yleisyys
Unettomuus raskauden aikana on melko yleinen unihäiriö.
Muutokset, joita naisen organismi kulkee tässä elämänvaiheessa, voivat itse asiassa vaikuttaa haitallisesti yön lepoon ja aiheuttaa nukahtamisvaikeuksia. Tämän vuoksi raskauden unettomuutta pidetään tietyissä rajoissa ilmiönä normaalissa mielessä, mutta tätä ei pidä aliarvioida. Tietyissä tilanteissa se voi tosiasiallisesti muuttua murentavaksi häiriöksi, ja se voi olla osoitus joistakin perusongelmista, joita ei vielä ole diagnosoitu.
Mikä se on?
Mikä on raskaus unettomuus?
Unettomuus raskauden aikana on unihäiriö, joka esiintyy usein raskaana olevilla naisilla. On totta, että vaikka se voi vaikuttaa myös miespotilaisiin, unettomuus on laajalle levinnyt häiriö naisilla raskaudesta riippumatta.
Yleisesti ottaen raskauden unettomuutta ei kuitenkaan pidetä vakavana häiriönä, mutta joissakin tilanteissa se voi olla oire perimmäisille patologisille tiloille, jotka vaativat erityistä huomiota. Tästä syystä, kun unihäiriöt esiintyvät raskauden aikana, on hyvä sääntö kertoa lääkärillesi ja / tai gynekologille, mikäli tämä heijastaa negatiivisesti raskaana olevan naisen elämänlaatua.
syyt
Mahdolliset unettomuuden syyt raskauden aikana
Raskauden unettomuuden syyt voivat olla eri alkuperää ja luontoa. Itse asiassa häiriö voidaan laukaista:
- Fyysiset syyt : kuten mainittiin, kehon ja äidin kehossa tapahtuvat muutokset voivat vaikuttaa kielteisesti yön lepoon.
- Hormonaaliset syyt : hormonaalisten tasojen vääristymällä - ilmiöllä, joka luonnollisesti tapahtuu raskauden aikana - on kyky vaikuttaa naisen nukkumaan.
- Emotionaaliset syyt : raskaus edustaa naisen elämän erityistä ajanjaksoa, herkkä ja täynnä muutoksia, jotka johtavat raskaana olevan naisen näkemään monia tunteita ja tunteita, joskus positiivisia ja joskus negatiivisia. Molemmat tyypit voivat vaikuttaa unen kykyyn ja unen laatuun.
- Patologiset syyt : joissakin tapauksissa unettomuus voi valitettavasti olla oire eräille psykiatrisille sairauksille, jotka voivat vaikuttaa raskaana oleviin naisiin, kuten ahdistuneisuus ja masennus.
Edellä mainitut syyt voivat aiheuttaa unettomuutta raskaudessa milloin tahansa, mutta - lukuun ottamatta patologisen luonteen syitä, jotka voivat esiintyä välinpitämättömästi missä tahansa raskauskuukaudessa - jokaiselle raskausasteelle on ominaista erilaiset tekijät, jotka voivat aiheuttaa edellä mainitun. unihäiriö.
Raskauden ensimmäinen trimester
Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella tärkeimmät syyt, jotka voivat suosia unettomuutta, johtuvat pääasiassa hormonaalisista muutoksista (lisääntyneistä estrogeenin ja progesteronin tasoista), joita esiintyy tyypillisesti tällä kaudella, minkä jälkeen esiintyy usein pahoinvointia ja pahoinvointia. oksentelu, päivittäisen väsymyksen ulkonäkö, joka saa odottavan äidin ottamaan säännöllisesti nukkua päivän aikana ja virtsaamistiheyden lisääntymisen, joka voi aiheuttaa yön heräämistä. Kaiken kaikkiaan lisäämme jännitystä ja joskus myös huolenaiheita, jotka voivat ilmetä tulevassa äidissä. Mitä tulee fyysisiin syihin, toisaalta ne voivat olla vähäisiä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, koska naisen kehossa tapahtuvat muutokset eivät yleensä ole niin merkittäviä, että ne voidaan katsoa olevan vastuussa unettomuudesta.
Toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen
Kun raskaus etenee, naisen kehon muutokset alkavat toisesta kolmanneksesta alkaen, itse asiassa sikiön liikkeet alkavat ja vatsan koko kasvaa asteittain . Kaikki tämä voi vaikuttaa negatiivisesti muun raskaana olevan naisen kanssa, joka voi kamppailla nukahtamaan ja nukahtamaan sikiön liikkeiden takia, ja samalla saattaa olla vaikeaa löytää miellyttävä asuinpaikka nukkumaan (esimerkiksi naiset ovat nukkuneet nukkumaan) altis-asemassa - eli vatsassa - he eivät voi enää olettaa tätä asennon vatsan lisääntyneen koon vuoksi. Lisäksi sikiön kasvun ja sen virtsarakolle aiheuttaman paineen seurauksena virtsaamistiheys voi lisääntyä edelleen .
Kaiken tämän lisäksi voi esiintyä myös muita häiriöitä, jotka voivat edistää unettomuuden esiintymistä raskauden aikana, kuten närästys ja gastriitti, krampit ja pistelysairaus jaloissa .
Lisäksi raskauden aikana raskaana olevan naisen hormonitasot muutetaan muuten. Yksityiskohtaisesti, oksitosiinin tuotanto lisääntyy työvoimaa valmisteltaessa. Tämä hormoni, joka on epäilemättä hyödyllinen synnytyksessä ja myöhemmässä imetyksen vaiheessa, voi kuitenkin vaikuttaa haitallisesti yön lepoon ja aiheuttaa unettomuutta.
Emotionaaliset syyt eivät tietenkään puudu edes toisella ja kolmannella kolmanneksella; päinvastoin, yleisesti ottaen jännityksen ja huolenaiheen yhdistelmä on yleistymässä toimituspäivämääränä.
esiintyvyys
Milloin ja kuinka monta naista sairastuu raskauden aikana?
Unihäiriöt ovat yleisiä raskauden aikana niin paljon, että arvioidaan, että yli 90% raskaana olevista naisista kärsii.
Lisäksi on arvioitu, että unihäiriöiden esiintymistiheys on erilainen raskauden eri vaiheissa ja on taipumus olla suurempi loppupuolella. Yksityiskohtaisemmin arvioidaan, että raskauden unettomuus tapahtuu ensimmäisellä neljänneksellä 13 prosentin esiintyvyydellä, toisella neljänneksellä 19 prosentin ilmaantuvuus ja kolmannella neljänneksellä 66 prosentin esiintyvyys.
Edellä mainituista tilastoista huolimatta vain pieni osa näistä naisista - vaikka he raportoivat oireista - uskovat kärsivän todellisesta unettomuudesta raskaudessa, jota on hoidettava. On selvää, että unettomuuden diagnoosin suorittaminen raskauden aikana on yksinomaan ja yksinomaan lääkäriin eikä varmaankaan odottavaan äiti.
Ilmentymät ja oireet
Ilmiöt ja oireet, jotka liittyvät unettomuuteen raskauden aikana
Yleensä unettomuus raskauden aikana voi ilmetä:
- Vaikeus nukahtaa 10-20 minuutin kuluessa nukkumaanmenosta;
- Vaikeus tai kyvyttömyys palata nukkumaan yöllä heräämällä;
- Varhain aamulla herääminen, jonka jälkeen on edelleen väsymystä ja unen tarvetta;
- Häiriötön ja ei-palautuva uni, joka ei salli raskaana olevan naisen levätä riittävästi ja tyydyttävästi.
Raskauden unettomuuden tila - yhdessä tämän ajanjakson tyypillisten hormonaalisten ja ei-hormonaalisten muutosten kanssa - voi johtaa ärtyneisyyden, stressin ja levottomuuden esiintymiseen. Valitettavasti nämä oireet voivat pahentaa edelleen unihäiriöitä, jotka kärsivät raskaana olevasta naisesta.
Siinä tapauksessa, että unettomuuden syy on sellaisten sairauksien kuten ahdistuneisuuden ja masennuksen, tulevassa äidissä voi ilmetä myös muita oireita, jotka liittyvät läheisesti näihin patologisiin tiloihin (lisätietoja tästä psykiatrisista sairauksista on suositeltavaa lukea jo tällä sivustolla).
Tiesitkö, että ...
Vaikka joissakin tapauksissa raskauden unettomuus voi olla jonkin edellä mainitun psykiatrisen sairauden oire; joillakin raskaana olevilla naisilla unettomuus voi olla syynä masennusoireisiin. Siksi, jos esiintyy erityisen merkittäviä mielialan muutoksia ja unettomuuteen liittyviä "poikkeavia" oireita, on aina hyvä ottaa yhteyttä lääkäriin välittömästi.
riskejä
Raskauden unettomuuteen liittyvät mahdolliset riskit
Mitä tulee mahdollisiin riskeihin, joita tuleville äideille altistuu unettomuuden yhteydessä raskauden aikana, on tehty useita tutkimuksia. Näistä havaittiin, että naiset, jotka kärsivät unihäiriöistä raskauden aikana, voivat aiheuttaa suuremman riskin kohdata:
- Raskausdiabeteksen kehittymisessä;
- Pienempi kivun sietokyky työvoiman aikana;
- Ennen syntymää.
Tietenkin jokainen raskauden unettomuus on itsenäinen ja edellä mainitut olosuhteet eivät välttämättä ilmene; toisaalta tätä mahdollisuutta ei voida täysin sulkea pois. Siksi, jos raskauden aikana ilmenee minkäänlaista unihäiriötä ja unettomuutta, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriisi tai gynekologiin.
diagnoosi
Miten diagnoosit Insomnia raskauden aikana?
Raskauden unettomuuden diagnoosi voi olla suhteellisen helppo toteuttaa analysoimalla potilaan ilmoittamia oireita ja ilmenemismuotoja (nukahtamisvaikeuksia, ei-palauttavaa unta, varhain heräämistä jne.).
Toisaalta kaikkien taustalla olevien patologisten tilojen diagnoosi voi olla monimutkaisempi, koska ahdistuksen ja masennuksen aiheuttamat oireet voivat ilmetä hienovaraisella tavalla, mikä vaikeuttaa psykiatrisen sairauden olemassaolon tai puuttumisen määrittämistä.
Hoito ja korjaustoimenpiteet
Hoito ja korjaustoimenpiteet unettomuudesta raskauden aikana
Kun otetaan huomioon sikiölle mahdollisesti aiheutuvat sivuvaikutukset, nukkumislääkkeiden (unilääkkeet ja rauhoittavat-unilääkkeet) käyttö on yleensä vasta-aiheista raskauden aikana.
Huumeiden ottamisen mahdottomuuden korjaamiseksi monet neuvoo ottamaan lääkekasveihin perustuvia kasviperäisiä teetä rentouttavalla ja rauhoittavalla tavalla, kuten esimerkiksi lehmänpohjaisilla kasviperäisillä teillä. Koska monet yleisesti käytettävät lääkekasvit ovat vasta-aiheisia raskauden aikana, ennen niiden ottamista mihin tahansa muotoon on tarpeen pyytää lääkäriltä ja gynekologilta neuvoja .
Lääkekasvit raskauden aikana: Kamomilla Kyllä tai ei?
Kamomillan käyttö raskauden aikana on melko kiistanalainen aihe ja monien keskustelujen aihe. Itse asiassa kamomilla tulisi teoriassa olla vasta-aiheinen raskauden aikana, koska sen sisältämät vaikuttavat aineet voivat - erityisesti suurina pitoisuuksina - mielenkiintoisen vaikutuksen sijasta rauhoittavan vaikutuksen, ja ne voivat suosia kohdun supistuksia.
Kamomilla kukkien infuusio, jota tavallisesti käytetään lievänä rauhoittavana aineena, ei kuitenkaan saa sisältää liiallisia määriä vaikuttavia aineita, ja tästä syystä monet lääkärit suostuvat siihen, että raskaana olevat naiset käyttävät tätä lääkekasvia. .
Kun otetaan huomioon eri lääkäreiden ja gynekologien väliset ristiriitaiset mielipiteet, ei ole suositeltavaa ottaa kamomillaa pyytämättä ennaltaehkäisevää lausuntoa edellä mainituista terveysluvuista.
Käyttäytymistä koskevat varotoimenpiteet unettomuudesta raskauden aikana
Joskus yksinkertaisten käyttäytymismuutosten ja / tai elämäntapojen pienien muutosten käyttö voi olla erittäin tehokasta tappettaessa - tai ainakin rajoittamalla - unettomuutta raskauden aikana. Yksityiskohtaisesti, unihäiriöistä kärsivien naisten tulee:
- Vältä syömästä mausteisia elintarvikkeita ja jännittäviä ruokia tai juomia (kuten teetä, kahvia tai suklaata), erityisesti ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä liian runsaiden aterioiden tekemistä, mikä vaikeuttaisi ruoansulatusta, mikä lisäisi närästystä ja mahdollisia gastriittejä, mikä johtaa unihäiriöön.
- Yritä aina mennä nukkumaan samanaikaisesti.
- Talvikaudella lämmin kylpyamme ennen nukkumista auttaa rentoutumaan. Kesällä voi kuitenkin olla hyvä ottaa lämmin kylpy, jotta saat helpommin lämpöä.
- Jos yöllä herätään, jos et pysty palaamaan nukkumaan nopeasti, voi olla hyödyllistä nousta ylös ja ottaa muutaman askeleen.
- Suorita lievä fyysinen aktiivisuus tietenkin, jos raskaus sallii sen. Itse asiassa on osoitettu, että riittävän moottorin aktiivisuuden suorittaminen auttaa rentoutumaan ja torjumaan unettomuutta. Rentoutumisen edistämiseksi voi olla erityisen hyödyllistä seurata myös esimerkiksi joogaa. Onneksi nykyään jooga- ja voimistelukursseja, jotka on suunniteltu erityisesti tuleville äideille, on saatavilla monissa kaupungeissa.
Patologisten syiden aiheuttama raskauden unettomuuden hoito
Jos unettomuus liittyy patologisiin syihin, kuten ahdistuneisuuteen ja masennukseen, edellä mainitut korjaustoimenpiteet ja käyttäytymistoimenpiteet eivät riitä häiriön parantamiseen. Tällaisissa tilanteissa lääkärin ja erikoistuneiden terveystietojen puuttuminen näyttää olevan olennaisen tärkeää odottavalle äidille, joka tarvitsee riittävän psykologisen tuen edellä mainittujen sairauksien voittamiseksi, minkä vuoksi heidän aiheuttamansa unettomuus raskauden aikana.
