Stepper on kuntoilija, jota käytetään sydämen kuntoon. Stepperin käytöstä saadut edut ovat hyvin monet: sydän- ja verisuonijärjestelmään läheisemmät elimet vahvistuvat, kuten sydän, ennen kaikkea, ja keuhkot; lisäksi, koska pitkittyneitä ponnisteluja on tehty vähintään 20 minuutin ajan, kaloreiden menetys ja sen seurauksena paino vähenevät. Stepperia voidaan näin ollen pitää yhtenä tehokkaimmista painonpudotusmenetelmistä, jotka ovat todella virheettömiä yhdistettynä oikeaan päivittäiseen ravitsemukseen.
Jos sinulla on valtimon verenpainetauti, stepperin käyttö on erinomainen strategia verenpaineen kontrolloimiseksi ja alentamiseksi sekä tietyn aktiivisuuden aikana että myös sen jälkeen, kun olemme saaneet koulutuksen. Yleensä stepperin käyttö parantaa lihaksen kapillaarisaatiota, eli kapillaarien kykyä tuoda lihaksiin happea ja ravinteita samalla kun poistetaan maitohappo ja myrkylliset katabolit; yhdessä verenkierron kanssa se parantaa myös aerobista kapasiteettia, koska se lisää hapen ja ravinteiden virtausta lihaskudokseen ja kehon yleistä hapettumiskapasiteettia.
Stepper on tunnettu helppokäyttöisyydestään, mutta on tarpeen analysoida erityisesti oikea asento säilytettäväksi käytön aikana. Normaaliasennoksi voidaan määritellä täysin pystysuora asento, jossa on suora selkä, kalteva eteenpäin lantio ja supistuneet vatsat. Muut asemat paikallistavat fyysisen vaivaa tiettyihin ruumiinosiin korostamalla tiettyjä lihaksia: esimerkiksi, jos esimerkiksi korokkeiden sijasta asetamme kärjet polkimien yli, koulutamme vasikat, samalla kun otamme hieman kääntyneen selkänojan. takareisien.
Mielikuvitus ja luovuus saattaisivat tehdä sinusta luojana uudentyyppisen askeleen ja sen toiminnan stimuloimien uusien lihasten käyttötarkoituksia; sen vuoksi on tarpeen kokeilla. Ennen kuin teet näin, suositellaan kuitenkin aloittamaan stepperin käyttö vain, jos polviliitokset ovat kunnossa. Itse asiassa, vaikka se ei aiheuta traumoja tai vaikutuksia, kuten juoksumatolla voisi tapahtua, portaiden nousun jäljitteleminen jatkuu jatkuvasti polvilleen, mikä rasittaa niitä melko kriittisellä tavalla.
Askelmoottori koostuu kahdesta polkimesta, jotka liikkuvat vuorotellen, ylös ja alas, ja joissakin askelissa suoritetaan myös sivuttaisia liikkeitä; tämä erottaa sen ja tekee siitä mukavampaa kuin klassinen askel, joka on sen sijaan noin 60-90 cm: n kokoinen alusta, jota käytetään pääasiassa aerobisessa voimistelussa.
Useimmissa nykyaikaisissa steppereissä aina löytyy aina tietokoneesta, joka on enemmän tai vähemmän monimutkainen työkalun laadun mukaan, mikä antaa meille kaikki hyödylliset tiedot harjoittelustamme. Markkinat tarjoavat yleensä kolmenlaisia stepperejä, jotka yrittävät vastata erilaisiin käyttötarpeisiin, mukaan lukien sekä amatööri- että kilpailukykyinen käyttö:
Ministepper : nämä ovat yksinkertaisimpia, erittäin pienikokoisia malleja, joiden liikkeet pysähtyvät hydraulisten mäntien toimesta; Ministerit ovat lähes aina varustettuja junien tietokoneilla, jotka valvovat koulutusta.
Ministepperin viistot : ne ovat perinteisen ministeriön kehitystä, koska ne mahdollistavat täydellisemmän liikkeen, ei vain ylhäältä alas vuorotellen, vaan myös sivusuunnassa, jolloin syntyy vino reitti. Hydraulisten mäntien toiminta vaimentaa aina vinosti ministerinpyörän polkimien toimintaa. Markkinat ovat keskittyneet paljon tämäntyyppiseen stepperiin, koska perinteisen ministeriön kaltaisen hinnan lisäksi he esittävät parannusta yleiseen toimintaan.
Stepper : nämä ovat hienoimpia malleja. Tärkein ero on ensinnäkin sellaisen vakaan rungon läsnä ollessa, joka takaa instrumentin suuremman lujuuden, joka on usein rakennettu tuhoutumattomiin materiaaleihin, kuten teräkseen. Lisäksi hydrauliset männät nostetaan suuremmalle retkelle; sitten vastus (kalliimmissa malleissa) on usein kontrastissa myös magneettisella vauhtipyörällä, joka tekee liikkumisesta enemmän nestettä, mikä säästää liiallisia rasituksia. Junan tietokone, kun otetaan huomioon näiden askelmittareiden suuremmat mitat, muuttuu monimutkaisemmaksi, mikä tekee koulutuksen ohjauksesta täsmällisen jokaisessa yksityiskohdassa (ennalta asetettujen ohjelmien valinnasta, sykeohjaukseen jne.).
