fysiologia

Fyysiset suhteet ja lihasten supistuminen

Tohtori Dario Mirra

Luuston lihas: funktionaalisen anatomian ääriviivat

Lihas koostuu eri elementeistä, jotka muodostavat sen rakenteen. Jännitetyn lihaksen eri funktionaalisia yksiköitä kutsutaan sarcomereiksi tai inokulaatiksi, todellisiksi toiminnallisiksi yksiköiksi.

Jotta saataisiin selkeä käsitys siitä, miten lihas luo liikkumista ja jolla on jo lihasten supistumisen taustalla oleva biokemiallinen, fysiologinen ja neurologinen funktio, on oltava kaksi selkeää käsitettä:

  1. sellaisen proteiiniverkon rakenne, joka on itse lihasfunktion toiminnassa;
  2. fyysiset suhteet, jotka liikkeen taustalla ovat.

1Selkä yksinkertaisesta näkökulmasta sarcomereita muodostavat proteiinit voidaan jakaa kolmeen ryhmään:

  • Sopivia proteiineja: Actin ja Myosin.
  • Sääntelyproteiinit: troponiini ja tropomyosiini.
  • Rakenteelliset proteiinit: Titin, Nebulin, Desmina, Vinculina jne.

Jos havaitset sitten lihasvalmisteen mikroskoopin alla, voit helposti havaita eri värejä, jotka vastaavat eri toiminnallisia alueita.

Joten puhtaasti koulutuksellisesta näkökulmasta, ottaen huomioon nämä alueet, meillä on:

  • Levyt Z - Pienennä sarcomere. Ne ovat proteiinien ankkuripisteitä, ne ovat vammojen paikka lihaksen työn aikana, ne ovat lähellä toisiaan supistumisen aikana.
  • Kaista A - vastaa myosiinifilamentin pituutta.
  • Band I - vastaa kaksi riviä Actinia kahdessa vierekkäisessä sarcomeresissa.
  • Kaista H - vastaa samassa sarcomereissa olevaa Actinin kahden rivin välistä aluetta.
  • Line M - Jaa sarcomere kahteen symmetriseen osaan.

Syoferamenttien alueelliset raportit sarcomereen. Sarcomere rajoittuu sen päihin kahdella sarjalla Z

2) Seuraavassa paljastetaan sen sijaan fyysiset suhteet, jotka voivat auttaa ymmärtämään paremmin ihmisen liikkumisen erityispiirteitä:

a) Suhteen vahvuus-pituus

Piikkivoima (L 0 ) riippuu supistuvien proteiinien päällekkäisyydestä. Lepokuidun pituus on noin 2, 5 mikrometriä, ja sarcomere saavuttaa pituudet, jotka voivat saavuttaa noin 3, 65 mikrometriä, koska paksujen filamenttien pituus on 1, 6 mikrometriä, kun taas ohuet säikeet ovat 1 mikrometri. Voiman huippu saavutetaan, kun proteiinien päällekkäisyys asettaa itsensä noin 2 - 2, 2 mikrometriä.

a) ei ole aktiivista voimaa, koska mikosiinipään ja aktiinin välillä ei ole yhteyttä

A: n ja b: n välillä: aktiivisen voiman lineaarinen nousu johtuu aktinin käytettävissä olevien sitoutumiskohtien lisääntymisestä myosiinipäähän.

B): n ja c: n välillä: aktiivinen voima saavuttaa maksimipiikkinsä ja pysyy suhteellisen vakaana; tässä vaiheessa kaikki myosiinipäät ovat liittyneet aktiiniin

C): n ja d: n välillä: aktiivinen voima alkaa laskea, kun aktiiniketjujen päällekkäisyys pienentää myosiinipään käytettävissä olevia sitoutumiskohtia

e): kun myosiini törmää levyn Z kanssa, aktiivista voimaa ei ole, koska kaikki myosiinipäät on kiinnitetty aktiiniin; lisäksi myosiini puristetaan Z-levyille ja toimii jousena, joka vastustaa supistumista voimalla, joka on verrannollinen puristusasteeseen (täten lihas lyhenee)

b) Force-speed -suhde

Fysiologi Hill päätti 1940-luvulla suhdetta, joka yhdistää voimaa ja nopeutta. Tätä suhdetta edustavasta kuvaajasta voidaan päätellä, että nopeus on suurin nollakuormituksessa ja voima on suurin nollanopeudella (voima kasvaa edelleen negatiivisen nopeuden tapauksessa, jonka aikana lihas pidentää kehittyvää jännitystä, mutta tämä on toinen puhetta ... syventääksesi sitä epäkeskistä supistumista koskevasta artikkelista). Paras kompromissi, joka yhdistää kaksi parametria (voima / nopeus) on 30-40% 1RM: stä. Tällä käyrällä on hyperbolinen merkki eikä sitä voida muuttaa koulutuksella.

c) Speed-Length -suhde

Jos lihasvoima on verrannollinen kuidun poikittaiseen halkaisijaan, nopeus riippuu kuitujen lukumäärästä, joka on sarjassa itse kuitua kohti. Joten jos oletamme Delta L: n lyhenemisen ja meillä oli sarjassa 1 000 sarcomereja, kokonais lyhennys olisi:

1000xDelta L / Delta t

Niinpä mitä pidemmät lihakset ovat, sitä suuremmat kiihdytysreitit ovat käytettävissä.

Nopeusraportti - hypertrofia

Jokainen, joka on yrittänyt käsiinsä työskennellä painoilla tekemättä rinnakkaista venyttelyä tai venyttelyä, on pystynyt helposti havaitsemaan urheiluliikkeiden tai normaalien päivittäisten eleiden suurempien jäykkyyden tunteen. Itse asiassa liiallinen hypertrofia lisää sisäistä viskositeettia ja sidekudoksen vetäytymistä; sen vuoksi on vähäistä, että lihasten hypertrofia ei suosi räjähtäviä ballistisia tai nopeuteen liittyviä liikkeitä, koska on tiedossa, että lihaksen sisällä olevan kitkan on oltava minimaalinen, jotta kontaminoivien proteiinien virtaus olisi optimaalinen. Tästä suhteesta on myös mahdollista päätellä kehonrakentajien suurempi epäkeskoisuus, koska hermostunut hypertrofia luo vahvoja sisäisiä kitkoja ja toimii tukena siirtolaisissa liikkeissä.

johtopäätökset

Selittämällä rakenteellisen verkoston perustamista ja fyysisiä suhteita, jotka sitovat lihasliikkeen liikkeeseen, olin aikomukseni tämän artikkelin kanssa antaa lukijalle tärkeä osa ymmärtää hieman enemmän selvyyttä siitä, että urheilukielet sekä päivittäiset, ylitätkö sen, mitä voi nostaa barbellia tai vain kävellä; jotta nämä eleet ymmärtävät paremmin niiden monimutkaisuuden, he tarvitsevat tietoa anatomiasta, fysiologiasta, biokemiasta ja kaikista täydentävistä aiheista, jotka tekevät siitä ymmärrettäväksi, miten fyysiset tieteet ovat muuta kuin harjoittajien improvisaatioita ja miten he tarvitsevat monta "tietämystä", joka käsittää teorian ja käytännön.