Oikean ruokavalion merkitys
"Anna ruokaa olla lääkkeesi": tätä antiikin alkuperää, Hippokratesin tytärtä, voidaan myös vahvistaa herpes-torjunnassa.
Enemmän kuin parannuskeinoa on kuitenkin parempi puhua ennaltaehkäisystä, koska herpesiä ei voida voittaa lopullisesti, vaan eniten tehdä siitä harmittomaksi.
On varmaa, että tietty ruokavalio ja terveellinen ruokavalio voivat yleensä olla erinomaista ehkäisevää arvoa. Itse asiassa tiedämme, että herpes löytää hedelmällisen maaperän omalle replikaatiolle isäntänsä puutteellisissa immuunijärjestelmissä, minkä seurauksena esiintyy ärsyttäviä rakoja, jotka ovat täynnä nestettä. Näiden epämiellyttävien ilmenemismuotojen estämiseksi on erittäin tärkeää pitää kehon immuunivaste korkealla myös ruoan erittäin tärkeän panoksen ansiosta.
Herpes-ruokavalio perustuu useisiin tieteellisiin todisteisiin, joista suurin osa odottaa vahvistusta.
Itse asiassa useat tutkimukset ovat johtaneet tiettyihin elintarvikkeisiin ja erityiset täydennykset kykyä ehkäistä tai jopa torjua herpesia; Virallinen lääketiede kuitenkin tulkitsee näitä tutkimuksia järkevällä skeptisyydellä, kun otetaan huomioon, että aiheesta on tehty vähän tutkimusta.
Lysiini ja arginiini
Yksi yleisimmistä vihjeistä herpes-ruokavaliossa on lisätä lysiinin ruokavalion saantia vähentämällä arginiinin määrää; jälkimmäinen aminohappo näyttää itse asiassa edistävän herpesvirusten replikaatiota, joka syntetisoi proteiineja paljon rikkaammin arginiinissa kuin ihmisen.
Kyky antagonisoida arginiinia metabolisesta näkökulmasta liittyy lysiiniin, joka kilpailee sen kanssa erilaisissa biologisissa reaktioissa. Tämä neuvonta merkitsee käytännössä sitä, että elintarvikkeet, kuten maapähkinät, saksanpähkinät, hasselpähkinät, puhdistetut sokerit, kuivatut hedelmät ja suklaa, vähenevät, mieluummin elintarvikkeet, joissa arginiini / lysiini-suhde on pienempi, kuten eläinproteiinit, maitotuotteet ja palkokasvit. Lisäksi olisi kiinnitettävä erityistä huomiota ruoanvalmistusmenetelmiin, jotka säilyttävät tai tekevät lysiinistä vähemmän biologista hyötyä; eräiden tutkimusten mukaan biologisesti saatavilla olevan lysiinin määrää vähennetään liian korkealta keittolämpötilalta tai yhdistämisestä pelkistävän sokerin (esimerkiksi fruktoosin, glukoosin tai laktoosin), sakkaroosin tai hiivan kanssa keiton aikana. Kosteuden läsnäolo puolestaan näyttää säilyttävän biologisesti saatavilla olevan lysiinin; tästä syystä höyrytys ja kiehuminen ovat tässä mielessä edullisia menetelmiä paistamiseen ja grillaamiseen.
Mitä tulee ravintolisiin, on suositeltavaa ottaa 500/1000 mg lysiiniä kaksi / kolme kertaa päivässä, kun taas eräiden urheilijoiden kallioperän erityinen lisäys olisi vältettävä. Lysiinin lisäys tulisi siirtää suositellun alueen enimmäisannokseen kohti aktiivista herpeettistä ilmentymistä.
Nykyisessä tietämyksessä tämä ruokavalion lähestymistapa herpes-ongelmaan vaikuttaa hyväksyttävältä, kun otetaan huomioon, että tästä aiheesta on tehty runsaasti tutkimuksia ja että lysiinin tiettyihin integraatioihin liittyviä sivuvaikutuksia ei ole (jopa 6 g / vrk). On kuitenkin huomattava, että tieteelliset tutkimukset näyttävät keskittyvän enemmän lysiinin lisäämiseen kuin arginiinia sisältävien elintarvikkeiden vähentämiseen, mikä vaarantaisi muun muassa elintarvikkeiden epätasapainon. Karkea kaakaojauhe on esimerkiksi yksi flavonoidirikkaimmista elintarvikkeista, joista monet ovat osoittaneet mielenkiintoisia antiviraalisia ominaisuuksia in vitro; näin ollen laadukas tumma suklaa, jossa on suuri prosenttiosuus kaakaosta, voisi jopa olla hyödyllinen herpesin estämisessä.
Tehokkuustestejä varten tutustu artikkelin lopussa oleviin huomautuksiin lysiinijauheen tai tablettien ostamiseksi, voit viitata tähän linkkiin.
C-vitamiini
Vaikka virallisen lääketieteen piireissä uskotaan, että C-vitamiini ei tuota minkäänlaista myönteistä vaikutusta vilustumisen ja muiden virustautien, kuten herpes, hoidossa, on olemassa joitakin tutkimuksia (sekä empiirisiä todisteita monista tavallisista käyttäjistä), jotka korostavat tehokkuutta. tämän vitamiinin immunostimulantti. Itse asiassa tiedämme, että askorbiinihappo on välttämätön joillekin immuunijärjestelmän soluille, kuten fagosyytteille ja T-soluille, mutta vain erityisten puutteiden läsnä ollessa C-vitamiinin lisäannostus vaikuttaa täydentämällä immuunivastetta. Viimeaikaisesta bibliografiasta tutkiessaan näyttää myös siltä, että C-vitamiinin laskimonsisäinen antaminen tehostaa herpes zosterin (vyöruusu) uudelleenmuodostusta kuvaavaa kipua ja kutinaa. Hyvin harvat bibliografiset viittaukset C-vitamiinin (> 3 g / vrk) annosmääritysten hyödyllisyydestä paranemisen nopeuttamisessa taudin akuutin vaiheen aikana.
Kuten mitä tahansa ravintolisistä, profylaksian suhteen ehdotamme erityistä 180/500 mg L-askorbiinihappoa päivässä.
Nykyisessä tietämyksessä C-vitamiinin päivittäinen integrointi osoitettuihin annoksiin näyttää hyväksyttävältä, joskaan ei edes suositeltavaa; erilainen puhe C-vitamiinin määrityksille (> 1 g / vrk), joka ei ole hyväksytty virallisessa lääketieteessä ja muodissa vain muutaman tämän vitamiinin "fanaatikkojen" joukossa; lääketieteellisen neuvonnan yhteydessä voidaan ottaa erittäin suuri C-vitamiiniannos (enintään viisi grammaa), jaettuna se vähintään kolmeen päivittäiseen saantiin herpeettisten ainesosien alkamisen yhteydessä (taudin ensimmäiset oireet, kuten lämpö ja paikallinen kutina). Annoksella 2 g / vrk on ns. Siedettävä ylemmän saannin taso (UL) eli C-vitamiinin suurin annos, joka luultavasti ei aiheuta toksisia ongelmia terveillä yksilöillä. Mitä tulee C-vitamiinia sisältäviin elintarvikkeisiin, pyydämme teitä tutustumaan tähän artikkeliin ottaen huomioon myös hyvät säännöt askorbiinihapon pitoisuuden säilyttämiseksi elintarvikkeissa.
sinkki
Vielä vähäisempää ja vähemmän luotettavaa tieteellisestä näkökulmasta todisteita sinkin käyttökelpoisuudesta suun kautta herpeettisten infektioiden ehkäisyssä ja hoidossa. Tämä mineraali, joka sisältää runsaasti kalaa, punaista lihaa, viljaa, palkokasveja ja kuivattuja hedelmiä sisältäviä ruokavalioita, olisi sisällytettävä 15/20 mg: n päivittäisiin annoksiin huolehtimalla siitä, että kroonisen antamisen yhteydessä käytetään kuparilisää, joka estää tämän käytännön aiheuttamat erityiset puutteet.
Nykyisessä tietämyksessä sinkkipitoisuutta ei suositella herpesin ennaltaehkäisyssä tai hoidossa.
Muita ruokavalioehdotuksia
- Joissakin laboratoriohiirillä tehdyissä tutkimuksissa tärkeiden määrien yksinkertaisten sokerien (sakkaroosi) nauttiminen on vähentänyt immuunivastetta vähentäen vasta-aineiden synteesiä. Jotkut samanlaiset todisteet ovat löytyneet myös ihmisistä; sen vuoksi on suositeltavaa vähentää yksinkertaisten sokerien määrää ruokavaliossa, vähentää hiilihapollisten virvoitusjuomien, makeisten, sokeristen hedelmämehujen, pöytä- sokerin ja joidenkin hedelmien (sokeroitujen hedelmien, viikunoiden, viinirypäleiden) kulutusta kastanjat, päivämäärät ja kuivatut hedelmät, jotka on tarkoitettu kuivatuiksi hedelmiksi, kuten rusinat). Sokerien ruokavalion vähentäminen on osoittautunut hyödylliseksi myös Candida-, liikalihavuuden- ja insuliiniresistenssin estämisessä altistuneilla henkilöillä.
- Probiootit, erityiset maitohapporyhmien ryhmät, jotka sisältyvät moniin maitoon ja jogurtteihin, jotka on julkistettu paljon viime kaudella, voivat auttaa optimoimaan immuunipuolustusta, joten ne voivat olla käyttökelpoisia estämään herpes.
- Tuoreiden kausiluonteisten hedelmien ja vihannesten kulutus on varmasti hyödyllistä kehon saamiseksi mikroravintoaineisiin, joita tarvitaan herpesviruksen hyökkäyksen torjumiseksi; Tärkeä rooli tulisi olla sitrushedelmien, marjojen, parsakaalia, kaali- ja kukkakaalia, mustaa teetä, kiiviä ja makeuttamattomia sitrushedelmiä kohtaan.
- Toinen tärkeä anti-herpes-ohjeet on lisätä kalan kulutusta ruokavaliossa tasapainottamaan omega-3: n ja omega-6: n välistä suhdetta, joka on usein epätasapainoinen sen hyväksi kasviöljyjen liiallisen kulutuksen vuoksi verrattuna alentuneeseen omega-kolmen (pääasiassa merikala, öljy ja pellavansiemen ja hampun öljy) saanti.
- Kasviuutteet, jotka voidaan yhdistää ruokavalioon herpesvirusten torjumiseksi: echinacea, eleuterococco, mustaherukka, sitruunamelami (ajankohtainen käyttö)
