urheilu ja terveys

Akromaalisen konfliktin oireyhtymä

Tekijä: Sarcina Savino

Katso myös: Konfliktitesti

Olkapää ei ole yksi nivel, vaan viisi nivelestä, jotka yhdessä muodostavat olkapään yhteiskompleksin. Nämä viisi liitosta on jaettu kahteen ryhmään:

1. ryhmä: Scapulum-humeral-nivel ja sub-deltoidinen nivel.

2. ryhmä: scapulo-thoracic nivel, akromio-clavicular nivel ja rintalastan yhteinen - kustannus - clavicular.

Olkapään vakavuus saadaan staattisilla stabilisaattoreilla (jänteillä, nivelsiteillä) ja dynaamisilla stabilisaattoreilla (lihaksilla).

Sillä hetkellä, jolloin näihin vakauttimiin luodaan voimien epätasapaino, syntyy tulehduksellisia ilmiöitä (niillä, jotka harjoittavat urheilua ylikuormituksesta, ne usein kärsivät lihaksista ja tapahtuu aina virheellisen lähestymistavan tai joidenkin laiminlyöntien takia).

välttämättömät harjoitukset olkapään terveydelle, mutta eivät myöskään harvemmin myös istuvissa ihmisissä); yleisin tapaus on inpigment-ilmiö ( akromaalisen konfliktin oireyhtymä ), jossa olkapään pää menee puristamaan supraspinatus-jänteen akromionilla, jolloin syntyy kipua kaikissa adduktiolosuhteissa (erityisesti intrarotaa- tio, klassinen liikunta ovat puolella hissit, joilla peukalo on pienempi kuin pikkusormella, ikään kuin haluat kaataa vesikannu).

Näissä tapauksissa lääkärit neuvoo fyysistä hoitoa, jolla pyritään vähentämään tulehdusta, sitten erityisiä harjoituksia rotaattorin hihansuille, koska juuri tämä johtuu siitä, että edellä mainittu sävy puuttuu; Siksi on välttämätöntä kohdata tietty työ, paitsi "parannus", mutta myös tämän ärsyttävän ilmiön estämiseksi, jotta pystyt kohtaamaan koulutuksen ilman liikaa huolta.

ylimääräiset pyörimiset lisättyä humerusta. Optimaalisen ja fysiologisen toteutuksen kannalta paksu (pyyhe) kyynärpään alla olisi hyödyllinen.

Harjoitukset par excellence ovat humeruksen extrat ja sisäkierrot, jotka suoritetaan joustavalla, painoilla ja polyercoliinikaapelilla, ilman koskaan liioiteltuja ylikuormituksia; jos harjoitus suoritetaan oikein, voit ymmärtää, että 2Kg - 3Kg ovat enemmän kuin tarpeeksi.

ylimääräiset pyörimiset siepatun olkalaukun kanssa.

Body Planetin kuntosalin Vanzaghellossa (MI).

Nämä ovat vain muutamia harjoituksia, joita voidaan toteuttaa rotaattorin mansettin vahvistamiseksi, myös harjoituksia, jotka on suoritettava vapaassa kehossa ja jotka korostavat näiden lihasten vakauttamistoimintaa ja myös muita, jotka edistävät hyvän vakautumisen aikaansaamista. olkapäistä, sekä staattisesta että dynaamisesta näkökulmasta.

Saat lisätietoja kirjoittamalla Savino Sarcina savino.sarcina (@) ilmaiseksi (.)