jalkapallo

Miten perustaa urheilullinen koulutus jalkapalloilijalle

Dr. Nicola Sacchi - kirjan kirjoittaja: Huumeet ja doping urheilussa -

Monta kertaa kuntosalilla on pelaajia, harrastajia ja amatööriurheilijoita, jotka haluavat kouluttaa erityisesti urheilun taitojen parantamiseksi.

Usein näillä aineilla, jos ne eivät ole ammattilaisia, on mestaruus, joka jakautuu syksyn ja kevään välisenä aikana, ja talvella on huomattava tauko. Näin ollen heillä on vuoden aikana mahdollisuus harjoittaa urheilukoulutusta talvella ja kesällä, kun heidän mestaruutensa päättyy.

Urheilukoulutus on myös tärkeää, jotta vähennetään loukkaantumisriskiä kauden aikana, sillä koulutettu elin mahdollistaa paremmin urheilun aiheuttamien ponnistelujen ja mahdollisten traumojen hallinnan. Erityisesti vahvistamalla jalkoja asianmukaisesti on mahdollista vähentää polvivammat, jotka ovat kaikkein klassisimpia onnettomuuksia, jotka usein aiheuttavat pakotettuja pysähdyksiä pitkään, mikä joissakin tapauksissa johtaa urheilun hylkäämiseen; hyvä fyysinen valmistelu mahdollistaa sen, että urheilijalla on myös rauhallisempi ja pitkäikäisempi ura.

On monia syitä seurata jalkapalloilijalle hyvää urheilullista valmistautumista, ja urheilijalla on monia urheilullisia komponentteja, jotka ovat välttämättömiä tämän urheilijan kannalta, sillä jalkapallo on sekoitusenergian sitoumus, johon liittyy lukuisten fyysisten komponenttien käyttö.

Ensinnäkin on tärkeää korostaa, kuinka hyvä yleinen lihasten tropismi koko kehoon on olennaisen tärkeää vastakohtien säilyttämiseksi vastustajien kanssa. Jokainen urheilu, jossa on suora yhteys vastustajiin, edellyttää, että urheilijalla on mahdollisimman suuri fyysinen kyky hallita paremmin näitä kontrasteja.

Jalkapallo, joka on urheilutilanne, vaatii ammattilaisen suurta reagointia ja koordinointia; vain, jos täydennät nämä taidot mahdollisimman hyvin, voit vastata nopeasti tilan kehittymiseen, joka voi muuttua jyrkästi ja yhtäkkiä sekuntien murto-osissa. Tästä syystä jalkapalloilijan kyky vastata reagoivasti on ratkaisevaa ottelun lopputuloksessa. Frontaaliset, sivuttaiset ja pyörivät liikkeet ovat pelaajalle välttämättömiä liikkeitä, joten heitä on koulutettava konkreettisesti parantamaan kenttää, riittävän fyysisen valmistelun on käytettävä harjoituksia, jotka voivat siirtää soittimen kaikkiin suuntiin, parantamalla niiden reagointia ja koordinointia.

Tarve vuorovaikutukseen suoraan vastustajien kanssa, jotka joutuvat usein kosketuksiin heidän kanssaan, merkitsee tarvetta saada aikaan suuri räjähdysvoima ja -voima, joka on välttämätön vastatakseen vastustajan toimintaan. Meidän on myös lisättävä, että räjähdysvoima on perusedellytys, joka on välttämätön kaikissa tilanteissa urheilussa, koska reaktiivisuus, teho ja nopeus riippuvat myös siitä. Räjähdysvoima on tarpeen suunnanmuutosten suorittamiseksi, vastustajien välttämiseksi ja reaktiivisten liikkeiden suorittamiseksi helposti. Räjähdysvoimaa parannetaan ballististen harjoitusten avulla, jotka pystyvät tarttumaan kehoon voimakkaiden supistusten ilmentymiseen äärimmäisen nopeasti, johtuen suuren määrän lihasten ryhmien synergistisestä osallistumisesta. Tämä urheilullinen kyky, jos se on hyvin koulutettu, parantaa kehon kykyä ilmaista nopeita, äkillisiä ja reaktiivisia liikkeitä, mikä mahdollistaa nopeat muutokset ja varmistaa kyvyn reagoida aktiivisesti kentän vaikeuksiin.

On selvää, että jalkapalloilijan täytyy myös olla nopea ja ketterä voittaa vastustajat ja saavuttaa pallon ennen samaa. Koulutusnopeus ja ketteryys ovat mahdollisia vain harjoituksissa, jotka perustuvat otoksiin eri tilanteissa, joten erikoisharjoitukset, jotka hylätään liian usein perinteisissä kuntokeskuksissa ehdotetuilla harjoituskorteilla.

Koska jalkapallo on urheilu, jolla on sekava energinen sitoutuminen, on tarpeen sisällyttää sydän- ja verisuonityön elementtejä kouluttamaan myös esityksen aerobinen osa.