terveys

Ahdistuneisuus, stressi ja selkä

Dr. Gianpiero Greco

Ahdistuneisuus, stressi ja liiallinen jännitys nyky-yhteiskunnassa

Jatkuva jännitystila, jota ylläpitää yritys vastata yhteiskunnan asettamiin vaatimuksiin, on aiheuttanut stressipatologian leviämisen.

Stressi on itse asiassa organismin positiivinen fysiologinen vaste, koska se aktivoi hypotalamuksen ja aivolisäkkeen-lisämunuaisen akselin hormonaalisen erittymisen siten, että koko ihmiskeho asettaa luonnollisesti itsensä "hälytykseen" reagoimaan puolustus- tai pakojärjestelmiin . Ilman stressiä hän ei voisi vastata tehokkaasti tällaisiin ärsykkeisiin.

Krooninen stressi tai ahdistuneisuus : näin tapahtuu silloin, kun tietyn ajanjakson aikana investoimamme ongelmat ja sitoumukset ovat kohtuuttomia resurssejamme ja kykyämme kohdata heitä tuohon aikaan. Stressiiviset tapahtumat, jotka ovat liian voimakkaita, usein toistuvia tai pitkittyneitä tai joita ei ole koskaan käsitelty aikaisemmin, voittavat organismin vastustuskyvyn, mikä saa aikaan "reaktiovaiheen", jolle on ominaista sopeutumiskyvyn kriittinen vähentäminen, mikä ennakoi meitä taudin kehittymiseen. .

Esimerkiksi yhteiskunnassamme on usein työperäisen stressin aiheuttama krooninen sairaus, joka johtuu monista eri tekijöistä, kuten epävarmoista työoloista, pitkistä matkoista työhön, ristiriidassa kollegojen tai pomo kanssa, vahva paineet, joilla pyritään mahdollisimman tehokkaaseen ja tehokkaaseen, ajan vähentäminen omaan ja perheeseen sitoutumiseen, sitoutumisen ja vastuun ja toisaalta palkkauksen välinen epätasapaino.

Stressireaktion ensimmäiset oireet muodostuvat fyysisesti sydämen sykkeen kiihtymisestä, voimakkaasta hikoilusta, ruoansulatushäiriöistä, lihassärkyistä ja kipuista; psykologisella tasolla esiintyy kiihtymistä ja hermostuneisuutta, johon liittyy keskittymisvaikeuksia, väsymystä, unettomuutta, ahdistusta ja masennusta.

Pitkittynyt stressit ovat ns. Psykosomaattisten sairauksien alkuperää, jotka voidaan luokitella sekavasteiksi, joissa psykologinen ahdistus liittyy nykypäivän fyysisiin ilmenemismuotoihin ja jossa kohde usein ymmärtää vain fyysisen kärsimyksen, joka tahattomasti kiertää emotionaalisen komponentin. Ne koostuvat päänsärky, ihosairaudet, ruoansulatuskanavan patologiat (gastriitti, mahahaava, ärsyttävä paksusuoli), sydän- ja verisuonitaudit (sydäninfarkti, valtimon verenpaine), selkärangan lokalisoituneet kiput (kohdunkaula, lumbago) ......

Takakoulu

Selkäkoulu on pätevä tapa selkärangan kivun ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Se on koulu, jonka tavoitteena on vähentää selkärangan kipua aiheuttavia riskitekijöitä: stressiä, ahdistusta, liiallisia jännitteitä, virheellisiä asennoja jne.

Takakouluohjelmalle on tunnusomaista kuusi kulmakiviä: tiedotus, ennaltaehkäisevä, analgeettinen ja kuntoutuva voimistelu, selkärangan oikea käyttö, rentoutumismenetelmät, ravitsemus ja elämäntapa, jotka ovat tavanomaisia ​​liikuntaan.

Jännitys- ja ahdistustilanteissa lihakset jäävät supistumaan ja verenkierto vähenee siten, että hapen syöttö vähenee ja jätteet poistuvat; Lisäksi verotuksen sisäinen paine on 50%. Kaikki tämä voi aiheuttaa iskeemisen kivun aiheuttamaa nivelten jäykkyyttä, diskopatiaa, spondyloartroosia ja tulehdusprosesseja.

Tutkimuksessa on käynyt ilmi, että musiikkiterapia on pätevä täydentävä hoito niille, jotka kärsivät kroonisesta selkäkipusta ja auttavat myös vähentämään taudista johtuvaa ahdistusta ja masennusta (Guetin et al., 2005) .

Toinen erittäin tärkeä tutkimus on osoittanut, että selkä- ja niskakipu voi johtua ammatillisesta toiminnasta sekä fyysisen että psykososiaalisen stressin vuoksi (Hagen et al., 1998).

Siksi on hyödyllistä suorittaa hengitysharjoituksia kalvon estämiseksi ja saada aikaan kaikkien elinten ja järjestelmien parempi solujen toiminta hyvällä hapettumisella, tekemällä venytysharjoituksia lihasjännityksen lievittämiseksi ja musiikin käytön tehostamiseksi.

Suositeltu kirjallisuus

Kerkvliet GJ: Musiikkiterapia voi auttaa kontrolloimaan syöpäkipua. J Natl Cancer Inst. 1990 Mar 7, 82 (5): 350-2Khalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ: Rentouttavan musiikin vaikutukset syljen kortisolin tasoon psykologisen stressin jälkeen. Ann NY Acad Sci. 2003 Nov; 999: 374-6.Kraus N, Nicol T.: Aivokuoren alkuperää kortikaaliselle ”mitä” ja ”missä” reiteille kuulosysteemissä. Aura Science 2005 huhtikuu 28 (4): 176 -81 Särkämö T et ai.: Musiikin kuuntelu parantaa kognitiivista elpymistä ja tunnelmaa keski-aivojen valtimon aivohalvauksen jälkeen. Brain 2008; 131: 866-76 Scardovelli M., Pan-huilu. Musiikki, monimutkaisuus, viestintä, Ecig, Genova 1988 Schmid W, Aldridge D .: Aktiivinen musiikkiterapia multippeliskleroosipotilaiden hoidossa: yhteensopiva kontrollitutkimus. J Music Ther. 2004 Fall; 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K: Musiikin vaikutus tulisijan vaihtelevuuteen ja mukavuuteen - musiikin ja melun vertailu. Journal of Human Ergology (Tokio) joulukuu 1998, 27, 1-2, 30-38

Suositellut sivustot