hiukset

Ruokavalio terveempiä hiuksia varten

hiukset

Hiukset ovat hiuksia, eli keratinoidut ihosolukkeet (keratiini on proteiini), joka on peräisin nisäkkäiden ihon kiiltävästä tasosta (yksi useista kerroksista) (yleisesti kutsutaan ihoksi); ihon lisäosat ovat erilaisia ​​(hiukset, kynnet, hiki ja talirauhaset) ja ne eroavat toisistaan ​​niiden rakenteen ja toiminnan suhteen;

hiukset, siis hiukset, on tarkoitettu vahvistamaan tuntoherkkyyttä ... mutta ne eivät ole samat! On olemassa kaksi hyvin erilaista luokkaa, terminaaliset karvat (suuret ja pigmentoidut) ja fleecen karvat (ohut ja lähes väritön); hiukset ovat terminaalisia hiuksia, jotka, jos ne joutuvat regressioon (hiustenlähtö), eivät menetä (se ei putoa), mutta tulee paljon samankaltaisempi kuin fleece (katso kaljuuntuminen / hiustenlähtö).

Terveet hiukset

Hiukset ovat osa integroituvaa järjestelmää (iho). Ne määritellään "ihon liitteiksi", kun ne "nousevat" (tai ovat paremmin peräisin) ihosta ja (samalla kun ne edustavat rakenteellisesti riippumattomia yksiköitä) vetävät jatkuvasti ravintoa ja kasvun tai degeneraation palautetta.

Häiriö / häiriö, joka useimmiten vaikuttaa päänahkaan, on hiustenlähtö, erityisesti androgeeni. Perintö vaikuttaa välillisesti tähän tilaan; "hiustenlähtöön" vaikuttava tekijä on dehydrotestosteronin (DHT) metabolian, testosteronin metaboliitin, toimintahäiriö. Lopulta käsite, jonka mukaan testosteroni voi olla vastuussa kaljuuntumisesta, on poissuljettu ja ymmärretään, että päänahan rappeutumisessa he voivat osallistua: 1. Ylimääräinen DHT-tuotanto. 2. DHT: n liiallinen otto reseptoreilla.

On käynyt ilmi, että terveiden hiusten saamiseksi on ensinnäkin ensiarvoisen tärkeää saada tietty määrä onnea!

Tällä hetkellä ANDROGENIC-hiustenlähtöä (eikä yhden tai useamman psykologisen ja fyysisen stressin aiheuttamaa telogeenistä ) arvioidaan peruuttamattomaksi tilaksi, vaikka farmakologisen avantgardin ansiosta joidenkin vaikuttavien aineiden käyttö voi olla mahdollista vähentää degeneroitumisaikoja ( minoksidiili ja finasteridi ).

Siinä tapauksessa, että hiukset eivät ole terveitä, ja ottaen itsestään selväksi: a) Moitteeton geneettisyys. b) Mahdollisuus käyttää parhaita lääkkeitä paikalliseen ja suun kautta tapahtuvaan käyttöön, olisi tarkoituksenmukaista arvioida ravinnon saanti kokonaisuutena, koska se on päänahka eli "elävä ja olennainen osa" organismia, ja se tarvitsee erilaisia ​​molekyylejä, jotka ovat välttämättömiä omaa kasvua ja sen ylläpitoa.

Lopulta ravitsemuksellinen puutos voisi auttaa määrittämään tällaisen niin kutsutun katagenin (degeneratiivisen) vaiheen esiintyvyyden verrattuna anagenivaiheeseen (pro-strukturinen); terveellisten hiusten köyhtyminen ja harvennus elintarvikevikojen vuoksi on selvästi nähtävissä aliravitsemuksesta kärsivillä ihmisillä, esimerkiksi anorexia nervosa (AN - rajoittava syömiskäyttäytymishäiriö), taloudellisten resurssien (kolmas maailma) puutteesta tai alkoholin väärinkäytön oireyhtymien pakollisista lääkkeistä.

Vitamiinit ja aminohapot terveille hiuksille

On totta, että terveet hiukset ravitsevat hiuksia, mutta toisin kuin "televisio" väittää, hiusten ravitsemus tapahtuu päänahan verenkierron kautta (siis sisäpuolelta eikä ulkopuolelta). On sanomattakin selvää, että jos ravinnon saanti on riittämätöntä yhdessä kaikkien muiden kudosten kanssa, jopa päänahka voi vaikuttaa mieluummin aliravitsemuksen tilan vakavuuteen.

Mitkä ovat tärkeimmät ravintoaineet terveiden hiusten ylläpitämiseksi?

Rikki-aminohapot:

Rikki-aminohapot ( kystiini ja metioniini ) ovat todellisia "tiiliä" keratiinin, hiusten rakenteellisen proteiinin, synteesille; ilman näitä molekyylejä anaboliaa ei tapahdu ja suhteellinen ravitsemuksellinen puute voi määrittää: I) Kasvun väheneminen II) Hauraus III) Hiusten harvennus.

Rikki-aminohapot sisältyvät ennen kaikkea viljaproteiineihin.

vitamiinit:

Terveille hiuksille tärkeitä vitamiineja ovat ennen kaikkea B-kompleksi ja C-vitamiini. B-kompleksin vitamiineista mainitaan tunnettu pantoteenihappo (B5); aikaisemmin B5 on nimetty "anti-fall-vitamiiniksi" sen suojaavan vaikutuksen ansiosta päänahassa. Toisaalta tiedämme tänään, että nämä tulokset todettiin VAIN merisikalla ja EI ihmisille. Elintarvikkeissa B5-vitamiini on laajalti levinnyt sekä kasvi- että eläintuotteisiin.

Pyridoksiini (B6) sallii rikkiä sisältävien aminohappojen käytön ja on tietyissä tapauksissa "suojaava" androgeenisestä hiustenlähtöstä, koska se torjuu 5-alfa-reduktaasin, testosteronia konvertoivan entsyymin, vaikutuksen. DHT: ssä (se esiintyy enemmän kasviperäisissä elintarvikkeissa).

Biotiini (H-vitamiini) ja niatsiini (PP-vitamiini), hiusten synteesissä, edistävät rasvojen ja proteiinien metaboliaa ja osallistuvat kasvavan kudoksen ihon eheyden säilyttämiseen. Molemmat löytyvät lihasta ja munista.

Askorbiinihappo (C- vitamiini ) edistää monien rakenneproteiinien synteesiä, joten sen puute voi vaikuttaa negatiivisesti kaikkien ihosyöttöjen (myös kynsien) "resistenssiin". C-vitamiinia on laajalti mukana kasviperäisissä elintarvikkeissa: erityisesti chilillä, persiljalla ja sitrushedelmillä.

Loppujen lopuksi on vaikea määrittää, mitkä vitamiinit ovat tärkeämpiä ja jotka ovat tarpeettomia, joten yleensä on suositeltavaa noudattaa vähintään suositeltuja vähimmäisannoksia, jotta vältetään ja estetään puutteellinen tai alijäämäinen muoto.

Muut tekijät, jotka vaikuttavat terveiden hiusten muodostumiseen

Ravitsemustekijöistä, jotka voivat vaarantaa hiusten terveyden, emme voi unohtaa insuliiniresistenssiä. Tämä "pienentyneen glukoosin sietokyvyn" ehto määrittää insuliinin toiminnallisen tehottomuuden, jota ei perifeerisillä reseptoreilla patologisesti oteta tehokkaasti ja joka pysyy (yhdessä glukoosin kanssa) verenkierrossa; insuliiniresistenssi on terveiden hiusten vihollinen vihollinen ja edistää androgeenisen hiustenlähtön kehittymistä.

Päinvastoin on havaittu kohtuullinen ennaltaehkäisevä tehokkuus fytoestrogeenien (esimerkiksi isoflavonien ja comustadin, jota kutsutaan myös heikoiksi estrogeeneiksi, ja hyvin erilaisten endogeenisen STEROID IO: n) kanssa. on tunnettua, että useiden esi-vaihdevuosien ilmenemismuotojen ja kliinisten oireiden joukossa ilmenee usein myös päänahan harventuminen ja / tai taipumus altistaa androgeeniselle alopecialle. Fytoestrogeenien (jotka vaikuttavat fysiologiseen hormoniakseliin) saannin ansiosta on mahdollista vähentää näitä epämiellyttäviä seurauksia ja myös monia muita oireita, kuten kuumat aallot, kuiva iho, mielialan vaihtelut ja niin edelleen. Fytoestrogeenit ovat erilaisia ​​ja niitä esiintyy kasviperäisissä elintarvikkeissa. Hyviä lähteitä fytoestrogeeneista: punaiset ja keltaiset hedelmät ja vihannekset, palkokasvit (erityisesti soija), punainen apila jne.