Dr. Davide Sganzerla
Proprioseptiivinen koulutus on käytäntö, joka perustuu neuro-moottorijärjestelmän stimulointiin kokonaisuudessaan. Proprioseptiivinen koulutus koostuu joukosta harjoituksia, jotka luovat epävakauden tilanteita, jotta voidaan arvioida ja parantaa kehon kehäosista tulevien proprioseptisten signaalien käyttöä, erityisesti alaraajoista.
Proprioseptiivisen koulutuksen ensisijainen tavoite on kasvattaa proprioseptisia refleksejä uudelleen saadakseen uudelleen optimaalisen asennon ja mukana olevien liitosten hallinnan.
Proprioseptivalla koulutuksella on olennainen merkitys täydellisen toipumisen saamiseksi trauman jälkeen (palauttaa refleksit ja aktivoida kaikki vahingoittuneen keskeytetyt tietokanavat); vammojen ennaltaehkäisyssä (jotta lihakset voidaan hallita nopeammin pelin aikana ja kannustaa koko lihasryhmien houkuttelemiseen välttäen yksittäisiä supistuksia); urheilukoulutuksessa (tasapainoisuus ja teknisen eleen täydellinen valvonta)
Proprioseptiivinen koulutus on suoritettava kaikilla urheilutoimintaa harjoittavilla urheilijoilla, joille on ominaista suuri määrä hyppyjä ja suunnan muutoksia, joissa nilkan ja polven nyrjähdysten osuus on korkea ja jossa fyysinen väsymys näkyy tärkeä tapa (jalkapallo, koripallo, tennis, lentopallo, rugby, käsipallo jne.).
Proprioseptiivinen koulutus on asetettava tilanteisiin, jotka aiheuttavat urheilijan menettävän tasapainonsa, sitten aktivoimaan lihakset nopeasti ja oikein palauttamaan sen mahdollisimman nopeasti. Tasapainoa parannetaan säilyttämällä asema ja kyky korjata nopeasti epätasapainot.
Proprioseptiivisten refleksien oikean stimulaation tavoitteen saavuttamiseksi on välttämätöntä, että urheilija on mukana, motivoitunut ja että hänestä tulee oman parannuksen päähenkilö.
Harjoitustekniikka perustuu nivelten hallittuihin ja sovellettuihin jännityksiin, joissa käytetään sekä purku- että luonnollisia kuormitusharjoituksia, jotka lepää maan päällä tai värähtelevillä tasoilla, jotka vaihtelevat vaikeuksissa, kuten tabletit, bouncers, skymmi, bosu, trampoliinit ja monet muut. .
Kaikki proprioseptiset harjoitukset on ehdotettava ilman kenkiä, jotta proprioseptiiviset tunteet eivät häiritsisi kenkää. Koulutuksen tehostamiseksi on mahdollista suorittaa harjoitukset suljetuilla silmillä, sillä tasapainoa ohjaavat myös ulkoiset reseptorit (näkö- ja vestibulaariset laitteet), jotka vastaanottavat tietoa ulkoisesta maailmasta ja jotka yhdessä proprioseptoreiden kanssa antavat tarkat tiedot kehon sijainti. Harjoituksia, joissa on suljetut silmät, käytetään häiritä tasapainon tietojärjestelmiä ja pakottaa urheilija olemaan herkempi muille aktiivisille kanaville. Lopuksi, jotta proprioceptive-koulutus saataisiin entistä vaikeammaksi, on mahdollista luoda polkuja, joissa on monia tabletteja, alustoja ja epävakaita paikkoja, joissa voit kävellä, juosta, hypätä ja suorittaa urheiluun liittyviä teknisiä eleitä.
Proprioseptiset alustat
Proprioseptivassa koulutuksessa useimmiten käytetyt työkalut ovat:
 |  |
| Suorakulmainen puinen pöytä | Pyöreä puinen aluksella |
 |  |
| Skimmy-kumilevy | trampoliini |
 |  |
| pallo | Tennispallo |
 |  |
| Airex | Bosu |
 |  |
| Temix | resizer |
 |  |
| Työkalupallo | fitball |
