hermoston terveys

Alzheimerin tauti: estä sen harjoittaminen

Viimeisimpien tutkimusten tulosten perusteella lääkärit ja tutkijat uskovat, että Alzheimerin tauti - joka on dementian muoto, joka on valitettavasti hyvin yleinen ja parantumaton - voidaan ehkäistä eri tavoin.

Säännöllinen liikunta, jopa kohtalaisen voimakas, on yksi niistä.

Itse asiassa on osoitettu, että aktiivisen ja stimuloivan sydämen aktiivisuuden pysyminen suosii veren ja ravinteiden saapumista aivoihin ja aiheuttaa aivojen neurotrofisen tekijän tuotannon (NB: hermoston kasvutekijä). Kaikki tämä pitää aivojen neuronit terveenä ja hidastaa kognitiivista heikkenemistä.

Lisäksi numerot puhuvat myös itsestään: niillä, jotka ovat aina olleet "muodoltaan", Alzheimerin taudin puhkeamisen riski on lähes 50%.

Joten, vaikka joillekin se saattaa tuntua oudolta, kehon terveydellä on ratkaiseva vaikutus aivojen hermosolujen moitteettomaan toimintaan.

Aivojen kannalta hyödyllinen fyysinen aktiivisuus käsittää yksityiskohtaisesti:

  • Harjoittele vähintään 30 minuuttia aerobista liikuntaa 5 kertaa viikossa . Voimakkuus voi olla myös kohtalainen ja yksi on aina edettävä vaiheittain. Tärkeää on omistaa miellyttävä toiminta ja samalla kouluttaa sydäntä.

    Ne voivat myös hyötyä: puutarhanhoito, talon siivous ja astioiden tai vaatteiden käsinpesu.

  • Vahvista lihaksia . Kehon lihasten kouluttaminen (mikä lisää lihasmassaa) parantaa myös aivojen toimintaa. Ihanteellinen olisi yhdistää lihasten vahvistuminen aerobiseen toimintaan.
  • Junan tasapainon taidot ja koordinointi . Näin estetään putoaminen. Kuten tiedämme, nämä ovat riskitekijä Alzheimerin taudille ikääntyneille.
  • Suojaa päätäsi tarvittavalla suojauksella, vaikka harjoittelet vähemmän intensiivistä toimintaa . Kun otetaan huomioon trauman epämiellyttävät seuraukset päähän, on aina hyvä käyttää kypärää, kun lähdet pyörälle (vaikkakin matkaa vauhdilla), kiinnität turvavyöt autoon, kiinnität huomiota ympäristöönne kävellessäsi harjoitella urheilutoimintoja, joissa fyysistä yhteyttä ei ole suunniteltu ja niin edelleen.