Katso myös: Oikea hengitys kehonrakennuksessa
ESITTELY
Valtimoveri sydämestä, sen jälkeen, kun se on läpäissyt kudoskapillaarit, valuu verisuoniin, jotka kerääntyvät asteittain suurempiin kaliipereihin, kunnes ne virtaavat huonompaan vena cavaan (elimistön alaosasta tuleva veri) tai ylimpään vena cavaan. (veri pään ja yläraajojen).
Kaksi ontelosta laskeva veri siirtyy sydämen oikeaan atriumiin, josta se kulkee oikealle kammioon, joka supistuu työntämällä sen keuhkoon, jossa se vapauttaa hiilidioksidia ja rikastuttaa itseään hapella.
Veri palaa sydämeen keuhkojen kautta ja kiertää uudelleen vasemman kammion supistumisen ansiosta.
VENOUS RETURN
Suonissa on niiden sisällä yksisuuntaiset venttiilit, jotka mahdollistavat veren virtaamisen yhteen suuntaan, sydämeen. Laskimon palautumista helpottaa myös lihasten dynaaminen toiminta. Lihaskudoksen supistumisen rooli laskimon palauttamisessa sydämeen on niin tärkeää, että sen vika voi johtaa aivojen hypoksian aiheuttamaan pyörtymiseen.
Keskitymme nyt kuvioon B. Tässä kuvassa kohde pitää hengitystään ja glottis pidetään suljettuna vapaaehtoisesti. Ylempien raajojen tasolla esiintyvän suuren lihaksen supistumisen ja lisääntyneen sisäisen paineen seurauksena onttojen suonien systeemi, joka tuo veren takaisin sydämeen, on tukkeutunut. Estetty laskimainen paluu sydämen lihaskudokseen edellyttää välttämättä vähentynyttä systolisen poiston määrää (koska sydämestä lähtevän veren määrä liittyy veren sisääntuloon).
Veren ja hapen vähentynyt tarjonta kudoksiin johtaa aivohäiriöiden ilmiöihin, jotka aiheuttavat huimausta, mustien pisteiden näkymää, jopa pyörtymistä.
Luotu suuri korkean paineen aiheuttama paine aiheuttaa myös sydämen painetyön, joka pakotetaan supistumaan hyvin suurta vastusta vastaan. Tämän seurauksena systolinen verenpaine (maksimipaine) kasvaa jyrkästi, kunnes se saavuttaa arvot 300 mmHg normaaliin 120 mmHg: iin nähden.
Tämä ilmiö on mahdollisesti vaarallinen erityisesti niille, joilla on suuri sydän- ja verisuonitautien riski. Näille ihmisille ei suositella tehoa ja painonharjoituksia, ja harjoituksia, joilla on korkea aerobinen komponentti, olisi kannustettava.
Samankaltainen väite kaikille niille, jotka kärsivät suonikohjuista, lisääntynyt paine laskimojen sisällä voi itse asiassa aiheuttaa venttiilien rikkoutumisen, mikä pahentaa tilannetta entisestään.
HUOMAUTUS: Erityisesti harjoitukset, joissa selkärangan jännitykset ovat huomattavat (kuormituksen, kyykkyjen ja roikkuneiden rintakehän taipuminen), on hyvä pitää hengitys aktiivisen tai samankeskisen vaiheen ensimmäisessä osassa. Itse asiassa hengityksen pidättämisellä on fysiologinen tehtävä, nimittäin vatsan puristimen lihasten supistaminen nikamien suojaamiseksi niistä aiheutuvalta taakalta.
