Selkäkipu
Jokainen, ainakin kerran elämässään, on joutunut selviytymään selkäkipuista. Joskus kipu ratkaistaan nopeasti, toisinaan se on krooninen tai se ilmenee uudelleen, kun se oli vähiten odotettavissa. Riippumatta häiriön laajuudesta ja tiheydestä, selkäkipua on pidettävä signaalina, jonka keho lähettää osoittamaan, että jokin selkäranka ei toimi kunnolla.
Yleisesti puhumme selkäkipusta monitekijäpatologiana korostaaksemme, että kivun alkuperä liittyy lukuisiin keskinäisiin riippuvaisiin tekijöihin, jotka vaikuttavat fyysisiin, psykologisiin ja sosiaalisiin aloihin .
Nämä kaksi viimeistä pistettä, jotka usein ovat aliarvioituja, ovat todella tärkeässä roolissa tyypillisen kivulias oireiden ilmestymisessä. Stressi, ahdistuneisuus ja muut psykologiset ongelmat, jotka johtuvat refleksin hermostosta, voivat itse asiassa lisätä normaalia lihaksen sävyä. Tämä ylijännitys, joka vähentää paravertebraalisen lihaksen verisuonittumista ja elastisuutta, vaikuttaa kipun esiintymiseen alaselässä. Lääkärin on arvioitava huolellisesti lukuisia ja monimutkaisia mekanismeja, jotka aiheuttavat selkäkipuja. Näin ollen kivun oireista ja syistä johtuen on mahdollista luoda monitieteinen terapeuttinen polku, jossa eri ammattihenkilöt tekevät yhteistyötä, kuten lääkäri, terapeutti ja liikuntakasvattaja.
Jotkut linkit sivuston selkäkipuja koskeviin artikkeleihin:
Selkäkipu lyhyesti Selkä- ja selkäkipu Selkäkipu Selkäkipu, tosi tai väärä Ehkäise selkäkipuja Niskat selässä ja patjassa Vatsan lihakset ja selkäkipu Levyn herniation Rasvaa ja selkäkipua Selkäkipu Selkäkipu ja selkäkipuSelkäkipujen ehkäisy
Selkäkivun todellisten syiden määrittäminen on erittäin vaikea tehtävä jopa erittäin ammattitaitoiselle lääkärille, joka käyttää kehittyneitä diagnostisia tekniikoita. Yleensä ongelman perustana ei ole merkittäviä vaurioita, vaan selkärangan muodostavien rakenteiden yksinkertaiset muutokset. Tästä syystä noin 9 tapausta laskee selkäkipua 10: ssä positiivisesti kuukauden kuluessa.
Tarkasteltaessa eri potilaita, heidän elin- ja työskentelytapojaan voidaan nähdä, että selkäkipu on yleisempää tietyissä ryhmissä. Tämän havainnon ja anatomisen ja fysiologisen tietämyksen ansiosta voidaan luoda joukko elementtejä, jotka altistavat yksilön selkäkipulle.
Suurin osa tärkeimmistä riskitekijöistä liittyy henkilön elintapoihin, kun taas geneettiset taipumukset ovat melko harvinaisia. Silloin voisimme määritellä selkäkipun hankituksi patologiaksi, joka syntyy, kun trauman laajuus ylittää selkärangan vieressä olevien rakenteiden kestävyyden ja uudistumisen. Tästä syystä selkäkipujen hoito- ja ehkäisystrategioiden on perustuttava toisaalta selkärangan stressin vähentämiseen ja toisaalta sitä tukevien rakenteiden vahvistamiseen.
Suosittelemme alaselän kuormien vähentämistä:
- oppia oikea nostotekniikka (jalat taivutettuina, lantion vetäytyneet, rintakehä pystyssä ja kuormitus mahdollisimman lähellä kehoa)
- välttää pitkiä virheellisiä sijainteja
- älä käytä kenkiä, joissa on korkokengät
- valita sopivat jalkineet, jotka kuluvat liikunnan aikana.
Parantaa selkänsä akseleita pitävien rakenteiden tehokkuutta, suojelemalla sitä traumoilta ja samalla sallimalla liikkuminen:
- tehdä säännöllistä liikuntaa (sävytysharjoitukset, kohtalainen aerobinen toiminta)
- pidä kehon paino normaalina
- välttää tupakointia ja alkoholia
- anna itsellesi rentouttavia taukoja ja välttää stressiä niin paljon kuin mahdollista
- selkäkipujen tapauksessa välttää liiallista lepoa, yrittäen tehdä liikenteen, joka vastaa trauman laajuutta.
Näiden suositusten perusteella on selvää, että liikkeellä on keskeinen rooli selkäkipujen ehkäisyssä ja hoidossa. Ei ole sattumaa, että huomattava määrä lääketieteellisiä tutkimuksia päättyy siihen, että kehon paino on vähentynyt ja lihaksen sävy ja elastisuus paranevat säännöllisesti. Niistä monista eduista, joita fyysinen aktiivisuus tuo takaisin, on myös muistettava positiivinen vaikutus stressin vähentämiseen ja kudosten verisuonittumisen parantamiseen.
