Smash

Hyökkäyksen perusperiaatteet:

1) osuma mahdollisimman korkealle

2) osuma mahdollisimman kovaa

3) vaihda aivohalvauksia

4) älä tee virheitä

Kun puhumme hyökkäyksestä, meidän on myös puhuttava hyökkäysajoista:

1st Time. Hyökkääjä lähtee maasta, kun pallo on tunkeilijan käsissä

2nd Time. Hyökkääjä aloittaa juoksun viimeisen vaiheen, kun pallo on pisaran kädessä

3rd aikaa. Hyökkääjä aloittaa juoksun sen jälkeen, kun pallo on tullut ulos kuljettajan käsistä.

Ajan valinta riippuu nousualueesta (vyöhyke 1, 2 tai 3) ja astian korkeudesta. Kolmas kerta on vaikein dunk, koska seinä on sijoitettu, puolustus on valmis ja aina, kun minun täytyy etsiä toista aikaa.

Käsivarren, joka ei hyökkää, on tasapainotettava liikettä, eli nousemaan ylös ja pidettävä asemassa, joka ei ole korkea eikä matala, vaan eteenpäin. Tämä sama käsivarsi, jotta voidaan luoda suurin mahdollinen laajennus, siis suurin aivohalvaus, aloittaa laskeutumisliikkeen etukäteen suhteessa siihen, jota se hyökkää: se ei saa laskea sivulta, vaan pudota "luonnollisesti".

Käsi, joka hyökkää, jatkaa joko liikkumista sivulle, taaksepäin tai pysähtyy kehon eteen.

Pallo on lyödä:

korkea, avoin käsi
etuosa
oikealla puolella (oikealle), jotta se olisi tasapainossa lennon aikana.

Sulkeutumisvaiheessa vasen käsivarsi alentaa kyynärpää ja kyynärvarren sulkemista kehon keskellä. Oikea käsi (iskun jälkeen) menee vasempaan käsivarren risteykseen tai kulkee lähellä hänen puolestaan.

Rincorsa

Valmisteluvaihe on sellainen, jossa yksi liikkuu, kun pallo menee kohti seteriä. Tämän muutoksen on oltava mahdollisimman nopeaa, sillä sen on voitava olla kentän sopivimpaan pisteeseen, ennen kuin aloitat nousun.

Pituuden hidastumisen nopeuteen ja viimeiseen vaiheeseen tulee olla harppaus (pidempi ja nopeampi askel).

Edistyksellisimmässä pelissä ei aina ole mahdollista kuljettaa oikein kulkua; täten on erittäin tärkeää, että urheilija ohjaa jalkojen tuen loppuvaiheessa, jotta rintakehän oikea olo ja olkapään avautuminen suotuisat.

Ensimmäisen vaiheen aikana kädet siirretään kuten kävelyä. Viimeisen askeleen aikana aseiden täytyy hypätä niin pitkälle kuin mahdollista (mitä enemmän hyppäämme sitä enemmän hyppäämme, joskus pienempi tasapaino lennossa johtuu vauhdin puutteesta). Aikana tauko, molemmat käsivarret auttaa työntää nopeasti takaisin edestä - korkea.

Ilmavaiheen aikana aseet valmistautuvat hyökkäykseen ja suorittavat sen. Käsi, jossa hyökkäykset pysyvät aina kiinni kyynärvarren kanssa (sitä ei saa siirtää taaksepäin tai pidättää jousia). Aivohalvaus on suoritettava koveralla kädellä, jotta ranne sulkeutuu, ja pallo on pyörivä. Varren liikkeen on oltava salama ja kuiva.

PARHAAN TAPAHTUMAN TÄRKEIMMÄT PÄÄTELMÄT

(Lähde: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Peruskoulutusopas valmentajille ja pelaajille - Kustantaja: CALZETTI MARIUCCI)

valmistelu

1-Aloita lähestyä, kun pallo on puolivälissä itsesi ja nostimen välillä

Kaksi viimeistä vaihetta ovat: oikea jalka vasen jalka, joka yhtyy (päinvastoin vasenkätisille)

3-Käännä molemmat kädet takaisin alas

4-Viimeiset 2 tukia tehdään kantapään avulla

5-kädet, jotka palaavat korkealle ja painolle, joka siirtyy jalkojen kärjiin ennen maasta poistumista

suoritus

1-Ota yhteyttä pallon kanssa käsivarteen maksimilaajennuksella

2-Ota yhteyttä palloon litteän olkapään edessä

3-pallo vaikuttaa kämmenellä