GIFT-ruokavalio
DietGIFT on lääkärien Attilio Speciani ja Luca Speciani perustama viimeisimmän sukupolven elintarvikestrategia; kaksi lääkäriä väittävät, että toisin kuin monet muut menetelmät, DietaGIFT ei perustu kalorien laskemiseen, vaan aineenvaihdunnan luonnolliseen stimulointiin aktivoimalla säätökeskuksia.
DietaGIFT: n periaatteiden (joista lyhenne syntyy) perusteella aineenvaihduntaa, ei kalorien vähentämistä, on mahdollista säilyttää lihasmassaa, eliminoida rasvamassan ja vedenpidätys.
Ennen strategian yksityiskohtien tekemistä on tarkoituksenmukaista ilmoittaa tarkasti kuva, jonka DietaGIFT: n tekijät yrittävät kommunikoida / mainostaa tällaiselle yleisölle.
Seuraavassa on vain yhteenveto Dr. Specianiin DietaGIFT-sivustolla raportoimista käsitteistä:
GIFT on lyhenne, joka tiivistää: asteittaisuus, yksilöllisyys, joustavuus ja sävy . Ajatuksena ei ole laskea kaloreita ja syödä monipuolisella, täydellisellä ja tasapainoisella tavalla, jotta ihanteellinen paino voidaan palauttaa poistamalla rasvapitoisuus.
Tärkeimmät periaatteet:
- Insuliinin rauhoittaminen, koska hiilihydraatit vähenevät korkean glykeemisen indeksin ansiosta
- Metabolinen hyperaktivaatio rasvan kulutuksen lisäämiseksi
- Terveiden elintarvikkeiden tarkka valinta, jota teollinen käsittely ei muuta
10 DietaGIFT-sääntöä:
- Proteiini- / hiilihydraattiyhdistelmä insuliinin rebound-vaikutuksen rajoittamiseksi
- Indeksin ja glykeemisen kuormituksen hallinta
- Optimaalinen aterioiden kalorien jakautuminen (koko päivän ajan laskee)
- Hedelmät ja vihannekset vapaudessa, ja niiden temppu asetetaan aterian alkuun
- Runsas veden ja ravintokuitujen tarjonta
- Pitkä pureskelu
- Junk-elintarvikkeiden ratkaiseva vähentäminen
- Fyysinen aktiivisuus, jossa on etusijalla aerobinen harjoitus
- Elintarvikkeiden intoleranssien hallinta (DRIA-testi), joka, tulehduskipulääkkeiden laukaisemisella, voi vaikuttaa negatiivisesti insuliinin toimintaan (ratkaisu on ruoan kierto)
- Psykofyysinen tasapaino; elintarvikkeet voivat vaikuttaa mielialaan, kuten mieliala voi vaikuttaa siihen, miten syöt. " DietaGIFT edellyttää näiden orjuuden syvää ymmärtämistä ja aktiivista poistamista"
hyötyjä
- Aineenvaihdunnan aktivointi, hyvinvointi, säälimätön laihtuminen ja monenlaisten elintarvikkeiden tyytyväisyys
haitat
- Laihdutus hidastuu.
Toimiiko DietGIFT?
Toivon voivani oikein kääntää kolme keskeistä periaatetta ja kymmenen sääntöä (anteeksi itseni DietaGIFT: n luojille hyväksytyn olennaisuuden puolesta), yritän nyt analysoida GIFT-strategiaa mahdollisimman puolueettomasti (ja kritiikin verholla).
Olettaen, että kokonaisuudessaan se on epäilemättä erinomainen menetelmä tai pikemminkin erinomainen elämäntapa, mitä ensimmäisessä analyysissä ilmenee, on se, että ei ole olemassa sellaisia vallankumouksellisia käsitteitä, joiden osalta DietaGIFT julistaa olleensa. sivusto) menestys ilman yhtäläistä. Tämä ei millään tavalla merkitse sitä, että kirjoittajien hyväksymä ajo on virheellinen, ANZI! Aivan päinvastainen! DietaGIFT sisältää kaikki tärkeimmät ja konkreettisesti sovellettavat suuntaviivat hyvän ruokavalion ylläpitämiseksi (joidenkin kyseenalaisen hyödyllisyyden vaihtelu).
Mennään alas.
DietGIFT: n ensimmäinen näkökohta, joka nousee silmään, on epäilemättä kalorilukumäärän puuttuminen, sillä temppu muuttaa ruokinta vaihtelee ruokaa ja takaa tasapainoisen ja ravitsemuksellisesti täydellisen järjestelmän. Samanlaisella asenteella DietaGIFTin tekijät tappavat kaksi lintua yhdellä kivellä: ensin he sanovat kaiken ja mitään; siinä mielessä, että nykyään ammattilaisten ja maallikkojen välillä, puhumme elintarvikkeiden tasapainosta ja täydellisyydestä, jokaisella on sanonta! Toiseksi, rajoittamalla itseään prosenttiosuuksien, painojen ja erittelyjen tutkimiseen, Dr. Speciani välttää räikeästi niitä lukemattomia kiistoja, joita ravitsemusalan ammattilaiset usein vaihtavat keskenään. Näiden kahden näkökulman mukaan DietaGIFT on epäilemättä hyvin älykäs strategia: se ei kestä yksityiskohtia ja keskittyy potilaiden ravitsemustietoon.
Selvennys on kuitenkin syytä tehdä: terveellisen ruokavalion kaikkien ravitsemusperiaatteiden soveltaminen saa aikaan tarpeettoman kalorimäärän vähentämisen; yhdistämällä liikuntaa ja korjaamalla epäonnistuneet asenteet ja tavat, painonpudotus on taattu. Ja silti, tässä suhteessa, hoito piilottaa ei-merkittävän ansioiden; DietaGIFT: n tavoitteena on parantaa terveyttä ja saavuttaa ihanteellinen paino (jota kutsun mieluummin FYSIOLOGINEN ja DESIRABLE), joka parantaa subjektiivisesti "psykofyysistä hyvinvointia". Tämä tarkoittaa sitä, että tämä elämäntavan muutos pyrkii parantamaan terveydentilaa todellisella tavalla irrottamalla potilaiden huomion utopististen esteettisten tavoitteiden saavuttamisesta (jota kutsun suurimman osan ajasta hyödyttömäksi, jos se ei ole haitallista). Ei ole väliä, onko se myös yritys, DietaGIFT erottuu sen perustajien eettisestä oikeellisuudesta, jotka ottavat huomioon sekä kuluttajien aineenvaihdunta- että psykologiset näkökohdat.
Tietenkin edellä mainittua väitettä sovelletaan metabolisen aktivoinnin lisääntymiseen optimaalisen rasvankulutuksen kannalta; mitään uutta. Kaloritasapainon osalta tiedetään nyt, että fyysinen aktiivisuus takaa kolme etua: 1. Energiankulutuksen lisääntyminen rasituksen aikana 2. Liikunnan jälkeisten energiamuodollisten menojen kasvu suhteessa määrään ja intensiteettiin toteutus 3. lihasmassan ylläpito, joten hyvä aineenvaihdunta.
Periaate, jonka mukaan on suositeltavaa kuluttaa yksinkertaisia ja huonosti jalostettuja elintarvikkeita, luopuminen huonolaatuisista elintarvikelisäaineista koostuvista teollisista valmisteista, on perustavaa laatua oleva ja erittäin koulutuksellinen.
Mitä tulee DietGIFT: n kymmeneen sääntöön, jotka selittävät yksityiskohtaisemmin kolme perusperiaatetta, on hämmentävää neuvoja hedelmien ja vihannesten kuluttamisesta ehdottoman vapaana; muun muassa näkökohta, joka osittain muistuttaa "Zone" -liikettä ulkomailla. Huolimatta hedelmien ja joidenkin vihannesten (kuten perunat, porkkanat ja paprikat) kulutuksesta saatavan kalorimäärän ja yksinkertaisten sokerien osuuden suhteellisen lisääntymisen vuoksi on välttämätöntä korostaa, että elintarvikkeiden kuitujen liiallinen määrä - hedelmät ja vihannekset - voivat vaikuttaa kielteisesti joidenkin mikroelementtien, kuten raudan, kalsiumin ja magnesiumin imeytymiseen; tämä johtuu pääasiassa fytaattien kelatoivasta vaikutuksesta. Todennäköisesti DietaGIFT ei ota huomioon paikallisia kulutusmuuttujia; niillä alueilla, joilla maatalouden kehitys kehittyy, jossa hedelmäpuiden viljelyä voidaan kutsua kaikkialle, väestön ruokavalio sisältää jo hyvin suuria (jos ei liian suuria) hedelmiä; 800-1000 g päivässä saavutetaan helposti, ja jos se liittyy suuriin annoksiin leipää, pastaa tai polentaa, ne voivat muodostaa huomattavan kalorien ja glukoosien ylimäärän.
Haluaisin myös olla mukava kysymysmerkki DRIA-testien luotettavuudesta tai muuten; muut lähteet mainitsevat myös (British Medical Journal - 1988): sen kyky arvioida patologioita on lähes satunnainen . Tämä ei poista sitä tosiasiaa, että usein lihavassa suolisto heijastaa kantajan yleisiä terveydentiloja, joten se on erittäin huono; niiden, jotka syövät epäsymmetrisesti ja epäsäännöllisesti, limakalvot voivat ärsyttää, joten oikean ruokavalion uudelleenkoulutuksen jälkeen parantumismarginaali on laaja. Tässä mielessä DietGIFT: n ruokavalion kierto voisi olla hyvä menetelmä "suoliston" kuntoutukseen, mutta tämä etu ei oikeuta ruoka-intoleranssin diagnosointia.
DietGIFT: n viimeinen sääntö, numero kymmenen, kuvaa psykofyysisen tasapainon merkitystä perusedellytyksenä yleisen hyvän terveyden löytämiselle; mitään muuta oikeaa. Siksi ei ole mahdollista saada hyviä tuloksia "aktiivisessa" terapiassa, kuten ruoassa ja liikunnassa, jos potilas ei ennen kaikkea pysty poistamaan anksiogeenisiä ja stressiä aiheuttavia tekijöitä, jotka aiheuttavat epäasianmukaisen elämäntavan.
"DietaGIFT edellyttää näiden orjuuden syvää ymmärtämistä ja aktiivista poistamista"
Vastaavaan pyyntöön, jos olisin liikalihava, vastaisin ... Kiitos paljon!
Mielialahäiriöiden, ahdistuneisuusoireiden, masennusoireiden ja syömishäiriöiden rooli (Binge Eating Disorder, kompensoimaton bulimia, grignootti jne.) On hyvin tiedossa kaikille lihavuutta hoitaville lääkäreille ja sen komplikaatioita. Ehdotetaan, että henkinen tasapaino hoidetaan hoidon lisäämiseksi, on varmasti älykäs ja älykäs neuvonta, 100% hyväksyttävä. Toisaalta psyko-patologisten oireiden ja sopimattomien ruokailutottumusten välisen korrelaation arvioiminen vaikuttaa selvältä, että " näiden orjuuden ymmärtäminen ja aktiivinen poistaminen" ei ole niin yksinkertaista saavuttaa. Vastaavan vaatimuksen mukaan DietaGIFT näyttää rajoittavan valuma-aluettaan koskemaan niitä, jotka pystyvät hallitsemaan tunteitaan.
Pintapuolisella analyysillä DietaGIFT voisi näyttää olevan innovatiivinen menetelmä, joka perustuu vallankumouksellisiin ja vastakkaisiin käsitteisiin (katso NON kalorien laskeminen ja METABOLIC-aktivointi), mutta jokaisen avaimen ja vastaavien sääntöjen huolellinen analysointi näyttää ilmeiseltä, että DietaGIFT ei olisiko se muu kuin OPTIMISOINTI ja kaikkien terveydentilan parantamiseen soveltuvien dieetti- ja motòri-periaatteiden oikea yhdistäminen.
Ei maagista kaavaa tai innovatiivista keksintöä, vain ammattimaisuutta ja tarkkuutta.
