia kertoo meille, että veden, sekä solunsisäisen (ICW) että ekstrasellulaarisen (ECW), puute vaikeuttaa minkään kehon toiminnan toimintaa. Siksi on tärkeää olla hydratoitu voidaksemme olla terveellinen ja varmistaa, että kaikki fysiologiset / metaboliset mekanismit toimivat parhaimmillaan. on myös oltava selvää, että kehon kosteuden tila ei ole suoraan yhteydessä siihen, kuinka paljon vettä juot. Itse asiassa, vaikka juodaan paljon, voit dehydratoida, koska vesitasapainoa säätelevät useat tekijät, kuten osmoosi, natriumin ja kaliumin pitoisuus ja muut.

Veden 2%: n lasku solunsisäisellä tasolla heikentää vakavasti urheilijan suorituskykyä, 7%: n lasku voi aiheuttaa vakavia vahinkoja keholle.

Mutta voimmeko mitata kuinka paljon vettä minulla on kehossani?

Tietenkin kyllä, riittää, että tehdään vain bioimpedanssianalyysi (BIA)

Mikä on BIA?

Se on lääketieteellinen laite (samanlainen kuin laite, jolla teet EKG: n lepotilassa kun käytät kuntosalia), ja sitä käytetään esimerkiksi munuaisten vajaatoiminnan ja korkean tason urheilun alalla, mutta sen kenttä on sovellus on käytännössä ääretön. Vesi voidaan mitata käytännöllisesti katsoen jokaisella, joten voit tietää henkilön nestemäisyyden ja sitten puuttua käytännön tasoon muuttamalla koulutusta, ravitsemusta, elämäntapaa jne. Se on työkalu, joka tarjoaa todella paljon tietoja, jotka ovat erittäin tärkeitä korkean tason ammattilaisille, lääkäreille, ravitsemusterapeutille tai henkilökohtaisille valmentajille.

Mutta onko tuskallista BIA: n läpikäymiseen?

Ehdottomasti, sinun täytyy vain makuulla kymmenen minuuttia, vain rentoutua.

Kuinka paljon BIA: n bioipedenziomedriasta tehdään

Keskimäärin 20/30 euroa.

Miten mittari mittaa vettä kehossani?

Käytännössä elektrodit kiinnitetään käsiin ja jaloihin, ja laite aiheuttaa pienen sähkövirran kulkea kehosi läpi. Yksinkertaisesti sanomme, että väline mittaa kehon tarjoamaa vastusta tähän virtaan, vaikka meidän olisi sanottava, että impedanssi perustuu ei-triviaaliseen teknologiaan, joka on peräisin Yhdysvaltain sotilasilmailusta 70-80-luvuilla kokeilemaan lentäjiä, jotta vältettäisiin jopa lievä dehydraatio, joka voi johtaa epämukavuuteen ja siitä aiheutuvaan vaaraan menettää ilma.

BIA mittaa vain vettä?

Laite mittaa sekä solunsisäistä että solunulkoista vettä ja ekstrapoloi matemaattisesti suuren määrän tietoja, mukaan lukien rasvamassan (FM) ja vähärasvaisen massan (FFM), erinomaisella tarkkuudella, jos olet normaalissa. Käytännössä se jakaa kehon kolmeen osastoon: rasvaan, laihaan ja veteen.

Jos minulle tarjotaan BIA: n läpikäynti, miten tiedän, onko tutkimus, johon tutkimus suoritetaan, todella pätevä?

Ei ole helppoa, jos sinulla ei ole toimivaltaa tässä asiassa, mutta pientä temppua voidaan käyttää. Yleensä kaikki ortostaattisessa asemassa olevaan henkilöön tehdyt sovellukset (pysyvä) eivät ole kelvollisia välineitä, jotka siirretään bioimpedanssivälineinä ja jotka maksavat muutaman euron. Vakava instrumentointi puolestaan ​​maksaa muutamia tuhansia euroja, ja tentti suoritetaan aina makuulla (selässä) makuulla.

Mitkä ovat BIA: n edut verrattuna muihin menetelmiin kehon koostumuksen luomiseksi?

Loogisin vertailu, jota teen, myös siksi, että se on ehkä eniten levinnyt järjestelmä, on plicometrialla, joka tiettyjen kehon osien puristamisen kanssa tietyn pinsetin avulla arvioi kehon rasvaa. Hän ei mitata sitä sitten, mutta hän arvioi sen, jakamalla ruumiin vain kahteen osastoon: vähärasvaisen massan (FFM) ja rasvamassan (FM), mutta veden, tässä menetelmässä, siitä ei puhuta, ja sen pitäisi olla kiinnostunut ennen sinua kaikki muut.

Mutta minne voin mennä BIA: han tai kenen pitäisi ottaa yhteyttä siihen?

BIA: n kannalta tärkeintä ei ole tehdä sitä, vaan saada joku, joka osaa käyttää tuloksia. Yleensä voit tehdä urheilulääketieteen keskuksia, mutta käytännöllisempää käyttöä varten voit ottaa yhteyttä urheilututkijaasi, dietologiisi tai henkilökohtaisen valmentajasi.

Pitäisikö minun toistaa bioimpedanssin säännöllisesti?

On selvää kyllä, tarkistaa kehon koostumuksen muutokset. Koulutuksen alalla sitä toistetaan keskimäärin ajankohtana, joka vaihtelee 2 kuukauden välein kuuden kuukauden välein tavoitteiden, ensimmäisen bioimpedanssin tulosten, käyttöönotettujen varianttien ja muiden asioiden mukaan.

Lopuksi: miten se ei ole koskaan nähnyt mainontaa, en ole koskaan kuullut kenenkään puhuvan impedanssista?

Todellisuudessa BIA ei ole tiedossa. Tämä riippuu pääasiassa kahdesta syystä:

• Muutokset kehon koostumuksessa ovat myös konkreettisia asiakkaalle / potilaalle, ja tämä voi osoittautua kaksiteräiseksi miekaksi, joten monet ammattilaiset haluavat jatkaa työskentelyä menetelmillä, joissa tulokset ovat asiakkaalle / potilaalle vähemmän ymmärrettäviä.
• Mainos- ja kaupallisella tasolla on parempi työntää esimerkiksi laihtumiskermaa, jonka ansiosta sinulla on suuria tuloja, kuin mainostaa jotain, jota et ansaitse rahaa helposti, mikä vaatii lisäksi sitoutumista ja korkeaa ammattitaitoa, ja itse asiassa se todella ansaitsee vain asiakkaan.