Koska niitä käytetään
Perustelut aminohappojen käyttämiselle laihduttaa - olipa ne luonnollisia tai synteettisiä - ovat pääasiassa niiden kyvyssä
säilyttää lihasmassaa kalorirajoituksen aiheuttamista katabolisista ilmiöistä.
Käytännössä, kun syömme vähemmän kuin meidän pitäisi, keho vetää energiaa paitsi rasva- ja hiilihydraattireserveistä, myös purkamalla lihasproteiinit käyttämään niitä aminohappoja, jotka muodostavat ne energiankäyttöä varten.
Ne toimivat?
Ei ole koskaan tarpeellista muistaa, että - toisin kuin tiedotusvälineet usein ehdottaa, jopa laittomilla mainosmuodoilla - ei ole mitään ihmeellisiä aminohappoja laihtua. Jokainen yksittäinen aminohappo suorittaa itse organisaatiossa tiettyjä toimintoja, ja on melko naiivista toivoa, että suurempien määrien ottaminen voi jotenkin vahvistaa niitä toimintoja, joihin se osallistuu, toiset vaikuttavat hyvin moniin tekijöihin. Esimerkiksi erityinen lisäys tyrosiinilla - lukuun ottamatta tämän aminohapon tai fenyylialaniinin havaittuja puutteita - ei todellakaan voi lisätä kilpirauhashormonien synteesiä, vaikka tyrosiini osallistuu suoraan tähän prosessiin.
Kuten edellä mainittiin, proteiinin tai aminohapon lisäys voi edelleen auttaa säilyttämään lihasmassaa ja tukemaan aineenvaihduntaa; tämä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on erityisen aktiivinen elämäntapa ja / tai jotka noudattavat ruokavaliota, jossa on vähän proteiinia, kuten lihaa, kalaa, munia, palkokasveja ja juustoja. Jopa tiukka kasvissyöjä (tai vegaani) saattaa joutua täydentämään ruokavalioaan luonnollisilla aminohapoilla, jotta voidaan täyttää tähän ruokavalioon liittyvät proteiinipuutteet.
laatu
Yleensä erilaisissa ravintolisissä käytettävät aminohapot voivat olla eläinperäisiä (hiukset ja ruhot) tai vihanneksia (maissista ja maniokista). Ensin mainitut ovat yleensä kiinalaisia (luonnollisesti ne puhdistetaan ja ovat terveystarkastusten alaisia, joten kuluttajalle ei ole erityisiä riskejä), kun taas jälkimmäiset ovat yleensä japanilaisia (Ajinomoto ja Kyowa).
Tärkeitä suosituksia
Kuten artikkelissa on selostettu, ennen kuin käytät luonnollisten aminohappojen käyttöä laihtua varten, on välttämätöntä arvioida toisaalta ruokavalion kalorien ja proteiinien saantia ja toisaalta aminohappojen ja proteiinien todellista tarvetta. Jotta lisäravinteet voisivat saavuttaa todellista hyötyä, mikä rajoittaa mahdollisia sivuvaikutuksia, on tarpeen vahvistaa integroitava kiintiö, joka korreloi sen suoritetun fyysisen aktiivisuuden tyypin ja kohteen fysiologisen, ravitsemuksellisen ja ruokavalion tilan kanssa. Yleensä luonnollisia aminohappoja suositellaan annoksilla, jotka vaihtelevat 5 - 20 grammaa päivässä.
