ravitsemus ja terveys

Milloin juoda?

Juominen tai juominen aterioiden aikana?

Kuka kirjoittaa teille on henkilö, joka on tottunut pyytämään esittämään kysymyksiä, kuten: "mutta et juo koskaan, kun syöt? Kuinka voit syödä ilman juomista?!". Kaikki tämä johtuu oppinut mukautetun, ja nyt ylläpitää vaikeuksia urheilun retriittejä. Näinä päivinä urheilullinen kouluttaja piti meitä juoda vasta aterian viimeistelyn jälkeen, joka luonnollisesti alkoi erilaisilla vihanneksilla, jota seurasi pastat ja toinen kala tai liha. Miksi kaikki tämä?

Aloitetaan sanomalla, että epäilyn välttämiseksi vedellä on nolla kaloreita, joten se ei tee sinulle rasvaa. Itse asiassa, jos sitä käytetään oikein, se voi jopa vähentää painoa. Esimerkiksi ennen lounasta pari pari lasillista suosii mahalaukun täyteyttä ja vähentää ruokahalua.

Tämän ruoan puhdistava vaikutus on myös hyödyllinen stressin, saastumisen ja liian runsaasti toksiineja sisältävän ruokavalion aiheuttamien aineenvaihduntajätteiden eliminoimiseksi (paistetut elintarvikkeet, lauletut, grillatut, alkoholi, tyydyttyneet rasvat, lisäaineet jne.).

Koska monet näistä toksiineista ovat rasvaliukoisia, jos niitä ei eliminoitu riittävästi yliannostuksen tai riittämättömän maksan tai munuaisten toiminnan vuoksi, ne varastoidaan - polkumyynnillä - rasvakudokseen. Tämä huomio on auttanut seuraavaa yhtälöä:

+ toksiinit - vesi = rasvakudoksen suurempi kertyminen

Aterioiden aikana on hyvä käytäntö olla juoma liikaa, jotta vältetään mahan mehujen laimentaminen ja hidastaminen. Toisaalta kun tasapainoinen ateria kulutetaan, vesi ja vihannekset (80–90% vettä) takaavat vesihuollon.

Joka tapauksessa, jos päivittäisissä hetkissä ei ole käytetty tarpeeksi vettä, on parempi juoda sitä aterian aikana sen sijaan, että se riistää sen ainoana tarkoituksena parantaa ruoansulatusprosessia.

Lopuksi on tärkeää jakaa veden määrä päivän aikana. Syömisen keskittäminen muutamiin päivittäisiin tilanteisiin antaisi merkitsevän hormonivälitteisen diureettivaikutuksen, jonka seurauksena suuri osa vedestä olisi jätetty.

Milloin on parempi juoda?

  • Heti kun heräät
  • Ennen ateriaa
  • Ennen, sen jälkeen ja liikunnan aikana
  • Yhden aterian ja toisen välillä
  • Kun menetät paljon nesteitä, jotka johtuvat fysiologisista syistä (hikoilu, kuivuminen ilmakäynnin aikana, kylmä, tuuli jne.) Ja patologiset (ripuli, oksentelu, palovammat, verenvuoto).